Gençlik yogası

"99 Sayfada Hamilelik ve Çocuk Yogası" adlı kitabı İş Bankası Kültür Yayınları için Dr. Neslihan İskit ile birlikte hazırladık. Ben konuyla ilgili aklıma gelen her şeyi sordum, o yanıtladı. Sonrasında Neslihan Hanım, Gençlik Yogası’ndan bahsedince bunu da yazmak istedim. Anlaşılan yoga, hayatımızın her döneminde var olacak! Ben de elimden geldiğince aktarmaya çalışacağım.

Ergenlik ve gençlik döneminde çocukların vücutlarında kimyasal ve fizyolojik büyük değişiklikler meydana gelir. Aynı zamanda çocukların enerji seviyeleri de gelişir ve daha aktif hale gelir. Enerjilerdeki bu ani değişiklik, dengesizliklere neden olur. Vücut kimyası ve fizyolojisindeki değişim onların zaman zaman isyankar olmalarına ve ruh hali değişikliklerine yol açar. Düzenli olarak yoga yapıldığında enerjilerde bir denge sağlanır, manevi değerler ve kişilik olarak daha sağlıklı ve güçlü çocuklar olurlar. Bu durum hem fizik beden, hem de akıl bedenleri için menfaat sağlar.

Yoga filozofisine göre, sağlıklı bir omurga yapısı aklın sakinliğine yol açar. Yoga omurganın iki yanından çıkıp bedeni saran sinirleri stimüle etmek için tasarlanmıştır. Omurgayı twist (büken, kıvıran) ettiren ve öne, arkaya, sağa ve sola eğen hareketler özellikle bunun için tasarlanmıştır. Bütün kategorileri ile oturarak, ayakta, sırt üstü ve yüz üstü yatarak yapılan yoga duruşları, omurgayı oluşturan her bir omuru birbirinden hafifçe ayırır. Bu da omurlar arasında bulunan disklerin dolgunlaşmasına, buradaki kan akımının artmasına ve özellikle serebrospinal sıvı denilen beyin-omurilik sıvısının akımının rahatlamasına neden olur.

Erkek çocuklar özellikle ergenlik döneminde ağırlık çalışarak ya da farklı spor dallarıyla uğraşarak bacak ve kol kaslarını güçlendirirler. Ama çoğu zaman omurgaları son derece rijittir. Yaptıkları bu spor onların özellikle sırt kaslarının kasılmasına neden olur. Yoga tüm bedendeki kasları uzatarak omurganın daha esnek olmasını ve bedendeki oransızlığın aşılmasını, spor aktiviteleri sırasında çalışmayan kasların da çalışmasını sağlar. Kaslardaki uzatma çalışmaları başlarda zor gelebilir ancak zamanla daha esnek olunur ve hareketleri yapmak kolaylaşır.

Ergenlik çağındaki kız çocuklarının göğüsleri büyümeye başladığında, göğsün ön bölümündeki büyümeye ve ağırlık artışına bağlı olarak, omurgayı yerinde tutan sırt kaslarında zayıflama olur. Omurgada istenenin aksine öne eğilmede artma meydana gelir ki bu da anatomik yapının bozulmasına yol açar. Göğüs açıcı ve arkaya eğilme gibi yoga duruşları ile kollar, omuzlar ve sırt kasları güçlendirilir; bedene göğsün ön bölgesindeki ağırlık artışına rağmen dengede kalması öğretilir.

İç organlardaki büyüme ve değişim, aşırı stimüle olmuş sinirler ve bazılarının diyet yapmak zorunda olması, onların keyfini kaçırır. Yoga günlük streslere karşı organların daha sağlıklı olmasına yardım eder. Ruh hali değişimlerine ve büyümeye bağlı ağrılara ve aynı zamanda ergenliğe bağlı hormonal değişimlere bir denge getirmede yardımcıdır. Bu büyüme periyodunda yoga, kasılmış kasların, tendonların ve ligamentlerin gevşemesi ve kemiklerin güçlenmesi için gereklidir. Bazı duruşlar mensturial krampları hafifletir, enerji bloklarına bağlı baş ağrısı, sinüs problemleri, mide ve bağırsak sistemi irritasyonu ile sindirim sorunlarını da rahatlatır.

Yoga yapıldıkça aklı ve bedeni birleştirir. Farkındalığı artırır, kendini düşünme ve kendine güveni geliştirir. Sonuçta daha sakin, huzurlu, uysal, barışsever, kendine güvenli ve dünyaya uyum sağlamada daha pozitif bir bakış açısı kazandırır.

İki ünlü yoga hocası İstanbul’a geliyor

Manju Pattabhi Jois: Ashtanga Yoga’nın dünyada en önde gelen isimlerinden Manju Pattabhi Jois, 25 Nisan-1 Mayıs tarihlerinde İstanbul’daki YogaŞala’da Ashtanga Yoga kursu verecek. Ashtanga Yoga’nın yaratıcısı, Mysore Hindistan’da bulunan "Yoga Research Institute"un kurucusu ve başkanı olan Pattabhi Jois’un oğlu olan Manju Pattabhi Jois, Ashtanga Yoga’yı 7 yaşından itibaren babasından öğrenmeye başlamış. Ve babası ile birlikte 1975’te Ashtanga Yoga’yı ABD-Kaliforniya’ya getirmiş. O zamandan beri de orada derslere devam etmekte.

Manju’nun eğitim tarzı öğrencileri tarafından yoğun, manevi yönleri öne çıkan ve esprili olarak tanımlanıyor. Geçtiğimiz yıl ben de bir dersine katılmış, temposundan, disiplininden ve arada yaptığı esprilerden çok hoşlanmıştım. Bu fırsatı kaçırmamanızı öneririm. Detaylar için YogaŞala’ya 0212-241 00 67 no’lu telefondan veya info@yogasala.com adresinden ulaşabilirsiniz.

Michael Saunders: İngiliz "Hatha Yoga" hocası Michael Saunders, 24-25 Mart tarihlerinde YogaŞala’da dört ders verecek. Michael, katılımcı sayısını ders başına 22 ile kısıtlı tutmak istediğinden yer oldukça kısıtlı ama hálá yer bulabilme ihtimali var.

Michael, yoga eğitimini Kavailydharma Institute’de tamamlamış. 25 yıldır Londra’da eğitim veriyor. Ayrıca Münih, Kitzbuel, Cannes, Crete, İstanbul, Nantucket, Colorado ve Sri Lanka’da da düzenli olarak özel ve grup dersleri veriyor.