2013 ve sonrası iyilikler getirsin

Çok önemli hediye

- Hiç sağlık sorununuz yok mu? Herhangi bir ilaç kullanmıyor musunuz? Bugüne kadar ciddi bir hastalığınız olmadı mı? Çok şanslısınız. Yine de yılda bir kez genel sağlık kontrolü yaptırmayı ihmal etmeyin. 
- Sevdiklerinizi mutlu edecek en güzel hediye nedir, hiç düşündünüz mü? Yeni yılda sevdiklerinize çekap hediye edin. Bir insan için belki de en güzel haber, sağlık kontrolünden hiçbir hastalık tanısı almadan çıkmaktır.
- 2013’ün ilk günlerinde kırgın olduğunuz, uzun zaman görmediğiniz dostlarınızı arayın. Onları düşündüğünüzü, özlediğinizi ve artık küs kalmak istemediğinizi söyleyin.
- Bizleri bekleyen en önemli ve ciddi sağlık sorunlarının başında kalp, damar hastalıkları, kanser, diabet, nörolojik hastalıklar gelmektedir.

Yeme içmeye dikkat

Bu dörtlünün en önemli nedeni beslenme ve yaşam şeklimizdir. Bunları değiştirerek çok önemli riskleri ortadan kaldırabilirsiniz:
- Öğün atlamayın. 
- Yedikleriniz doğal olsun. İşlenmiş, katkılı gıdalardan uzak durun.
- Şeker, tatlı, tuz, unlu ve yağlı gıdalar, beyaz pirinç, kolalı içecekleri evinize sokmayın.
- Doğanın bize sunduğu besinleri dengeli tüketin. Her öğünde yediğinizin yarısı sebzelerden oluşsun. Diğer yarısı da protein ve karbonhidrat olsun. Ne daha çok, ne de daha az. 
- Kahvaltınızı evde, ailenizle ve oturarak yapın. 
- Öğlen ve akşam yemeklerinin dışında saat 10.00 ve 16.00 civarında ara öğün olarak meyve ya da fındık, badem, ceviz, kestane tercih edin. Meyve miktarı her ara öğün için birden fazla olmasın. Tek portakal veya tek elma. Kuruyemiş ise her öğünde tek avuç dolusu kadar.
- Günde en az 2 litre su içmelisiniz.

Hareket hareket

- Haftada en az beş gün egzersiz yapın. En ideal egzersiz yürüyüştür. Önce yarım saatle başlayın, giderek süreyi artırabilirsiniz.
- Birlikte olmaktan keyif aldığınız insanlarla vakit geçirmeyi tercih edin. Akrabalarınızı, büyüklerinizi, anne ve babanızı sıkça arayıp sormayı unutmayın. Onlara bu yıl daha çok zaman ayırın. 
- “Keşke yapsaydım” diye düşündüğünüz ne varsa bu yıl yapın. Hangi yaşta olursanız olun, hiçbir iş, hiçbir uğraş için geç değildir.
- Gülümseyin. Bu, hem sizi rahatlatacak, hem de her kilidi açacaktır. Deneyin, sonucu göreceksiniz.
- Her zaman iyi bir dinleyici olun. Bu sayede dostlarınızın sayısı giderek artacaktır.
Rodoplu, son söz olarak Atatürk’ü, ilkelerini, eserlerini çocuklarımıza mutlaka anlatmak, öğretmek ve yaşatmak gerektiğini vurguluyor.

VE DE BEDEN

Ne demeli, sıraladığı her şeyde öyle haklı ki... Karşı çıkılacak bir madde bile yok. Özlemlerin giderilmesi. Uzun süredir aranmayanların anımsanması. Özellikle hoşgörü, küskünlüklerin, kırgınlıkların sona erdirilmesi. Gülümsemek, gülmek. Kızmamak, belki de kaş çatmamak. Şarkı, türkü dışında, ses yükseltmemek. Tezahürat, marş dışında bağırmamak. Hal, hatır sormak. “Bir şey gerek mi, istiyor musunuz” demek. Birine, haberi olmadan, duyurmadan iyilik yapmak, yardım etmek.
Geleceğe selam
İnsanlığın, dünyanın, yakınların, arkadaşların, dostların iyiliğini, dirliğini, mutluluğunu, sağlığını dilemek. Ertelememek. “Keşke”, “Ne olur” dememek. “Memleket gülsün, hep barış olsun, ‘terör de neymiş’ densin, kriz mriz akla bile gelmesin, herkes kardeş olsun, el ele verilsin, vatandaş azarlanmasın, hak ettiğini hep alsın, yaşam kolaylaşsın...”
Daha da eklenebilir... Ekleyin... Ve soruyorum, “Çok mu zor? Mümkün değil mi?” Dilerim herkes ‘DEĞİL’ der.
Herkese, ama herkese İYİ YILLAR... 2013 ve sonrası, geçmişten çok daha iyi olsun. İYİLİKLER...