Detokslanmaya hazır mısınız?

Sizin için en uygun sürekli detoks programını oluşturabilmeniz için yandaki detoks testini dikkatle değerlendirmelisiniz. Asla diyorsanız 0 puan, nadiren diyorsanız 1 puan, ara sıra yanıtı için 2, çoğu zaman için 3 puan, her zaman yanıtı için 4 puan kullanın. Bu soru formunu yanıtlarken bu belirtilerin sizde olup olmadığı konusunda olabildiğince objektif davranın.

DETOKSLANIN HAFİFLEYİN

Detoks diyeti yaparken öğünlerde neler yiyeceğinizi örnek mönüden yararlanarak siz de belirleyebilirsiniz. Dikkat edeceğiniz en önemli noktalar, detoks kürü süresince alkol ve kafeinli içecekleri, kolalı ve gazlı meşrubatları, meyve suyu konsantrelerini kullanmamaktır. Taze ve organik sebze meyveleri tercih edin. Elma, kivi, üzüm, kavun, ananas, kırmızı erik, kiraz, böğürtlen, çilek, vişne, turp, lahana, brokoli, kabak, karnabahar, ıspanak ve havuç ilk seçimleriniz olsun! Olanak varsa listenize papaya, avokado, ahududu ve böğürtleni de ekleyin. Taze meyveler bulamıyorsanız doğal ve güneşte kurutulmuş olanlarından da faydalanabilirsiniz. Unutmayın! Daha az toksin yükü daha çok enerji, daha çok güç, daha çok mutluluk ve sağlık demektir. Detoks diyetleri ile yetinmez, biraz da ruhsal ve bedensel egzersizlere yönelirseniz sadece hafiflemez, hafiflediğinizi hissedersiniz.

HAFTAYA

Detoks mönüsü ve detoksla ilgili sorular ve cevaplar


Detoks yaparken bunları unutmayın


Cilt detoksunu ihmal etmeyin, buhar banyolarından, saunadan, masajdan yararlanın.

Güne yarım limon suyu ilave edilmiş bir bardak ılık su ile başlayın.

Organik besinleri tercih edin.

Çok gerekli olmadıkça (ağrı kesici, gaz giderici, antiasidler) ilaç kullanmayın.

Kahve, alkol ve sigarayı bırakın.

Gün boyunca en az 1.5 litre su için.

Günde en az 3 öğün yemeye dikkat edin.

Her gün 3 porsiyon sebze, 2 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterin.

Her gün 30 dakika kadar egzersiz yapın, 10 dakika kadar gevşeyin ve 5 dakika kadar kaliteli nefes alma verme çalışması yapmayı ihmal etmeyin.

Sebze ve meyve suyu karışımlarından yararlanın. Bu karışımlarda havuç, şalgam veya pancar, elma, papaya, kavun ve kivinin olmasına özen gösterin.

Detoks süresince günde 2 fincan kadar rezene veya karahindiba çayı için.

Gece yatarken 1 fincan ılık suya 1 çay kaşığı taze bal ilave edip yavaş yavaş yudumlayın.

Hayvansal protein ihtiyacınızı balık ile karşılamaya çalışın.

Düzenli duş alın.

Mümkünse eleştiriden uzak durun. Övgüde cömert olun.

Olumlu olun. Sizi güldürecek veya gülümsetecek ortamlarda, sevdiklerinizle birarada olmaya özen gösterin.

Dinlenmeye zaman ayırın.

Dostlarınızı, büyüklerinizi ziyaret edin.

Eşiniz ve çocuklarınızla daha çok birlikte olabileceğiniz fırsatlar yaratın.

Eğlenmeyi ihmal etmeyin.


NASIL YAŞIYORLAR?


