Yeni ÇaÄŸ'da Gizli SaÄŸlık

Hele konu sağlıklı çocuklar yetiştirmekse, onların topluma sağlıklı katılmaları için katlanmamız gereken çok şey vardır. Buna karşın bazı Yeni Çağ metodları ve düşünceleri bu işi kolaylaştırabilir. Herkes bazı sağlık sırlarını öğrenebilir, yaşlanmaya dayanabilir ve yıkıcı rahatsızlıkları savuşturabiliriz.

Şimdi bu metodlara bir göz atalım;

1. Öncelikle hareket edin...
Bu bilinen ve basit yöntem, hala en geçerli kuralı içerir. Ä°nsan stresi en iyi ÅŸekilde alan ve özümleyen canlıdır, üretimi yani eylemi geliÅŸtirerek mutlu hormonlar yani endorfinler oluÅŸturabilir ve yarar saÄŸlayabiliriz. Eksersiz yapmak kalbe, arterlere ve akciÄŸerlere yararlı olurken, kan basıncını, kolestrolü düşürür. Beslenme ve menopoz araÅŸtırmalarında, düzenli eksersizlerin menopozu kolaylaÅŸtırdığı, kemik yapısını güçlendirdiÄŸi, yeni kemik oluÅŸumlarını desteklediÄŸi ve metabolizmaya kalsiyum saÄŸladığı belirlenmiÅŸtir. Bu belirleme, kemiklerin incelme riskini azaltırken, kazalarda iyileÅŸme hızını özellikle 45 yaÅŸ civarındaki kadınlarda arttırmaktadır. Bunun bir sır olmadığını hemen söyleyebilirsiniz fakat dikkat edilmesi gereken noktalar iyi bilinirse, sonuçlar farklı olacaktır. ÖrneÄŸin eksersiz yapan çok kiÅŸi, dolu mide yerine, bu iÅŸi boÅŸ bir mideyle yapmanın ÅŸart olduÄŸunu bilmez. ÖrneÄŸin eÄŸer üç kilometrelik bir yürüyüşü hiçbir ÅŸey yemeden yapıyorsanız, yaklaşık 300 kalori yakarsınız, bu yürüyüşü dolu bir mide ile yaptığınızda, % 15 daha fazla kalori harcarsınız. Böylece yemek sonrasında bir veya iki km. yürüdüğünüzde, ekstra yaÄŸ yakarsınız. Yürürken muhakkak kollarınızı sallamalısınız, araÅŸtırmalar göstermiÅŸtir ki bu eksersiz için kollardan destek alınması gerekir, böylece bacak hareketleri güçlenecek ve yaÄŸ yakımı kolaylaÅŸacaktır.        Â

2. Bizler eşit değiliz ve yaratılmadık
Kadınlar iyi bilirler çünkü erkeklerden daha fazla yaÄŸ hücresine sahiptirler ve bu yüzden kilo verirken baÅŸları daha çok derde girer. Zayıf kas dokuları, yaÄŸ yakmanın ötesinde fazla kalori kullanırlar. Kalıtım gereÄŸi olarak farklı biokimyasal gereksinimlerimiz vardır. Bazı insanlar vejeteryan beslenme veya Makrobiotik diet tarzıyla açlıktan ölebilir ve çok hızlı kilo verebilirler. Hiç kimse bir baÅŸkası için uygun olan dieti tamamiyle uygulayamaz. En büyüleyici yol, öğesel ihtiyaçların ne olduÄŸunu dersleri, kan grubumuzdan gelir. Kan tipi ne olursa olsun, atalarımızın genetik izi, ne tür bir yakıt karışımı kullanmamız gerektiÄŸini gösterir. Gerek hayvansal, gerekse bitkisel beslenme planı burada saklıdır ve en iyi biyolojik seçimi ifade eder. Bazı kan tipleri ile ilgili çalışmalar, II. Dünya Savaşı öncesinde ve 20. Yüzyıl'da Japonlar tarafından yapılmıştır, Japonlar psikolojik profil belirlemesinde, temel olarak kan tipini alırlar. "O" kan tipi bilinen en eski kan tipidir, maÄŸara devri insanlarının kan grubu olarak kabul edilir. Kuzey Amerika kıtasının çoÄŸunluÄŸunda yaÅŸamış maÄŸara insanlarının, bir tür hayvanı protein dieti yaptıkları, yaprakları, ince dalları, tohumları, fındık veya ceviz yedikleri anlaşılmıştır yani bu beslenme "O" kan grubu insanlarına aittir. Bunun anlamı, "O" tipi vejeteryanların amino-asid desteÄŸi aldıklarıdır. Çok taneli tahıl dieti ve çiftlik ürünlerine duyarlılığın ideal olduÄŸunu bu noktada düşünmeyin. Sonuç, bu en eski kan grubundaki insanlarla, yeni geliÅŸtirilen tarımsal metodlar arasındaki iliÅŸkiye baÄŸlıdır. Çok sayıda obur (oburluk buÄŸdaydan, çavdardan, yulaftan ve arpadan gelen proteine uyum saÄŸlayamama yeteneksizliÄŸidir), "O" kan grubundadır. "O" kan grubundaki insanların güçlü eksersiz metodlarına daha iyi dayandıkları da görülür. "A" kan grubundaki insanlar, "O" kan grubundakilerin zıddıdır. "A"ların genetik anahtarı, hazmedici enzim üretiminin azlığı nedeniyle hidro-klorik asit-pepsin ürününün yararlı olması veya bitkisel temelli enzimlerin kullanılabilmesidir. "A" kan tipi parazit riski taşırken, iki yanlı fıtık, geÄŸirme, gaz ÅŸiÅŸkinliÄŸi gibi sahte semptomlar oluÅŸturur. "B"ler, "AB"ler gibi sonraki kan tipleridir ve daha çok biokimyasal olarak çiftlik ürünlerine, örneÄŸin yoÄŸurt ve kefire uyumludurlar ve çeÅŸitli taneli besin dietlerinde (pirinç, mısır veya buÄŸday), "B"lerin stres düzeylerini izlemeye, AB"lerin hazım desteÄŸine ihtiyacı vardır. burada "A" unsuru yapıcıdır. "AB"lerin en iyi örneÄŸi Çingenelerdir ve beslenme desteÄŸi ile sezgileriyle, duyarlılıkları geliÅŸmiÅŸtir.                     Â

