5 dakikada daha az stres!

1 - BİBER YİYİN

C vitamini, vücudun kan basıncı ve şekerini artıran baş stres hormonu kortizolü temizlemesini sağlar. Ayrıca stresli durumlara tepki olarak kan basıncının artmasını engellemeye yardımcı olur. Peki vücudunuza tek harekette C vitamini pompalamak için ne yapmalısınız?Basit: Bir portakal, kivi, hatta mümkünse kırmızı biber tüketin.

2- BİR DAKİKA KOŞUN

Egzersiz yapmak stresle savaşmak viçin harika bir yoldur. Stresli hissediyorsanız bir dakikanızı bir egzersize ayırmak tekrardan kendinize gelip zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Eğer fazla vaktiniz yoksa gün içinde kısa ve hafif egzersizler işinizi görecektir. Bunun için spor salonlarına para harcamanıza gerek yok. 1 dakikalık kardiyo hareketi ya da kısa bir koşu iş görür!

3 -DERİN NEFES ALIN

Şu an nasıl nefes aldığınızı düşünün. Muhtemelen çok sığ nefes alıyorsunuz. Hatta belki düşünürken nefesinizi tutuyorsunuz. Gözlerinizi kapatıp nefesinizi uzatmaya çalışın. 5 saniye boyunca nefes alın ve sonra 7 saniyede nefes verin. Nefesinizi yavaşlatıp düzene sokmak anlık bir stres kovucudur.

4- ALNINIZA MASAJ YAPIN

Bu yöntem eski akupunktur tekniklerinden ödünç alındı. Kulak memelerinize baş ve işaret parmaklarınızla hafif basınç uygulayarak başlayın. Sonra, kulak memelerini ovuşturun ve kulağınızın üst kısmına kadar kenardan yukarı doğru çıkın. Basıncı çok nazik bir şekilde uygulayın ve sonra aşağı doğru geri dönün. Bunu 1-2 dakika boyunca yapabilirsiniz. Anında rahatladığınızı fark edeceksiniz.