Evde Kalca Kaldirma Hareketleri
evde-kalca-kaldirma-hareketleri’a ait tüm site haberleri
'Adı kulağa komik geliyor ama etkileri çok ciddi' Sürekli oturanlar tehlike altında! | Gluteal amnezi (ölü popo sendromu) nedir, nasıl önlenir?
Halk arasında "ölü popo sendromu" olarak bilinen gluteal amnezi, uzun süre oturan kişilerde kalçada bulunan kasların zayıflayıp fonksiyonlarını unutmasına deniyor. Peki gluteal amneziyi yani ölü popo sendromunu önlemek ve tedavi etmek için neler yapabiliriz?
#Sağlık
Evde yapılabilecek sporlar ve egzersizler nelerdir? Evde günlük egzersiz ile kas yapma hareketleri
Egzersizler fiziksel durumu geliştirmek ve sürdürmek amacıyla yapılmaktadır. Aynı zamanda kişinin bedenen ve ruhen de sağlıklı olmasına etki etmektedir. Evde günlük olarak yapılan egzersizler şişmanlık, kalp damar hastalıkları, kanser hastalıkları, diyabet gibi hastalıkları engellemeye yardımcı olur. Hareketler vücudun çeşitli bölgelerinde yer alan kasları geliştirmektedir. Squat, köprü, plank, yan bacak kaldırma hareketleri egzersizlere örnektir. İşte, tüm detaylar.
#Evde Yapılabilecek Sporlar
Spor Öncesi Isınma ve Germe Egzersizlerinin Önemi
Kas iskelet sisteminin gelişmesinden vücut direncinin artmasına kadar sayısız faydaları olan sporun, ancak doğru uygulandığında etkili sonuçlar doğurduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, spor öncesi ısınma ve germe egzersizlerinin önemini anlattı.
#Egzersiz
Her 100 kişiden 60'ı bu hastalığa yakalanıyor
Orta yaş ve yaşlı sayılabilecek Türk kadınının en büyük dertlerinden birisi osteoartrit yani halk arasında kireçlenme olarak bilinen hastalık. Osteoartrit aslında kıkırdakta iltihaba bağlı olarak gelişen ve ileri dönemde kıkırdak yıkımı ile birlikte kemik yıkımının da olduğu romatizmal hastalıklardan biridir.
#Osteoartrit