6 haftada 12 kilo verdiren diyet

Bir türlü zayıflayamadıklarından yakınan okurlarım, uzun zamandır benden başarılı bir rejim yazmamı bekliyorlar.
Ben de bir genç arkadaşımın 1,5 ay gibi kısa bir süre içinde 12 kilo vermesine yardımcı olan yöntemi sizlerle paylaşmak istedim.
Sevgili Osman Müftüoğlu hocamız belki kızacaktır, “Çok kısa sürede çok fazla kilo kaybı iyi değil” diye ama malum yaza girerken insanlar çabucak zayıflamak istiyorlar. Tabii bu rejimi herhangi bir sağlık sorunu olmayanların yapmasını öneririm.
Bir de yine sayın Müftüoğlu’nun sürekli tekrarladığı gibi, asla reklamı yapılan haplarla zayıflama hevesine kapılmayın. Hayatınızla oynarsınız.
Zayıflamanın tek yolu rejim, artı harekettir.

İŞTE O DİYET

1. Gün:
Kahvaltı: Bir kesme şekerli, bir fincan kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 100 gr. haşlanmış ıspanak ya da kabak veya semizotu, 1 domates
Akşam: 200 gr. ızgara et (Tavuk, balık, dana eti olabilir), yeşil salata (Limon ve az zeytinyağlı)

2. Gün:
Kahvaltı: İlk günün aynısı.
Öğle: 1 dilim hindi salamı, 100 gr. yoğurt
Akşam: 200 gr. ızgara et, yeşil salata, 1 meyve

3. Gün.
Kahvaltı: 1 kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, 50 gr. yağsız beyaz peynir
Öğle: Haşlanmış ıspanak ya da kabak; 1 domates-salatalık, 1 meyve (kavun, karpuz, muz, dut, incir dışında)
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim hindi salamı, yeşil salata

4. Gün:
Kahvaltı: 1 kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, bir parça keçi ya da dil peyniri
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr. yağsız beyaz peynir ya da bir kase yoğurt
Akşam: 100 gr. yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

5. Gün:
Kahvaltı: 1 bardak havuç suyu ya da rendelenmiş 1 büyük havuç (Limonlu olabilir)
Öğle: 200 gr. haşlanmış balık ya da yağsız ton balığı
Akşam: 200 gr. ızgara et, bir kase haşlanmış, limonlu brokoli

6. Gün:
Kahvaltı: 1 kesme şekerli kahve ya da çay
Öğle: 2 katı yumurta, rendelenmiş 1 büyük boy havuç salatası (Sadece limonlu)
Akşam: 200 gr. yağsız et ya da tavuk ızgara (haşlama da olabilir), bir kase yağsız mevsim salatası

7. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay, 1 dilim kepekli ekmek, bir parça yağsız beyaz peynir
Öğle: 100 gr. ızgara et, taze meyve
Akşam: Hiçbir şey yenmeyecek. Sadece bir bardak yağsız süt ya da bir kase yoğurt

NOT: Etler ya biftek ya da yağsız tavuk şeklinde, ızgara veya haşlama olacak. Brokoli yerine karnabahar da yenebilir. Sebzeler, meyveler mevsime göre değişebilir. Haşlama taze fasulye ya da semizotu salatası limonlu olabilir.
Kahvaltı ile öğle yemeği arasında bir elma, armut, erik ya da kiraz (bir avuç), birkaç tane kuru ceviz ya da badem yenebilir.
Çok açlık hissedildiğinde öğün arasında bir salatalık yenebilir.
Bu 7 günlük rejim, tekrarlanarak sürdürülecektir.
Bu arada bu rejim sadece 1,5 ay süreyle yapılmalı.