D Vitamini Nelerde Var

D vitamini hangi besinlerde bulunur, nelerde var? D vitamini içeren sebzeler ve meyveler

D vitamini eksikliğinde vücut yorgunluk, halsizlik, kemik ve eklemlerde ağrı gibi belirtiler verir. Sık karşılaşılan sorunlardan biri olan D vitamini eksikliği bazı besinlerle giderilebilir. Peki D vitamini hangi besinlerde bulunur, nelerde var? İşte D vitamini içeren sebzeler ve meyveler...

D Vitamininin Önemi

Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini sağlığımız için çok önemli. Peki hangi besinlerden tüketerek vücudumuza D vitamini depolayabiliriz?

D Vitamini Vücut İçin Neden Önemli?

D vitamini eksikliğinin kemik yapısında bozulmalara, kemik erimesine, kas güçsüzlüğüne ve farklı birçok hastalığa neden olduğuna dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı, bu vitaminin vücut için önemini anlattı.

D vitamini nelerde var? İşte D vitamininin bulunduğu yiyecekler

D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışınları ancak havaların soğumasıyla birlikte bu vitamini doğrudan almak zorlaşıyor. D vitaminin yüzde 95'ini güneşte bulunan ultraviyole ışınlar, geri kalan kısmını da yiyecekler sağlamaktadır. Peki, D vitamini nelerde var? İşte D vitamininin bulunduğu yiyecekler…

Magnezyumu nasıl kazanacağız

HÜCRELERİMİZİN dolayısıyla doku, organ ve sistemlerimizin düzgün ve yeterli çalışabilmeleri için ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinden biri de magnezyumdur.

Dikkat! Göbekler büyüdükçe bellekler küçülüyor

Zaten bilinen bir konuydu ama McMaster Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma “GÖBEK BELLEK İLİŞKİSİ”ni bir kez daha kesinleştirdi.

Likopen üremeyi de destekliyor

İngiltere’de önemli bir üniversitenin (Sheffield Üniversitesi) yaptığı güvenilir bir çalışma kalp-damar dostu, kanser savar bir mucizenin, domatesteki likopenin sperm sayısı ve kalitesini de arttırdığını gösterdi. İsterseniz gelin önce o kırmızı mucizeyi yeniden bir hatırlayalım, sonra da “Hangi besinlerden kazanabiliriz?” sorusuna yanıt arayalım.

B12 seviyemiz ne olmalı?

B12 ölçümleri yapan laboratuvarlar, alt sınır olarak 200 pg/ml değerini kabul ediyor. Bu değerleri dikkate alan hekimler de B12 rakamları 200-300 civarında olanlara “B12 takviyesi kullanmanız gerekmez” önerisinde bulunuyorlar.Peki doğrusu ne?

D vitamini “K”sız olmaz mı?

Sağlığımızı korumak için D ve K vitaminlerinin ikisine de ihtiyaç var. İkisini de düzenli olarak kazanmak zorundayız.

Ne zaman EPA ne zaman DHA?

Omega-3 destekleri en çok kullanılan takviyelerden biri. Ama bu pahalı ürünleri kullanırken dikkat etmeniz gereken bazı basit ama mühim ayrıntılar var.

Vitamin takviyeleri işe yarıyor mu?

Vitamin takviyelerinin güçlü bir sağlık kalkanı oluşturup hastalıklardan korudukları, bedene kuvvet ve direnç kazandırdıkları düşünülür. Ama bu herkes için her zaman, her vitamin için geçerli bir bilgi değildir.

Beslenmenin genlerle yakın ilişkisi saptandı!

İyi beslenmek istiyorsanız bunun reçetesi ancak kişiye özeldir; yani sizin kendi gen diziliminize bağlıdır. Beslenmenin genlerle ilişkisini araştıran uzmanlar, aldığımız gıdaların tamamen kişiye özel olacağını öne sürüyor.