3. Dost yağlarla beraber, düşman yağları yok edin
Burada ÅŸiÅŸmanlar için iyi bir haberimiz var; Boston Ãœniversitesi'nden Dr. Edward Siguel ciddi bir adım attı. Siguel, kitlesel temel yaÄŸ asidi eksikliÄŸi, Amerikalılar'da kalp ve hormon sorunları yaratırken, çocukların zeka düzeyini de negatif etkilemektedir.Â
Ä°yi huylu yaÄŸlar, somon, sardalya, uskumru balıklarından, ceviz ve tohumlardan gelir. Keten tohumu yağı, belki de yaÄŸ asidinin en az olduÄŸu yaÄŸdır. Unutmayın ki dost yaÄŸlar, kalbi korurlar, deride, saçta ve tırnaklarda parlaklık, canlılık ve saÄŸlık ortaya çıkar. Gerek dost, gerekse de düşman yaÄŸları tanımanız elzemdir. Â
 
4. Ne tür yağ kullanıyorsunuz?
Yag düşmandır; ama ne zaman? DoÄŸal olmadığı ve insan yapısı olduÄŸu zaman. Harvard Tıp Okulu'nun yayınlarında, margarinlerdeki geçici yaÄŸların ve kısmen de hidrojenal sebze yaÄŸlarının (soya fasulyesi yağı gibi) kalp krizi riskini ikiye katladığı, iyi olan HDL kolestrolünü azaltırken, kötü olan LDL kolestrolünü yükselttiÄŸi kanıtlanmıştır. Bu tür yaÄŸlar, hemen tüm kalp sorunlarının rehberidir, ayrıca kısırlık, göğüs ve prostat kanserinin de habercisidirler. Dr. Mary Enig, kalp sorunlarıyla, kanser arasındaki iliÅŸkinin, bitkisel yaÄŸ tüketimiyle ilgili olduÄŸunu söylemektedir. Margarinler ve bitkisel yaÄŸlar, börek kabuÄŸunda, kurabiyelerde, keklerde ve fast-food yiyeceklerde bol bol bulunurlar. Â
 
5. Tatlandırıcılara çok dikkat edin
Tatlandırıcılar yani sentetik ÅŸeker, bugün sadece Amerika'da yetiÅŸkinlerin yarısı tarafından kullanılmaktadır. Bu madde, 6000 farklı yiyecekte kullanılır ve kötü olan haber bu mucize tatlandırıcıların çeÅŸitli saÄŸlık sorunlarına neden olduÄŸunun su yüzeyine çıkmasıdır. 6500 tür yiyeceÄŸin yaklaşık % 80'inde bu sonucun ortaya çıktığı 1990 yılında, ABD'deki "Food and Drug Administration-Yiyecek ve Ä°laç Yönetimi" kuruluÅŸu tarafından belirlenmiÅŸtir. Tatlandırıcıların çeÅŸitli kilo alma sorunlarına neden olduÄŸu, son 9 yıldaki düşük yaÄŸ ve düşük kolestrol dietlerindeki yararlarına raÄŸmen anlaşılmıştır. Yine bu sentetik tatlandırıcının beyin ve görme sorunlarına ve hatta göz kuruma sendromlarına neden olduÄŸu anlaşılır ve bellek kaybı, kontakt-lens takamama, gözyaşı azalması oluÅŸturduÄŸu belirlenirken, diet içeceklerinden vazgeçmek ve tatlandırıcıyla yapılmış yoÄŸurt yememek önerilmiÅŸtir. Ä°lle de gerekiyorsa, bir damla gerçek bal, meyve ÅŸurubu veya reçeli kullanabilirsiniz.  Â
 
