Ruhunuzu besleyen gıdalar
Son zamanlarda halsiz ve keyifsiz mi hissediyorsunuz? Bunun sebebi yedikleriniz olabilir. Tükettiğiniz besinler birçok şekilde, nasıl hissettiğinizi etkiler. Hadi, hangi besinlerin ruh halinize iyi gelebileceğine bir bakalım…
ÇİKOLATA
Gerçekten ruh halinize iyi geliyor. Önemli olan doğru çikolatayı seçmek ve miktarını abartmamak. 2009’da yapılan bir çalışma, stresi azaltmaya ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olmak adına, günde yaklaşık 40 gr. bitter çikolata yemeyi öneriyor.
DOMATES
Likopen antioksidanı bakımından zengin olan domatesin depresyonu azaltmaya yardımcı olduğu düşünülüyor. İçindeki E vitamini ve folik asit ile depresyon riskinin azalması arasında bir ilişki olabileceği öne sürülüyor.
TURUNÇGİLLER
Portakal, mandalina limon, greyfurt gibi meyvelerin enerji artırdığı kanıtlandı. Bunları tüketmek, stresi azaltmaya, mutluluğun artmasına yardımcı olur. Temiz ve ferah kokular olarak algıladığından, zihinde ferahlık ve arınma hissi yaratır.
BALIK
Yağlı olanları tercih ettiğinizde, size maksimum fayda sağlar. Omega-3 zengini midye, sardalye, somon ve tonbalığını tercih edin. Balık yalnızca sağlıklı yağ ve protein kaynağı değil; depresyondan korunmaya yardımcı bir besin!
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Çiğ kuruyemiş ve çekirdeklerin zaten çok besleyici olduğunu biliyoruz. Kabak çekirdeği, stresi düşüren, ruh halinizi düzelten, beyin gücünü ve enerjinizi artıran magnezyum içeriyor.