PERRAN KUTMAN


Kocamla ben yılda 50 kilo ceviz yeriz


Günde 7 saat uyuyorum. Kahvaltı etmeden hiçbir zaman sokağa çıkmam. Kahvaltıda balla karıştırıp ıhlamur içerim. İki dilim beyaz ekmekle beraber beyaz peynir ve kaşar yerim. Öğlenleri sette yemek yiyorum. Evden zeytinyağlı ve haşlanmış tavuk götürüyorum. Çok güzel yemek yaparım. Yemeklerimde sadece zeytinyağı kullanıyorum. Pilavı ve makarnayı bile zeytinyağı ile yaparım. Eşim kırmızı et yemediği için sebze yemeklerini etsiz pişiririm. Ama ben kırmızı eti çok seviyorum. Haftada dört gün yiyorum. Tavuk ve balık da seviyorum ama kırmızı etsiz bir hayat düşünemiyorum. Makarna ve pilav çok fazla sevmem ama iyi yapılmış böreğe hiçbir zaman hayır demiyorum. Tatlıyla hiç aram yoktur. Haftada bir gün çikolata yerim. Mide fıtığım olduğu için çiğ sebze ve meyve yiyemiyorum. Bazen meyveleri komposto yapıyorum. En sevdiğim meyve muzdur. Her 10 günde bir muz krizine girip, üç tane üst üste muz yiyorum. Eşimle birlikte senede 50 kilo ceviz tüketiyoruz. Günün her saati hiç durmadan ceviz yiyoruz. Hiç içki içmem. Sigarayı 2 sene önce bıraktım. Bir tek günde 4 tane aromalı sigaralardan içiyorum. Hiç spor yapamıyorum. Çünkü 12 yaşındayken beşinci omurum kaydı. Çok ağrıdığı için yürüyemiyorum bile! Yüzme iyi gelir diyorlar ama ona da vakit ayıramıyorum. Sabahları kalsiyum, magnezyum ve zink akşamları ise yalnızca kalsiyum alıyorum. 18 yıldır stres hormonum çok yüksek. Bunun için 18 yıldır Farladel isimli bir ilaç içiyorum.


Prof. Osman Müftüoğlu’nun görüşü


Sayın Perran Kutman'ın zeytinyağına yönelik seçimi son derece isabetli. Beslenirken zeytinyağı tercihini zeytinyağlı sebze yemekleriyle sınırlaması, pilav ve makarnayı pek tercih etmemesi, kırmızı et konusundaki tutkusundan ise vazgeçmesi bizim önerilerimiz. Türk mutfağının vazgeçilmez lezzeti börek yağ ve karbonhidrat muhtevası yüksekliği nedeni ile dikkatli tüketilmesi gereken bir besin. Çiğ sebze ve meyve yemekteki problemini meyve ve sebzeleri buharda çok iyi haşlayarak çözümleyebilir. Ve tabii ki komposto diğer bir çözümdür. Mümkünse şeker miktarını sınırlamak koşuluyla. Muz çok sık önerdiğimiz bir besin değil. Daha ziyade potasyum eksikliğini gidermede ve gelişme çağındaki çocuklar ile gençlerde yararlı görünüyor. Özellikle glisemik indeksinin çok yüksek olması kan şekerinde değişmelere ve kilo alımına yol açtığından ölçülü tüketilmesi daha iyi olacaktır. Cevizi biz de çok öneriyoruz. Ancak kalori miktarı çok yüksek (100 gram iç ceviz = 500-600 kalori) olan bu değerli besinin de ölçülü tüketilmesi yararlı olur. Sayın Perran Kutman keşke yüzmeye ve belini incitmeyecek bir başka spora da vakit ayırabilseydi. Parodel tedavisinin bir endokrinoloji uzmanı tarafından uygulandığını sanıyorum. Kullandığı vitamin desteklerine ek olarak antioksidan etkili vitamin ve minerallerden de bir uzman denetiminde kullanmasının yararlı olabileceğini düşünüyorum. Sevgili Perran Kutman'a sağlıklı ve huzurlu bir yaşam diliyorum.


