Oruc Tutarken Saglikli Kalma

oruc-tutarken-saglikli-kalma’a ait tüm site haberleri

Oruç tutarken hayatınızı kurtaracak tüyolar

Ramazan ayının gelmesine çok az bir süre kaldı. Bu yıl da sıcak havaların olduğu bir dönemde tutulacak olan orucun daha sağlıklı ve kolay geçmesi için bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. İşte, Ramazan'da kilo almadan ve zorlanmadan oruç tutmanın yolları...

#Oruç Tutarken Sağlıklı Kalma

Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

Oruç diyeti, tıpkı Ramazan aylarında tutulan oruca benziyor. 12-16 saate kadar aç kalmayı içeren fakat normal oruçtan farklılıkları bulunan oruç diyeti nasıl yapılır?

#Oruç Diyeti

Değişim teknikleri ile Ramazan'da açlık ve susuzluk hissini azaltın

Değişim Uzmanı Elçin Erener’le Oruç tutarken açlık ve susuzluk hissini azaltan, sindirimi düzenleyen ve farkındalığı artıran Değişim Tekniklerini anlattı

#Değişim Sistemi

Beslenme uzmanından Ramazan için öneriler

Sahur öğünü sağlık sorunlarını engelliyor

Sahur yemeğini ihmal etmeyin

Ramazanda sağlıklı ve dengeli beslenmenin 9 kuralı

İşte oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler...

#Oruç

Ramazanda mide sorunu yaşayanlara zeytin

Günlük 5-6 adet tüketilen zeytin, mide problemlerine iyi geliyor.

#Ramazanda Beslenme

Yumurta tüketmek gün boyu tok tutuyor

Uzmanlar tok tutucu özelliğinden dolayı sahurda yumurta tüketilmesini öneriyor.

#Yumurta

Ramazan başlamadan mutlaka yapın

Ramazan yaklaşırken her yıl gündeme gelen, kimlerin oruç tutabileceği sorusu ise mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları nedeniyle bu yıl biraz daha attı.

Ramazanda sağlıklı gıda daha da önemli

TMMOB Gıda Mühendisleri Odası, Ramazan ayında tüketicileri, pazarlarda ve açıkta satılan, etiketsiz ve Tarım ve Köyişleri Bakanlığı’ndan üretim izni alınmamış ürünleri satın almamaları konusunda uyardı.

İftar ile sahur arasında 12 bardak su için

KONYA İl Sağlık Müdürü Dr. Hasan Küçükkendirci, Ramazan ayında sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini söyledi. Küçükkendirici, yetişkin bir kişinin günde en az 1.5- 2 litre, sıvı kaybının önlenmesi için iftar ve sahur arasında 10-12 bardak su içilmesi gerektiğini söyledi.

ORUÇ TUTARKEN CİLDİNİZ KURUMASIN

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Dermatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Süleyman Pişkin, yaz sonrasında, güneşten zarar görmüş ve kurumuş olan ciltlere gereken önem gösterilmemesi halinde oruçla birlikte ciltteki sorunların daha da artabileceğini söyledi.