En İyi Hareketler
en-iyi-hareketler’a ait tüm site haberleri
Sırt kası geliştirme nasıl yapılır? Sırt kası güçlendirme hareketleri ve egzersizleri nelerdir
Vücudun en büyük ve en önemli kas grupları arasında yer alan sırt kasları, sağlık ve estetik bakımından çok önemlidir. Şekil ve güçlü sırt kasları hem kıyafetlerinizin üstünüzde daha güzel oturmanızı sağlar hem de oturuş ve duruş bozukluklarınızı düzeltir. Sırt kaslarını evde yapacağınız egzersizler ile geliştirebilirsiniz. Sırt kası geliştirme nasıl yapılır sizler için derledik.
#Sırt Kası Geliştirme Nasıl Yapılır?
Eski komşulukları özlüyorum, şimdi kimse kimseyi tanımıyor
Usta oyuncu Perihan Savaş, oğlu Savaş Zafer ve gelini Melis Ketenci’yle bayram vesilesiyle bir araya geldik. Savaş Zafer, röportajımız için İstanbul’daki evinin kapılarını açtı. Sadece bayramda değil her fırsatta bir araya geldiklerini belirten aile, hem bayramları nasıl geçirdiklerini hem de aile yaşamlarını anlattı.
#Perihan Savaş
Abartılı filtre kullanma, gençlere akıl verme
Sosyal medyada trendler çok hızlı değişiyor. Dün popüler olan, bugün sıkıcı, demode sayılabiliyor. Acımasız bir dünya... Eğer kuralına göre oynamazsanız bir anda yeniliklere adapte olamayan, sıkıcı bir kullanıcıya dönüşüyorsunuz. Üstelik yaşınıza bakmaksızın ‘boomer’ (moruk) olarak damgalanıyorsunuz. Peki, ne yapmak gerek?
#Necla Bayraktar
Dünyanın en uzun boylu kabilelerinden biri... Boyları ortalama 190 cm | Yaptıkları hareket sosyal medyada bir çığ gibi büyüyor… Zıplayarak boy uzar mı?
Son günlerde sosyal medyada zıplayan zıplayana… Büyük puntolarla ‘Boyunu uzatmak isteyen bir saat bu hareketi yapsın’ söylemleri ile viral olan bu videolardaki sıçrama hareketinin temeli Doğu Afrika'nın Maasai Kabilesi’ne dayanıyor. Boyları ortalama 190.5 cm olan bu kabilenin üyeleri parmak uçlarında yaptıkları dikey sıçrama ritüelleriyle boylarını uzattıklarına inanıyorlar. Onlar bu hareketleri yüzyıllardır bir ritüel olarak yapıyor ama gerçekten uzun boylarının altında yatan gerçek ne? Genetik mi yoksa bu dansları gerçekten boylarının uzamasına yardımcı oluyor mu? Böyle zıplayarak boy uzatmak mümkün mü? Doç. Dr. Ozan Ali Erdal ile konuştuk
#Boy Uzatma
"AB’yi Türkiye kurtarabilir"
Cumhurbaşkanı Tayyip Erdoğan “Avrupa Birliği’ni ekonomiden savunmaya, siyasetten uluslararası itibara, içine düştüğü çıkmazdan sadece Türkiye, Türkiye’nin tam üyeliği kurtarabilir” dedi. Erdoğan Ukrayna’da barış için “Biz görüşmelere ev sahipliği yapmak dahil, sürecin kalıcı barışa tahvili için her türlü desteği vermeye hazırız” mesajı verdi.
#Cumhurbaşkanı Erdoğan
Yasemin Gülgör Güzellik ve Estetik Merkezi, hizmetlerini genişlettii
Yasemin Gülgör Güzellik ve Estetik Merkezi, 10 yılı aşkın süredir İzmir’de uzman hekimlerle saç ekimi danışmanlığı ile alanında bir marka yarattı. Yasemin Gülgör, yeni danışmanlık merkezinde saç ekimi hizmetlerinin yanı sıra müşterilerini misafir edasında ağırlayarak lazer epilasyon, cilt bakımları, leke tedavileri, saç dökülmesini yavaşlatmaya yönelik uygulamalar ve medikal estetik işlemleri gibi birçok alanda hizmet vermeye başladı.
