Yaza kadar forma girin

 Üstelik yavaş yavaş forma girmek için, insanüstü bir performans göstermeniz de gerekmiyor. Amerika’da bir süredir trend olan, ülkemizde de uygulanmaya başlanan "fast-form"un inceliklerini uzman aile hekimi Dr. Emre Erişkon’dan öğrendik.n Fast-form nasıl bir sistem?Fast-form sisteminde kullanılan hidrolik egzersiz ekipmanları, kardiovasküler sistemi çalıştırarak sağlıklı bir şekilde hızla kalori yakılmasını sağlıyor. İlk olarak rehabilitasyon amaçlı uygulanmaya başlanmış. Ancak kardiovasküler sistemi de çalıştırarak hızla kalori yaktığı için özellikle spora ve kendine ayırabilecekleri zamanı kısıtlı olanların da ilgisini çekti. Farklı konsepti ve etkisini kısa sürede göstermesi sebebiyle tüm dünyaya hızla yayılmaya başladı.n Fast-form uygulamasının kalori yakımı dışında başka faydaları var mı?30 dakikada eğlenerek 350 ila 900 arası kalori yaktırararak sadece zayıflatmıyor, aynı zamanda vücudu şekle de sokuyor. Bu sistemde kullanılan hidrolik egzersiz ekipmanları, 30 dakika içinde kasları ve kalbi çalıştıran kardiovasküler egzersiziyle birleşiyor. Aynı zamanda tüm ana kas gruplarını da çalıştırdığı için kişinin metabolizmasını hızlandırmaya da destek oluyor.n Hidrolik egzersizin diğer egzersizlerden farkı ne?Hidrolik egzersizde uygulanan hidrolik direncin mantığı, su jimnastiği prensipleriyle aynı: Suda ne kadar hızlı hareket etmeye çalışırsanız o kadar dirençle karşılaşırsınız, hidrolik egzersizde de durum aynı şekilde. Egzersiz sırasında yorulan kişinin kullandığı direnç gücü düşünce, hidrolik direnç de bu güç oranında düşüyor. Hidrolik egzersizde, direnç kullanıcının eforuyla uyumludur, kullanıcı yoruldukça direnç kendiliğinden azalır. Doğası gereği "yardımsever" olan tek direnç türü hidrolik dirençtir.n Hidrolik egzersizin sadece kadınlara yönelik olmasının özel bir nedeni var mı? Hidrolik egzersiz, özellikle kadınların sahip olmak istediği uzun ve düz kasların oluşmasına ve gelişmesine destek oluyor. Bu sistem, erkeklerin vücut çalışırken enine yapılanan vücut şekli yerine, kadın silüetini belirleyen uzun ve düz kasları çalıştırarak dikine bir silüetin yapılanmasına destek oluyor. Fast-form yönteminde şişman-zayıf, orta yaşlı-genç fark etmeksizin her kadın, rahatça ve güvenle spor yapıp kilo verebiliyor, ince ve uzun kaslarını çalıştırarak vücudunu şekle sokabiliyor.Hidrolik egzersiz menopoz rahatsızlıklarında etkili Genel anlamda 15 dakikanın üstünde düzenli bir tempoda yapılan tüm egzersizlerin vücuda faydası var. Zaman problemi olan ve gününün büyük bir kısmını masa başında geçiren veya düzenli spor yapmaya vakit ayıramamaktan şikayet edenler de, artık kısa zamanda vücudunu forma sokabilecek.Öte yandan hidrolik egzersizin en önemli faydalarından biri, kan dolaşımını artırarak metabolizmayı düzene sokması, kemik-kas sistemini güçlendirmesi, hormon salgılarındaki düzensizlikleri azaltması ve kemik erimesini yavaşlatması.İdeal göz makyajının sırlarıNew York’lu makyaj sanatçısı Troy Surratt, ideal göz makyajının sırlarını anlattı.n Dolgun ve gözlerinizi büyük gösteren bir ifade için, maskarayı sadece kirpik köklerinden uçlarına doğru, kirpiklerinizi özel fırçasıyla tarayarak uygulayın.n Maskaranın fırçasını tüpün içerisinde pompalamayın. Daha çok ürün almak ya da birikintileri temizlemek yerine tüpün içerisine hava itmiş olursunuz. Bu da maskaranın daha çabuk kurumasına yol açar.n Her zaman üst kirpikler için maskarayı alttan, alt kirpikler için ise üstten uygulayın!n Maskarayı alt kirpiklerde en az düzeyde uygulamaya çalışın. Özellikle de gözlerinizi ovma eğiliminiz fazlaysa...n Maskara uygulanırken yüzünüze değerse, temizlemeden önce kuruması için bekleyin. Sonra bir pamuk parçasıyla silin.n Gözlerin büyük ya da küçük görünmesi, eyeliner’ınızı nasıl kullandığınıza bağlıdır. Eğer çok çarpıcı bir görünüm elde etmek istiyorsanız, her zaman