Kayarken kaya ve tümsekler gözünüzden kaçmasın

Yaralanmanın sık görüldüğü bölgelerden biri diz.

Kayarken ayak ve ayak bileği kilitlenmiş pozisyondadır. Kayak herhangi bir nedenle döndüğü zaman kuvvetin en çok emildiği bölge de diz eklemidir. Diz yaralanmaları basit bir menisküs yırtığından daha ciddi bağ yaralanmalarına kadar değişen boyutlarda olabilir.

Diz yaralanmalarını önlemek için bazı basit önlemler alınabilir:

- Dizlerinizi bükük pozisyonda tutun. Düşme sırasında dizleri açmaya çalışmayın.

- Düştükten sonra, kurtulmak, yani ayaklanmak için çaba göstermeyin. Durana kadar yerde kalın.

- Kaya ve tümseklere daima dikkat edin.

- Kayak için dizayn edilmiş malzemeleri kullanın. Kayakların ayağınıza iyi bağlı olup olmadığını kontrol edin.

- Yorulduğunuz zaman mutlaka dinlenin veya o gün için kaymayı bırakın. Çünkü düşmeler genellikle yorulunca meydana gelir.

- Alkol aldıysanız kayak yapmayın. Çünkü refleksleriniz zayıflayacaktır ve kaslarınız daha çabuk yorulacaktır.

KIRIKLAR DA CİDDİ SORUN

Kırıklar meydana gelebilecek diğer bir ciddi yaralanma grubunu oluşturur. Kullanacağınız malzemeler bu tip yaralanmaları önlemek için çok önemlidir. Uyluk ve kaval kemiklerinde olabilecek kırıklar daha çok sabit ayak üzerinde dönme hareketiyle meydana gelir. Omuz ve el bileği kırıkları ise snowboard yapanlarda öne doğru açık kol üzerine düşmeyle olur. El başparmak iç yanı bağ yaralanmaları da sık görülür. Bu ciddi bir yaralanmadır ve mutlaka gerektiği gibi tedavi edilmelidir.

Omuz çıkığı da olası bir yaralanmadır. Omuz çıkığı koruyucu tedavi ve rehabilitasyona rağmen tekrarlayabilir. Bunun sebebi omuz başını sabitleyen yapılarda hasar meydana gelmesidir. Cerrahi tedavi gerekebilir.

YARALANIRSANIZKAYMAYI BIRAKIN

Oldu ya başınıza bir kaza geldi... Hemen kaymayı bırakın ve yardım gelmesini bekleyin. Yaralanan bölgenin dinlenmeye alınması, buz uygulanması, yukarıya kaldırılması ve kompresyon ilkyardımın temelini oluşturur. Yaralanmaların değerlendirilmesi ve tedavinin düzenlenmesi mutlaka uzman hekimler tarafından yapılmalı.

Altın kurallar

İşte kayak yaparken uymanız gereken altın kurallar; 

Ekipmanlar kayak yaparken çok önemlidir, kendinize ait malzemeler kullanın. Kiralamak zorunda kalırsanız malzemenin kendinize uygun olmasına özen gösterin. Kiralık malzeme kullanıyorsanız en ufak bir rahatsızlık ve güvensizlik halinde kiraladığınız yere gidip değiştirmekten üşenmeyin. Küçük ya da büyük ayakkabı size o anda önemsiz gibi gözükebilir ancak tatilinizi zehir edecek kadar önemli sonuçlara yol açabilir. 

Soğuktan korurken hareketinize engel olmayan elbiseler seçin. 

Gözlerinizi güneşten korurken görüşünüzü etkilemeyen gözlük ve maskeler seçin. 

Kalabalık pistlerde dikkatli olmak gerekir, zira kaza ihtimali daha fazladır. 

Gereksiz kendine fazla güven özellikle acemilerde sık sakatlanmaya sebep olur. 

Kaymaya başladığınız ilk bir saat daha az riskli yollar ve manevralar seçin. Bu süre içinde hem vücut ısınacak, hem de kısa bir alıştırma dönemi sonrasında kayak aktiviteniz daha iyi olacaktır. 

Snowboard yapanların özel koruyucu bileklikler takmaları önerilir. 

Alkollü olarak kayak yapmak kaza ve sakatlanma riskini artırır. 

Yorulduğunuzda mutlaka ara verin. 

Başkalarını tehlikeye atacak hareketlerden kaçının.

 Güvenli ve daha sakin yolları tercih edin. 

Birisini geçerken, tahmin edilmeyen hareketlere karşı yeterli mesafe bırakın. 

Özellikle dar geçitlerde durmayın. Durmak zorunda kalırsanız iyice kenara yanaşın. 

Her türlü uyarı levhasını dikkate alın.