#1
18 yaş altındaki katil zanlıları ne ceza alıyor: Ergen gençler arasında şiddet neden artıyor
Henüz 14’ünde, hayatının baharında, arkadaşlarıyla birlikte kaykay malzemesi almak için gittiği pazarda, 15 yaşındaki B.B. tarafından 5 kez bıçaklanarak hayatını kaybetti Mattia Ahmet Minguzzi.
#Mattia Ahmet Minguzzi
SON DAKİKA: Santorini Yanardağı endişesi: Sadece Türkiye değil tüm Dünya için tehlike olur!
Atina hükümetinin olağanüstü hal (OHAL) ilan ettiği Santorini Adası, günlerdir yaşadığı sarsıntıların en güçlülerini dün gece yaşadı. Pazartesi günü TSİ 23:16'da ve Salı günü TSİ 01:37'de 5'ten büyük iki sarsıntı yaşandı. 5.3 büyüklüğündeki deprem Atina'da da hissedildi, derinliği 17 kilometre olarak ölçüldü. Öte yandan Ege Üniversitesinden akademisyenler, Santorini Yanardağı'nda olası bir patlamanın sadece Türkiye için değil tüm dünya için tehlikeli olacağını vurguladılar.
#DepremBebeklerin uyku düzeninde ilk aylarda sıkça yapılan hatalar
Sevgili Hürriyet okurları... Bebeklerin uyku düzeni, özellikle ilk aylarda yeni ebeveynler için en büyük zorluklardan biri haline gelebilir. İlk günlerde bebeğinizin uyku alışkanlıklarını anlamaya çalışırken, bazen kendinizi hem fiziksel hem de duygusal olarak yorgun hissedebilirsiniz.
#Şenol Kalyoncu
Uzun süre oturmak sağlık sorunlarına yol açıyor... Bilgisayarın başından kalkın!
Uzun süre bilgisayar başında hareketsiz çalışmak ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. Uzmanlara göre, geçmiş yıllarda sağlık sorunları daha çok ağır fiziksel aktivitede bulunan mavi yakalılarda görülürken, bugün bilgisayar başında çalışanlar risk grubunda. Özellikle evden çalışanların hareketsizliğin yanında bir de beslenme noktasında hatalar yaptığını belirten uzmanlar, çalışma alanının düzenine, dinlenme molalarına, hareket etmenin önemine ve dengeli beslenmeye vurgu yapıyor.
#Çalışan
Trabzonsporlu Simon Banza'dan gol krallığı açıklaması
Trabzonspor'un sezon başında Portekiz Ligi ekibi Braga'dan kadrosuna kattığı golcü futbolcu Simon Banza, kulüp dergisine konuştu. Banza yaptığı açıklamada , 'Ben kulübün daha yukarlarda olmasını ve takımı üçüncü, ikinci, birinci yapacak golleri atmayı isterim. Değerli olan goller, bu gollerdir. Bu sadece benimle alakalı değil. Yukarılara çıkmamıza yardımcı olacak olan takımdır. Elbette bir forvet olarak bunu isterim.' dedi. İşte Banza'nın açıklamaları...
#Trabzonspor
'Ben karımı öpmedim, boşadı beni! Ne olur, karılarınızı öpün'
Serdar Ortaç uzun süre aşk yaşadığı Chloe Loughnan ile 2014 yılında evlenmiş çift 2019 yılında da anlaşmalı boşanmıştı. Ünlü şarkıcı biten evliliğinin ardından açıklamalar yapmaya devam ediyor. Ortaç bu kez evli erkekleri uyardı: Ne olur, karılarınızı öpün!
#Serdar Ortaç
Real Madrid'de anketten farkla Arda Güler çıktı! Barcelona hezimeti sonrası Ancelotti kadroyu değişiyor
La Liga ve Avrupa'da iyi bir hava yakalamışken Süper Kupa finalinde ezeli rakibi Barcelona'ya 5-2 gibi ağır bir skorla yenilen Real Madrid'de taşlar yerinden oynuyor. İspanyol Marca gazetes, kadroda köklü değişikliklere gitmeye hazırlanan Carlo Ancelotti için Arda Güler değerlendirmesi yaptı. Ayrıca gazetenin Real Madrid taraftarları için açtığı anketten büyük farkla Arda Güler kararı çıktı. İşte detaylar...
#Arda Güler