Spordan Sonra Yenebilecek En Faydalı 17 Besin
Güncelleme Tarihi:
Düzenli spor yapmak kazanılanacak en önemli alışkanlıklardan biridir. Spordan aldığınız faydayı maksimum seviyeye çıkarmak için ise doğru bir beslenme planına ihtiyacınız vardır.
Spor sonrası yenebilecek en faydalı besinleri sıralıyoruz...
Ev yapımı yoğurt
Hızlı bir atıştırmalık istiyorsanız, bir kase yoğurt yiyin. Ancak üzerine herhangi bir şekerleme eklemeden!
BAKMADAN GEÇME!
Sebzeli omlet
Sabah erken saatte spor yaparsanız, sonrasında kahvaltı yapmanız gerekir. Sevdiğiniz sebzelerle dolu bir omlet, güne enerjik başlamada iyi bir tamamlayıcı olabilir.
Avokado
Daha önce avokadoyu hiç denemediyseniz, artık bunu değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. Bir sonraki kahvaltıda ya da salatalarla birlikte tüketmek, avokadoyu keşfetmenize yardımcı olur.
BAKMADAN GEÇME!
Somon
Balık yemeyi seviyorsanız, egzersiz yaptıktan sonra somon yemeye devam etmelisiniz. Çünkü somon, vücudunuza spordan sonra yaptığınız en büyük iyilik olabilir.
Tatlı patates
Akşam yemeğinizle birlikte patates püresi ya da patates kızartması yemeyin. Bunun yerine fırında pişmiş lezzetli tatlı patatesler sizin daha iyi bir alternatiftir.
BAKMADAN GEÇME!
Tam buğday ekmeği
Canınız sandviç yemek istediğinde, doğru ekmeği seçtiğinizden emin olmalısınız. Sağlıklı kalmak istiyorsanız tam buğday en iyi seçeneğinizdir.
Ton balığı
Ayrıntılı bir yemek pişirmenize gerek yok. Ton balığı hayranıysanız, salata veya sandviçlerde gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Humus
Pek fazla bilinmese de içindeki nohut, tahin ve sarımsak sayesinde, güçlü bir diyete hızlı bir giriş yapabilirsiniz. Hem de lezzetten ödün vermeden!
Ispanak
Tüketebileceğiniz en sağlıklı yeşillik olan ıspanağı, yemek olarak ya da çiğ haliyle salatalarda kullanarak demir ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Su
Susuz bir hayat elbette düşünülemez, hele ki spor yapıyorsanız! Bu yüzden antrenman sırasında ve sonrasında, su termoslarını yanınızdan eksik etmeyin.
Fasulye
Kemiklerin güçlenmesinde oldukça etkili olan fasulyeleri, az yağlı bir meze olarak ya da yemeğini yapmayı düşünebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Izgara tavuk
Spordan sonra akşam yemeğine geçmeyi düşünüyorsanız, ızgara tavuk yemeyi deneyin, ama kızartmadan! Tavuğunuzu ızgarada tercih edin.
Kepekli tahıllar
Mısır gevreği yemek için sabaha kadar beklemenize gerek yok. Kepekli olduğu sürece günün herhangi bir saatinde tüketebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Kivi
Kış ayları yaklaşırken, özlediğiniz kivileri alışveriş listenizin en başına yazmayı ihmal etmeyin.
Çorba
Çorba içmek için hasta olana kadar beklemenize gerek yok. Sağlığa faydalı sayısız çorba çeşidini mevsime ve kalorisine göre dilediğiniz zaman deneyebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Esmer pirinç
Pilavsız bir akşam yemeği sizin için bir anlam ifade etmiyorsa, düşük kalorili esmer pirinç iyi bir alternatif olacaktır.
Makarna
Çok fazla sos kullanmadığınız sürece, biraz makarnanın kimseye bir zararı olmaz! Ancak her zaman olduğu gibi, yeteri kadar ve yerinde!