Güzellik hapları işe yarıyor mu

Hapla da zorla da güzellik olmaz ama bazı besin desteklerinin cildinizi iyi yönde etkileyip canlılık, dirilik, güç, kuvvet ve gençlik verebileceğini düşünüyorum.
Cilt dostu desteklerin ilk sırasında CoQ10 ve alfa lipoik asit var. Yeni araştırmalara göre listeye omega-3 yağ asitlerini (DHA ve EPA’yı) ve omega-6 yağ asitlerinden Gama Linoleik Asit’i (GLA) de eklemek lazım. Cilt sağlığını iyi yönde etkileyen başka doğal destekler de var, onlara yarınki yazımda değineceğim.�

KOENZİM Q10 ETKİLİ

Hücrelerimizin hayati fonksiyonlarından biri olan enerji üretimi, iletimi ile oksidatif fosforilasyon süreçlerinde hayati rol oynayan CoQ10 (ubiquinon) en etkili cilt desteklerinden biri. Bu madde bilinen en güçlü antioksidanlardan.

İlk kez Mellors ve Tabbel 60’lı yıllarda bu güçlü doğal maddenin antioksidan etkisini fark ettiler, sonraki yıllarda Takeshige ve arkadaşları ubiquinonun hücrelerin enerji üretim merkezi mitokondrilerin yakıtlarından biri olduğunu gösterdi.

CoQ10 hücre bütünlüğünü koruma, hücre zarının yaşlanmasını önleme ve genel olarak hücreyi “genç ve sağlıklı tutma” işinde çok etkili, doğal bileşiklerden biri.

Yaşlanmanın temel nedenlerinden biri serbest radikallere bağlı hücresel hasarlar, bu tür hasarları önlemenin en etkili yolu da antioksidan gücü artırmak olduğuna göre her hücrenin ve tabiî ki bu arada cilt hücrelerinin de gençliği, güçlü ve diri oluşları, uzun ömürlü kalabilmeleri CoQ10 içerikleriyle yakından ilişkili.

Zaten bu nedenle de “gençlik ve güzellik hapı” diye pazarlanan ürünlerin çoğunun içinde bu madde var. Etkili sonuç 30 mg ve üzeri, ideali ise günlük 60-100 mg.lık dozlarda kullanılmalı.

CoQ10 kapsüllerini sabah tok karna almanızı, her kapsülü hafifçe zeytinyağına daldırdıktan sonra yutmanızı tavsiye ederim. Önerim, üçer aylık kürler halinde yılda 2-3 kez CoQ10 kapsül almanızdır.

ALFA LİPOİK ÇOK ÖNEMLİ

Alfa lipoik asit de (ALA) cilt dostu olduğu bilinen güçlü antioksidanlardan biri ve CoQ10 ile kıyaslamak gerekirse her ikisine de “beş yıldız” verilmeli. Alfa lipoik asitin hem suda hem de yağda eriyen bir antioksidan olması en güçlü avantajı. Günlük dozu 100-200 mg arasında tutulmalı, ALA da tıpkı CoQ10 gibi yılda 2-3 kez üçer aylık kürler halinde kullanılmalı. Bu iki önemli cilt dostu desteği birlikte ya da değişimli olarak (3 ay birini, 3 ay diğerini) kullanabilirsiniz.

YENİ YILDIZLAR: OMEGALAR

Omega-3 yağ asitlerinin cilt dostu doğal maddelerin en önemlisi olduğu son yıllarda anlaşıldı ve zaten bu nedenle de cilt kremi ve serumu üreticileri tıpkı CoQ10 ve alfa lipoik asit gibi ürünlerine omega-3 yağlarını da eklemeye başladılar.

Şimdilerde bilinen en etkin kremlerde bu üçlü birlikte ya da ayrı ayrı ama mutlaka var. Omega-3 kapsüllerini balık yağı olarak değil de saf olarak DHA+EPA ikilisi şeklinde ve toplam miktarları günde 500-600 mg.ı geçecek şekilde kullanmanızı tavsiye ederim.

Omega-3 kapsüllerini sürekli olarak da alabilirsiniz. Birikmesi ve toksik etki yapması söz konusu değildir. Yaz, kış, gece, gündüz ya da sıcak, soğuk demeden kullanabileceğiniz bu kapsüllerin farmakolojik kalitede üretilmiş olmalarına, ağır metal içermemelerine, soğuk pres tekniğiyle elde edilmiş olmalarına da dikkat etmelisiniz.

Güzellik haplarına eklenen pek çok yeni madde daha var. Bunların ilk sırasında Gama Linoleik Asit yani GLA geliyor.

Omega-6 yağ asidi olmasına rağmen GLA ciltte oldukça faydalı işler görebiliyor. Özellikle menopoz dönemine yaklaşıldığında ortaya çıkan cilt kurulukları, pörsümeler ya da sivilce sorunlarında GLA kapsüllerinin oldukça işe yaradığı söyleniyor. Kozmetik dermatologlar özellikle evening primrose oil (çuha çiçeği yağı) veya borage oil (aspir yağı) kökenli GLA’yı tavsiye ediyorlar.

Cildiniz için faydalı olabilecek omegalar bu iki omega yağ asidiyle de sınırlı değil. Omega-3’ler ve 6’lar dışında da faydalı omegalar var. Onları başka yazıya bırakalım.