Ani değişen havayla baş etme yolları

Dahiliye uzmanı Prof. Dr. Birsel Kavaklı, mevsim geçişlerinin yaşandığı bu günlerde ani hava değişikliklerinin bazı enfeksiyonlar ve soğuk algınlığını tetiklediğini söylüyor. Vücut bir sıcaklığa uyum sağlamaya çalışırken, ani değişiklik adaptasyon becerisini ve savunma mekanizmasını bozuyor.

MEVSİM GEÇİŞİ RİSKLİ

Ne oluyor da hastalanıyoruz? Prof. Dr. Kavaklı açıklıyor: “Hava koşullarının değişmesi, ısı düzenleme mekanizmalarını hazırlıksız yakalayarak hastalık nedeni olabilir. Bağışıklık sistemi de bu mekanizmalarla beraber çalıştığından vücut direnci düşebilir. Özellikle mevsim geçişleri, ani hava değişiklerinin yaşandığı dönemler. Gece-gündüz sıcaklık, nem ve basınç farkları, havada dolaşan partikül miktarlarında değişimler yaratır. Dolaşan partiküllerin enfeksiyon etkeni olabilmesi partikül sayısının yükü, hastalık yapma gücü, konakçının savunmasının direncine bağlı.”

HEMEN KLİMA AÇMAYIN

Sokakta sıcaktan bunalıp kapalı ortamlarda klimalara yüklenmek de sağlığı tehdit ediyor. Sıcağa alışmış vücut, klimanın soğuttuğu ortamlara da zor
adapte olabiliyor. Bunun için klimaların sıcaklığını birden düşürmemek ve kademeli olarak azaltmak gerekir.

BUNLARI HEP YAPIN

Mevsim değişikliklerinden korunmak için özel bir reçete yok. Sağlıklı yaşamak için yaptıklarınıza devam edin. Yani;
- Bol su tüketin,
- Sigara ve alkolden uzak durun,
- Düzenli ve kaliteli uyku çok önemli,
- İyi bir vitamin ve mineral desteği sağlayın, besin çeşitliliğiyle beslenin,
- Yazın açık renkli, kışları ise koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren giyecekler giyin,
- Kapalı ortamları iyi havalandırın ve temizleyin,
- Yazdan kışa geçişler enfeksiyonlar açısından riskli dönemler olduğundan zatürree ve grip aşılarını yaptırmak ek fayda sağlar,
- Bağışıklık sistemini güçlendirici takviyeler alabilirsiniz,
- Düzenli spor yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirin.