Düzenli spor yapmak kazanılanacak en önemli alışkanlıklardan biridir. Spordan aldığınız faydayı maksimum seviyeye çıkarmak için ise doğru bir beslenme planına ihtiyacınız vardır.
Spordan önce yenen besinlerin spor sırasında performansımızı etkilediğini, enerji ve dayanıklılığımızı arttırdığını biliyoruz. Peki ya spor sonrası beslenmenin, öncesinden bile önemli olduğunu biliyor muydunuz?
Sağlıklı bir menopoz dönemi için ne kadar yoğurt tüketilmeli?
