Nasıl kilo alabilirim?

Ben 20 yaşında bir gencim. 1.83 boyunda ve 60 kilodayım. 16 yaşımdan beri aynı kilodayım. Ben Türkiye'de beslenme ve diyet uzmanına gittim kendileri bana vücudumun çok yaktığını söyledi. Vücudumun fazla yakmaması için ne yapmam lazım.

T.B/ALMANYA

Gençlerin her konuda ideal olmaya çabalamasını takdirle karşılıyorum. Bu arada, sadece fiziksel yönden değil, her yönden ideal olmaya çalışmalarını da diliyorum. Boyunuza göre kilonuz az. Ancak yıllar içinde kiloların yavaş yavaş birikeceğini de düşünürseniz, bu yaşlarda az kilolu olmanın bir avantaj olduğu sonucu da çıkar. Vücudun aşırı bedensel faaliyette bulunmadan, gereğinden çok enerji tüketmesi hali, genellikle tiroit bezinin fazla çalıştığı hallerde görülür. Bunu anlamak için kandaki tiroit beziyle ilgili hormonların ölçümü yapılır. Eğer aşırı faaliyet varsa bunun tedavisi yapılır. Sizde bu tetkikleri yapmadan kesin bir şey söylemek doğru değil. Böyle bir sorun olmadan zayıf olanlarda kilo alabilmek için bir yol az hareket edip bol beslenmektir. Özellikle yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerle kilo almak daha kolay olacaktır. Ancak böyle şişmanlamada yağlanarak kilo alınır. Oysa genç bir erkek için vücut geliştirmeye yönelik sportif etkinlikler daha uygun olacaktır. Bu süre içinde, kalorinin yanı sıra proteini de bol miktarda içeren bir beslenme uyguladığınız takdirde, kasları gelişmiş düzgün bir fiziğin yanı sıra sağlıklı bir yapı da kazanmış olacaksınız. Kas kitlesi yeterince gelişmiş kişilerde, bu yapıyı korudukları takdirde, ileri yaşlarda yağlanma ve şişmanlama ihtimali yok denecek kadar azalacak, ayrıca damar sertliği gibi sorunlar da pek görülmeyecektir.