Madde madde sağlık

Ama yine de son kertede fikrim değişmiyor, konu “hayat ve sağlık bilgisi” olduğunda “Hayat bizim ondan yaptığımız şeydir” diyen Tibetli bilge “bir tık” daha öne çıkıyor. Sağlık önemli, sağlığımız ilk vazgeçilmezimiz. Pandemi de bize net ve açık olarak öğretti ki sağlığımızı korumak ve kollamak düşündüğümüzden çok daha “mühim” ve “ehem” bir “iyi hayat” ayrıntısı. Bu nedenle önümüzdeki dönemde size daha çok “sağlıklı yaşam bilgisi” aktarabilmek için “sağlık notları”mızı zaman zaman “maddeler halinde özetleyerek” aktarmaya karar verdim. Bugün onlardan ilki devreye giriyor, hazırsanız buyurun.



MADDE 1
SAĞLIKLI YAŞAMIN ANAYASASI

1. Yeterli, dengeli ve çeşitli beslenmeye gayret et!

2. İyi bir gece uykun olsun!

3. Hareketli bir hayat sür, düzenli egzersiz yap!

4. Stresi az, keyfi bol, sakin bir yaşam sür!

5. Huzura odaklan, ruhuna haz yüklemeyi ihmal etme!

6. Su içmeyi unutma!

7. Düzenli sağlık kontrolü yaptır!

8. Sigara ve alkolden uzaklaş!

9. Gerekli değilse ilaç kullanma!

10. Doğal takviyelerden de faydalan!

MADDE 2
SİSLİ BEYİN İLE MÜCADELE İÇİN...

1. Homosisteinini dikkatle izle: 10’un altını hedefle!

2. Uykusuzluktan korun: En az 6, en çok 9 saat uyu!

3. Depresyona dikkat et.

4. Stresini iyi yönet.

5. Fibromiyaljin varsa tedaviye yönel.

6. Vitamin ve mineral eksikliğin var mı öğren: Magnezyum, demir eksikliği, B6, folik asit, B12, D vitamini noksanlığı!

7. Probiyotik eksikliğini gider.

8. Omega 3 noksanlığını tamamla: Özellikle DHA noksanlığı çok önemli.

9. Ağır metal (cıva) yükünü sıfırla: Özellikle cıvaya dikkat et!

10. Hormonal eksilmelerini dikkatle izle: Testosteronun yeterli mi? Hipotiroidin var mı? Böbreküstü tembelliğin olabilir mi?

11. Hipoglisemin varsa ciddiye al, iyi yönet.

12.  Mitokondri zehirlenmesinden korun: Ciprofloxacin ve benzerlerinden uzak dur!

MADDE 3
ŞEKER HASTALIĞININ ERKEN İŞARETLERİ

1. Karaciğer yağlanması.

2. Safrakesesi taşı.

3. Ürik asit artışı.

4. İyi kolesterolün (HDL) azalması.

5. Trigliserit patlaması.

6. Hipoglisemi atakları.

7. Gece terlemeleri.

8. Yorgunluk ve uyuklamalar.

9. Cinsel isteksizlik.

10. Sık sık acıkmak ve hızlı yemek.



MADDE 4
TÜRK ÇAYININ 10 FAYDASI 

İçeriğindeki “KATEŞİNLER” sayesinde...

* Metabolizmayı hızlandırıp kilo kontrolünü kolaylaştırır.

* Karaciğer yağlanmasını engeller.

* İnsüline direnci azaltır.

* Tansiyonu dengeler, damar sağlığı için faydalıdır.

* Bellek güçlendirici

Yapısındaki “KUVARSETİN” ile...

* Çayın içindeki kuvarsetin AC2 reseptörlerini kapatarak koronavirüsün hücrelere girmesini engelleyebilir.

* Kuvarsetin çok güçlü bir antioksidan.

* Paslanmayı azaltır.

* Etkili bir iltihap azaltıcı, alerji engelleyici olabilir.

* Kronik iltihaplanma süreçlerini frenler.

MADDE 5
KOLAJEN NE YAPAR

İLK 5

1. Cildi korur, esnek ve diri tutar.

2.  Eklem bağlarını ve kıkırdağı güçlendirir.

3. Kas kaybını engeller.

4. Kemik erimesini frenler.

5. Damar sertliğini önler.

İKİNCİ 5

1. Hipertansiyona engel olur.

2. Saç ve tırnakları destekler.

3. Bağırsak sağlığına eşlik eder.

4. Kan şekerini (içindeki glisin sayesinde) dengeler.

5. Kolesterolü düşürür.

MADDE 6
CİLT TAKVİYELERİNDE İLK 5

1. Kolajen peptitleri (Tip 1 ve 3)

2. Hyaluronik asit

3.  Glutatyon

4. Alfa lipoik asit (R form)

5. Koenzim Q10 (Ubiquinol)



MADDE 7
HANGİ MAKARNA DAHA SAĞLIKLI

MAKARNANIN...

1. Az pişmişi çok pişmişinden,

2.  Soğuk yeneni sıcak yeneninden,

3.�Yoğurtlusu kremalısından,

4. Kıymalısı çok yağlısından,

5. Sebzelisi sadesinden,

6. Kepeklisi kepeksizinden daha sağlıklıdır.