Doktor vitaminler hangileri

Vitaminler ve diğer destekleri yakın zamana kadar sadece sağlığımızı güçlendirmek için kullanırdık. Şimdi beklentilerimiz farklılaştı. Kulaktan dolma bilgiler, biraz ajitasyon, manipülasyon filan derken cinsel sorunlardan, saç dökülmesine, selülitle mücadeleden, tırnak kırılmasına pek çok sağlık sorununun çözümünde bu desteklerden faydalanmaya çalışıyoruz. Peki, doğru mu yapıyoruz? Yanıt hem evet hem de hayır.�

Şunu hemen belirtelim: Bazı doktorlar sağlık sorunlarını vitamin, mineral ya da bitkisel ürünlerle çözme yaklaşımlarına fena halde bozuluyor! Onlara göre ilaç firmalarının ‘Bilimseldir, güvenle kullanabilirsiniz’ dediği kimyasalları bir yana bırakıp, doğal desteklerden yararlanmak ciddi bir hata! Böyle düşünen meslektaşlarımın haklı oldukları yerler yok değil ama kimileri haksız yere direniyor. Neden mi? İşte yanıtları:�

KÖTÜ VE İYİ ÖRNEKLER

Bazı üreticiler bu destekleri tüketiciyi kandıracak boyutlarda yanlış sağlık önermeleri ile satmaya çalışabiliyor. Mesela “Şu hapı üç hafta yut, üç kilo zayıfla” ya da “Şu kapsülü kullan, cinsel yaşamında mucizelere imza atmaya başla” gibi dayanılması güç önermeler bu tür şarlatanlıkların sık görülenleri.�

Ama fotoğrafın diğer yüzü oldukça güzel ve aydınlık. Bazı doğal destekler doğru kullanıldıkları zaman gerçekten de en az ilaçlar kadar hatta bazen onlardan daha da çok işe yarayabiliyor. Mesela, eklem kıkırdaklarını destekleyen glukozamin ve kolajen karışımları veya belleği güçlendiren ginkgo özleri, B12 tabletleri ya da damarları koruyan omega 3 kapsülleri rahatlıkla bu gruba sokulabilir. Gaz sorununu hafifletmek için probiyotik kapsüllerinden faydalanmanın, kemik yoğunluğunu desteklemek için kalsiyum haplarını yutmanın hiçbir sakıncası yoktur. Bütün mesele konuyu suiistimal etmemek.

DİKKAT
Benim önerim

Ben destek ürünlerinin yararını ne külliyen reddeden ne de her türlü sağlık probleminin otla çöple ya da vitamin veya mineralle çözülebileceğini düşünenlerden değilim. Sizin de aynı yolu izlemenizi ve bu işe başlamadan önce iyi bilgilenip, ciddi düşünmenizi, mümkünse de güvenilir, tarafsız, tecrübeli bir doktorun fikrini almanızı tavsiye ederim. �

BİR BİLGİ
Bellek için ne yutmalı

Ginkgo biloba özleri bu konuda ilk akla gelen destekler. Gingko ağacının yaprağından elde edilen bu destekleri yaprak ekstratı veya özü (leaf extrackt) şeklinde kullanmak bence anlamsız. İlaç firmaları tarafından geliştirilmiş saf gingko özleri (ginkozidler) daha güvenli ve muhtemelen de daha etkili. Bununla birlikte tıpkı E vitamini gibi ginkgo özlerinin de son yıllarda eski havası yok. Nedeni şu: Üst üste yayınlanan birçok çalışma ginkgo özlerinin de belleğe zannedildiği kadar yardımcı olmadığını gösterdi. Omega 3 destekleri bana göre daha güvenli ve ucuz bellek destekleri olarak kullanılmalı. Hatta Omega 3 yağlarından biri olan DHA saf olarak bulunursa tercih edilmeli. Bellek açan bir destekte 400 mg’dan fazla DHA bulunmalı.

AKLINIZDA OLSUN
Romatizmaya doğal çözümler

Kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen glukozamin tuzları son yıllarda en çok satılan besin destekleri arasına girdi. Ama önemli uyarımızı burada da yapmak zorundayız: Piyasada satılan glukozamin içeren ürünlerin içlerindeki aktif madde miktarları eşit olmadıkları gibi ürünlerin kalitesi de ciddi farklılıklar gösterebiliyor. Glukozaminin faydalı olabilmesi için 500-1500 mg civarında tutulması lazım. Kondroidin eklenmiş glukozamin ürünlerinin daha etkili olduğu da biliniyor. Kollajen hidrozilat içeren glukozamin ürünleri çok daha etkili.  dikkat edilmesi gereken nokta şu: Kollajen miktarının 1 gramın altına düşmemesi lazım.

DOSYAYI KAPATIRKEN

Vitamin dosyası oldukça uzun ama dizinin pehlivan tefrikasına dönmemesi için yarın son bölümü yayınlayıp dosyayı kapatacağız. Umarım faydalı oluruz ve umarım vitamin, mineral ve benzeri desteklere bakışınızı birazcık değiştirmeye katkımız olur.