Yoga yapmak istiyorsunuz. Sizin için doğru olan stili nasıl bileceksiniz? İşte size dünyada en popüler olan hatha yoga metotları...
Stil: Anusara
Kurucu/Guru: John Friend
Nasıl bir yoga: Bedende akan enerjinin farkına vararak dikkati ve farkındalığı birleştirip ilahi doğanı anlamanı sağlar.
Ne beklenir: Derse, içe dönüş temalı dua ile başlanır. Derste samimi bir atmosfer beklenir.
Websitesi: anusara.com
Stil: Ashtanga
Kurucu/Guru: Sri K. Pattabhi Jois
Nasıl bir yoga: Vinyasa ile birbirine bağlanan pozlardan oluşur ve nefesle senkronize edilir. Bu iç ısının artmasına, terleme ve temizlenmeye neden olur.
Ne beklenir: Öğrenciler derse primer seri ile başlar. 6 seri vardır. Dersler enerjik ve motive edicidir. Derste terleme beklenir.
Websitesi: ashtanga.com, ayri.com
Stil: İntegral
Kurucu/Guru: Sri Swami Satchidananda
Nasıl bir yoga: Hatha yogayı diğer yoga okulları ile birleştirir.
Ne beklenir: Yönlerdirmeli gevşeme, meditasyon, ilahi söyleme ve nefes egzersizleri yapılır. Dersten sonra mutlu ve keyifli olma beklenir.
Websitesi: iyiny.org / yogaville.org
Stil: İyengar
Kurucu/Guru: Sri B.K.S Iyengar
Nasıl bir yoga: Anatomik hassasiyete dikkati yönlendirerek farkındalığı artırır. Şifa etkisi vardır.
Ne beklenir: Diğer yoga türlerine oranla duruşlarda daha uzun kalınır. Yardımcı aletler kullanılır.
Websitesi: bksiyengar.com
Stil: Kripalu
Kurucu/Guru: Swami Kripalu
Nasıl bir yoga: Hareketli meditasyon ve duruş serilerinden oluşan serbest formda yoga. Gevşeme ve şifa ile desteklenir.
Ne beklenir: Fiziksel limitasyonları olan ya da meditasyona ağırlık vermek isteyenler için idealdir. Dersten sonra huzur beklenir.
Websitesi: kripalu.org
Stil: Kundalini
Kurucu/Guru: Yogi Bhajan
Nasıl bir yoga: Tekrarlayan hareketlerle yapılan enerji dolu bir yogadır ve kundalini enerjisini açığa çıkarmak için yapılır.
Ne beklenir: Dersler kriya, tedavi etkili art arda sıralanmış hareketler, gevşeme, ilahi okuma ve mantra tekrarından oluşur. Kişiyi düşündüğü limitlerin üzerine çıkarır.
Websitesi: 3ho.org
Stil: Power
Kurucu/Guru: Baron Baptiste
Nasıl bir yoga: Sert, sıkı, dinamik bir uygulamadır.
Ne beklenir: Fiziksel olarak zorlayıcı bir yogadır. Duruşlar ileri seviyede ve uzun süre tutularak yapılır.
Websitesi: poweryoga.com
Stil: Sivananda
Kurucu/Guru: Swami Vishnudevananda
Nasıl bir yoga: Bütün yoga yollarının, karma, bhakti, raja ve jnana’nın birleştiği bir tekniktir.
Ne beklenir: Yoğun bir nefes alıştırması ve mantra meditasyonu ile ders tamamlanır.
Websitesi: sivananda.org
Stil: Viniyoga
Kurucu/Guru: T.K.V. Desikachar
Nasıl bir yoga: Kendini keşfetme ve dönüşüm için uygulayıcıya yol gösterir.
Ne beklenir: Yumuşak, şifa verici, zorlamayan bir yogadır. Bazen kişinin sağlık problemine göre birebir çalışmak gerekir.
Websitesi: viniyoga.com
Stil: Vinyasa
Kurucu/Guru: Srivatsa Ramaswami
Nasıl bir yoga: Ashtanga yogaya serbest formda değişiklik getiren Amerikan tarzıdır.
Ne beklenir: Nefesle koordine edilen akıcı tarzda bir yoga uygulamasıdır. Zorlayıcı ya da meditatif olabilir. Yoga yaparken müzikten hoşlanıyorsanız tam size göredir.
Websitesi: vinyasakrama.org
Stil: Jivamukti
Kurucu/Guru: Sharon Gannon ve David Life
Nasıl bir yoga: Bhakti yoga ve ahimsa üzerine kurulmuş, hareketlerin birbirine bağlı olarak yapıldığı, klasik ruhsal yoga filozofisine uygun enerjik bir yogadır.
Ne beklenir: Derslerde ilahiler söylenir ve meditasyon yapılır. Çok çalışma ve ruhun canlanması beklenir.
Stil: Yin Yoga
Kurucu/Guru: Paul Grilley
Nasıl bir yoga: Yer hareketlerinin gevşek halde 3-5 dakika süreyle tutulduğu şeklidir. Yoganın diğer tüm çeşitleri olan "Yang" formu için ideal bir tamamlayıcıdır.
Ne beklenir: İnsan vücudundaki meridyenleri uyararak terapi etkisi yapar.