DETOKS TESTİ


1. Yorgunluk hissi, sabah yorgunluğu, gün içinde yorgunluk dalgalanmaları.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

2. Bitkinlik, yetersizlik ve yetmezlik duygusu, halsizlik.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

3. Sık sık acıkmak (kan şekeri düşüklüğü, geceleri açlıkla uyanma, yemek isteği).

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

4. Belirli yiyeceklere karşı aşırı istek, tatlı ve unlu besinleri fazla tüketme eğilimi.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

5. Aşırı ve sık yeme isteği, tatlı ve unlu besinleri fazla tüketme isteği.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

6. Zorlayıcı yemek arzusu, acıkmadan yemeğe yönelme eğilimi.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

7. Su tutma ve ödem yakınması.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

8. Sık sık idrara çıkma.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

9. Mide ekşimesi, gaz, hazımsızlık ve geğirme atakları.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

10. İshal ya da kabızlık.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

11. Dilde paslanma, yanma ve açlık duygusu.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

12. Dilde ve ağızda tekrarlayan yaralar.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

13. Aşırı terleme.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

14. Kötü kokulu terleme.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

15. Düzensiz ve hızlı kalp atışı.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

16. Aşırı şişkinlik hissi ve tekrarlayan gaz atakları.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

17. Gözde tekrarlayan sulanma ve kaşıntı.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

18. Göz altlarında tekrarlayan halkalar.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

19. Tekrarlayan nezle benzeri ataklar (sabahları hapşırma, burun tıkanıklığı).

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

20. Uzun süren öksürük.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

21. Boğazda yanma ve batma hissi.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

22. Sıcak basması (terlemeyle birlikte ya da terleme olmaksızın).

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

23. Tekrarlayan kurdeşen (ürtiker) atakları.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

24. Tekrarlayan deri döküntüleri, isilik, kırmızı lekeler, pullanmalar.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

25. Baş ağrısı ya da migren nöbetleri.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

26. Rahatsız ve yetersiz uyku ya da aşırı uyuma isteği.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

27. Gereksiz aşırı şiddet, öfke hali.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

28. Sık sık değişen ruh hali, sakinlik ve öfke dalgalanmaları.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

29. Depresyon ya da bunaltı (anksiyete, panik atak tanıları).

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

30. Gereksiz endişe veya korku hissi.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

31. Karar vermede zorlanma, bunaltı ve kararsızlık hali.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

32. Konsantrasyon güçlüğü, dikkatin çabuk dağılması.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

33. Yeni bilgileri anlamada güçlük.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

34. Bellek sorunları ve unutkanlık.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

35. Işığa ve görüntüye aşırı duyarlılık

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

36. Belirli bir sebebe bağlı olmaksızın kilo kaybı veya kilo alma.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

37. Basit hareketlerle bile yorgunluk, tırnak değişiklikleri, çabuk kırılma.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

38. Saçlarda kuruma, kırılma ya da aşırı dökülme.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

39. Tekrarlayan sırt ve boyun ağrıları.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

40. Eklemlerde sertlik ve ağrı, kas güçsüzlüğü, gevşekliği, gerginliği ya da ağrısı.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

41. Hava açlığı-solunum yetmezliği hissi.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

42. Ayak ve ellerde uyuşma, karıncalanma.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

43. Egzersize karşı isteksizlik.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman

44. Kulak çınlaması, uğultu hissi.

Asla Nadiren Ara sıra Çoğu zaman Her zaman


DEĞERLENDİRME


30 puan ve altı İyi planlanmış bir detoks programını 3 gün uygulamanız yeterli olabilir.

30-60 puan Kısa süreli detoks programları yerine en az 2 hafta sürecek programlar uygulamalısınız.

60-100 puan Önemli ölçüde toksin yüklemesiyle karşı karşıyasınız. 1-3 aylık detoks programları size yardımcı olabilir.

100 ve üzeri Olağanın üstünde ve uzun süre toksinlerle karşı karşıya kalmış olduğunuz için detoks programlarını olabildiğince yaşam biçimi şeklinde ve uzun süreli uygulamanız gereklidir.