hem alt hem de üst kirpiklerinize uygulamanız gerekmez. Küçük gözler bile, sadece üst kirpik çizgisine uygulanan eyeliner ile belirginleştirilebilir. Böylelikle tüm göz bölgesi açığa çıkar ve bakışlar berraklık kazanır.n Göz makyajınızın daha uzun süre dayanması için, uygulamadan sonra hafif bir fırçayla yarı şeffaf pudra sürün. Bu pudra eyeliner’ın etkisini artırır.n Eyeliner’ınızı makyajınızın tamamlanması aşamasında sürün. Bu sayede daha çabuk kurur, daha taze görünür ve dokunmayla bozulması zorlaşır.n Buğulu bakışlar için ille de koyu gri ya da siyah maskara gerekmez; herhangi bir gölge ile bu görüntü yaratılabilir. Buradaki anahtar, uygulanan rengi göz pınarından başlayarak göz kapaklarına dağıtmaktır.n Görünümünüzü gündüzden geceye çevirmek için, biraz daha kalem, far ve maskara ilave etmeniz yeterli olacaktır.n Göz makyajınızı her gün özel temizleyicilerle temizleyin.Bacakları canlandıran mucize: <ı>AvokadoFarklı lezzette, iri çekirdekli ve yeşil bir meyve olan avokado, son dönemde farklı bir özelliğiyle gündemde; hem de hiç akla gelmeyecek bir özelliğiyle... Avokadonun dokusunda bulunan yağlar, cildi yumuşatma özelliği nedeniyle ayak ve bacak bakımında kullanılıyor.Anavatanı Meksika ve Guatemala olmakla birlikte, günümüzde ülkemizin güney sahillerinde de üretilen avokadonun 100 gramında yaklaşık 180 kalori olduğu, üstelik yüksek oranda içerdiği potasyum ve C vitamini ile cildi canlandırıcı etki gösterdiği biliniyor. Bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri bulunan avokado, içerdiği doymamış yağ asitleri ile kanda kolesterolün yükselmesini önlüyor. Dolayısıyla kalp ve damar hastalıkları için de en iyi doğal ilaç olduğu söylenebilir.Avokado "anti-aging"in de vazgeçilmezlerinden... Bu mucize meyve, vücutta toksit maddeleri etkisiz hale getirerek, yaşlılığa yol açan zararlı maddeleri yok ediyor. Böylece yaşlanma sürecini yavaşlatarak hastalıkları önlemede ve genç görünmede önemli rol oynuyor. Avokadonun dokusunda bulunan yağlar ise cildi yumuşatma özelliği nedeniyle ayak ve bacak bakımında kullanılıyor.Ayrıca içeriğinde bulunan protein, mineral ve vitaminler; küçük çocukların, hamilelerin dengeli ve sağlıklı beslenmelerinde çok gerekli. Çünkü avokado, vücudun karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında da düzenleyici olarak görev yapıyor. ÜRÜN MARKETKoparak dökülen saçlara sonTararken, duş alırken, fön çekerken, hatta uyurken koparak dökülen saçlar, sorun olmaktan çıkıyor. Elidor 3 Adımlı Saç Bakım Serisi, koparak dökülme sorununu ortadan kaldırıyor. Serinin birinci adımı şampuan... Bu şampuan saça güç kazandırıyor ve yıpratmadan temizliyor. İkinci adım ise saç bakım kremi... Bu ürün de sadece saç uçlarına uygulandığı takdirde saçı besliyor ve güçlendiriyor. Üçüncü adım olan yoğun bakım maskesine gelince; haftada bir kullanımla bile saçı besliyor, onarıyor ve ekstra güç kazandırıyor. Ayrıca temizlenmiş, beslenmiş, güçlenmiş saçlar; krem 7/24 ile kolayca şekilleniyor. Bu seri ile kopması azalan saçlar, sağlıkla uzuyor ve daha gür oluyor.<ı>Ondan neden vazgeçemiyorum"Cem’e aittim ben! Onun aşkı için adeta dileniyordum. Onun kölesi oldum. O ise benden çok çabuk vazgeçti. Bana kırık bir kalp kaldı"... Bu sözler, Seninle dergisine İzmir’den yazan Hande B.’ye ait. Uzmanlar "aidiyet duygusu"nun yol açtığı bu krizi yorumladı.Dolunayın aksi, soğuk bir şekilde vuruyordu asfalt yola... Hava ıslak ve serindi. Bense, açık pencere önünde bekliyordum. Kaderim olan adam gelecek miydi? Günlerdir görmemiştim onu. Tir tir titriyordum. Aşkına susamıştım. Cem, avuçlarımı öpsün istiyordum.HER ŞEY FİLM GİBİ BAŞLADISabahları 08.30’da geçen banliyö treninde tanışmıştık. Önceleri flört ettik. Kentin başka başka yerlerinde çalışma masalarımızda otururken, birbirimize mail’ler göndermeye başladık. Cem’de bir jest yapmak yeteneği vardı ki, kalbim duracak gibi o