Stresin gri tonları

Üstelik sadece bedensel ve ruhsal sağlığımızı değil, toplumsal sağlığı da tehdit ediyor. Son günlerde yaşadığımız kadın cinayetleri, doktora şiddet yanlışlıkları, öfke atakları, trafikteki kavgalar aşırı stresin getirdiği sosyal hastalıklardır. Ve yine son günlerde yaşadığımız uyku ve yeme bozukluklarının, fibromiyalji, sisli beyin, yalancı baş dönmeleri ve çarpıntı ataklarının, karın ağrıları, gaz, şişkinlik, kolit, gastrit, reflü ve benzeri sorunların ve tabii ki üzerimizden bir türlü atamadığımız yorgunlukların da temel nedeni -öncelikle- kronik, tekrarlayan ve yönetilemeyen farklı streslerdir. Bilelim ki özellikle son 3 yılda -pandemiyle birlikte- muazzam bir stres kuyusunun içine düşmüş durumdayız. Bu nedenle stres meselesinin varlığı ve çözümüne hepimizin kafa patlatması ve etkili çözümler üretmesi gerekiyor. “Peki, farklı stresler neler?” sorusunun yanıtı için de yandaki kutuyu okumanız tavsiye ediliyor!



AKLINIZDA OLSUN
SİZİN STRESİNİZ HANGİSİ

1. SOSYAL STRESLER: Statü kaybı endişesi, kötü komşuluk ilişkileri, sevilen birinin kaybı...

2. RUHSAL STRESLER: Korkular, endişeler, kıskançlık, güven kaybı...

3. BEDENSEL STRESLER: Kronik hastalıklar, travmalar, sakatlıklar, aşırı egzersiz...

4. BESİNSEL STRESLER: Şeker ve un, trans yağlar, tatlılar, kızartmalar, alerjik besinler...

5. EKONOMİK STRESLER: İş kaybı, para kaybı, ekonomik krizler...

6. MESLEKSEL STRESLER: Doktorlar, siyasetçiler, finansçılar, gazeteciler, bankacılar, askerler...

7. TOKSİK STRESLER: Cıva, kurşun, alüminyum, zirai ilaçlar, hormonlar, sigara, alkol...

8. İLTİHABİ STRESLER: Mikrobik hastalıklar, fazla kilolar, damarlardaki plaklar, dizlerdeki, diş etlerindeki iltihaplar...

9. ÖZETİ ŞUDUR: 21. yüzyıl stres yüzyılıdır, lütfen dikkatli olun.

KESİP SAKLAYIN
HUZUR VİTAMİNİNİ NEREDE BULURUZ

PANDEMİ hepimizi “takviye bağımlısı” yaptı. Ama bilelim ki özellikle yaşadığımız günlerde ihtiyaç duyduğumuz en önemli ve en etkili takviye, en mühim destek “HUZUR VİTAMİNİ”dir. O vitaminden daha sık ve çok faydalanmak istiyorsanız aşağıdaki önerileri bir kenara not etmenizde fayda var...

1. Geçmişi ve geleceği değil, ‘an’ı yaşayın! (Geçmiş pişmanlık, gelecek endişe yükler.)

2. Beklentilerinizi sınırlı tutun.

3. Onlara iyi/pozitif anlamlar ve beklentiler yükleyin.

4. Amaca değil, anlama odaklanın.

5. Maneviyat ve inançla bağlantınızı sıkılaştırın.

6. Yetinmeyi bilin.

7. “Bu da geçer” demekten çekinmeyin.

8. Affetmeyi unutmayın.

9. İmkânlarınızı aşırı zorlamayın.

10. Kendinizi, işinizi ve ailenizi çok sevin.

KISA BİLGİ
EGZERSİZ İÇİN 7 TAVSİYE



EĞER tembelliği bir kenara bırakıp aktif bir yaşam sürmeye ve egzersiz yapmaya karar verdiyseniz -ki bana sorarsanız bu kararı bir an önce verin- şu bilgileri lütfen bir kenara dikkatle not edin...

1. Yaptığınız egzersiz çalışması sizi germemeli, tersine eğlendirmeli.

2. Egzersizler sizi yormamalı, aksine dinlendirmeli.

3. Her gün farklı saatlerde değil, aynı saatte egzersiz yapmaya gayret edilmeli.

4. Egzersizin yoğunluğu, çeşidi ve süresi sık sık değiştirilmeli.

5. Eğer herhangi bir sağlık probleminiz varsa, özellikle kalp damar hastalığı, hipertansiyon, şeker hastalığı, eklem sorunlarınız söz konusuysa egzersiz seçiminizi yapmadan önce mutlaka bir doktorla konuşmalısınız.

6. Sadece aerobik egzersizlerle yetinilmemeli, ağırlık ve direnç egzersizleri de devreye almalısınız.

7. Her egzersiz çalışmasına esneme aktiviteleriyle başlamalı ve yine esneme çalışmalarıyla sonlandırmalısınız.

OKUR SORUSU-1
MENOPOZ UYKUSUZLUK YAPAR MI

MENOPOZ kadınlar için hem zor, hem kolay, hem keyifli, hem problemli olabilen bir süreçtir. Önemli hormonal, metabolik, fiziksel ve psikolojik değişikliklerin yaşandığı bir yaşam dilimi. Uyku bozukluğu ise bu dilimin karakteristik hatta vazgeçilmez işaretlerinin başında geliyor. Menopoza giren kadınların yarıdan fazlası uykuya dalmakta, derin bir uyku uyuyabilmekte zorluk çektiğini söylüyor. Ayrıca uykularının dinlendirici olmadığını da ifade ediyor. Bunda muhakkak ki o dönemde devreye giren sıcak basmaları, gece terlemeleri, yüze kan hücumları gibi problemlerin de etkisi olmalı. Çözüm pek kolay değil. Başlangıçta bitkisel destekler işe yarayabilir ama zamanla daha etkili uyku desteklerinden istifade etmek de gerekebiliyor.

OKUR SORUSU-2
HAŞİMATODA SELENYUM TAKVİYESİ ŞART MI

1. Modern tıbbın mühim bir kusuru var:

2. “Sebeplerle değil sonuçlarla” uğraşıp duruyor.

3. Bu nedenle de her defasında...

4. “Sonuçlara katlanmak” zorunda kalıyor...

5. Aynı hatayı Haşimato hastalığında da tekrarlıyor...

6. Tedavi için sadece T4 içeren hapları kullanıyor.

7. Oysa sorun burada da bozulmuş, yoldan çıkmış...

8. Kendi tiroidine savaş açan, hatalı işleyen, sapkınlaşmış bir bağışıklıktadır.

9. Sorun Glutatyon rezervindeki azlıktadır.

10. Savaşı kazanmanın, hiç değilse süreci veya gidişi yavaşlatmanın...

11. Bir yolu da bedendeki glutatyon miktarını arttırmaktır.

12. Bunun için de bedene biraz daha fazla selenyum desteği lazımdır.