6. Su, sizi çok uzun ve sağlıklı yaşatabilir
Bunun anlamı günlük su ihtiyacınızı unutmayın, demektir. ÇoÄŸumuz tam olarak acıkmadan veya acıkma duyusunun hissetmeden yemek yemeyiz ama susamadan su içmemiz gereklidir. Bedenlerimizin suya ihtiyacı vardır çünkü dokularımızın kalori yakmak için neme ve yaÄŸa ihtiyacı vardır. Temiz ve saÄŸlıklı su en azından yemek aralarında göndü 6-8 bardak içilmelidir; bunu yapmanızın mucizevi sonuçlar yaratacağını göreceksiniz. Ä°ki bardak sabah kalkar kalkmaz. iki bardak öğle yemeÄŸinden önce, iki bardakta akÅŸam yemeÄŸinden önce için. Bu miktar, günlük ihtiyacınızdır ve bedeninizi metabolik israftan kurtararak, herÅŸeyin yumuÅŸak akmasını saÄŸlar. Â

7. Hergün tuvaleti muhakkak ziyaret edin
Bazı uzmanlar için ölüm barsaklarda baÅŸlar, barsak hareketleri saÄŸlık aksiyonudur. Bunu hergün yapmanız gerekir. Sizin için normal dahi olsa yani rahatsız olmasanız da, haftada iki veya dört günde bir dışkılamak normal deÄŸildir. Bunu yapınca ne oluyor? Lifleri anımsayın, saÄŸlıklı lifler havuç, brokkoli, karnabahar ve yeÅŸil fasulyede bulunur. Bunlar sistemi süpürür, temizler ve dengelerlerken, kolestrolün düşmesini saÄŸlar, hatta kan ÅŸekerini ayarlayarak açlık duygunuzu dengeler. Ä°stersinez inanmayın ama birçok tıp adamı, baÅŸaÄŸrılarının, ÅŸiÅŸmanlığın ve sinirliliÄŸin her gün düzenli bir ÅŸekilde dışkılamama nedeniyel ortaya çıktığını kanıtlamıştır.  Â

8. Kilo alıyor ve hep yorgunsanız karbonhidratlara önem verin
ÇeÅŸitli araÅŸtırmalar ÅŸiÅŸmanlama güdüsünün arttığını göstermektedir. Dietlere, saÄŸlık kontrollerine raÄŸmen yine de belli bir yıllık artış vardır. Kilo almak,  yetiÅŸmekte olan gençler için önemlidir ama yaÅŸ ilerledikçe kilo bir sorun olacaktır ve olur. Tartışmasız, güçlü karbonhidrat dieti, dost yaÄŸlardan uzak kalmak, çok küçük miktardaki protein, sanıldığının aksine beden kimyasına zarar verir ve ÅŸiÅŸmanlatır. Biyokimyasal yaÅŸam gerçeÄŸi, bize üst düzey insülin etkisini hatırlatır yani pankreasın bu gizli hormonunun yiyeceklere verdiÄŸi cevaptır. Ana mesaj, tüm aşırı kalorilerin karbonhidratlardan yaÄŸa dönüştürüldüğüdür; aşırı kaloriyle diet yapmak zararlıdır ve sonunda yaÄŸa dönüşür.    Â

9. Yaşamınızı önemli vitamin ve minerallerle destekleyin
Günümüzün heyecan dolu dünyasında, her zaman yeterli zamanımız veya enerjimiz yoktur ya da  bunları sabitlememiz zordur. Besleyici yiyecekler, bizim içindir, günlük yaÅŸamın neden olduÄŸu yorgunluk bizleri temel besinlere yönlendirir; unutmayın ki stres kötü saÄŸlığın habercisi ve hastalığın öncüsüdür. Hatalı ve eksik dietlerle, stres birleÅŸince rahatsızlıklar baÅŸlar, öncelikle ortaya çıkan hastalıklar kalp sorunları ve kanserdir. Stresle günlük iliÅŸki düzeyi, çevre kirlenmesiyle yani sigara ve egzos gazlarıya birleÅŸince beslenme ihtiyacı artar. O zaman yapmanız gereken ÅŸey, günlük rejiminizi desteklemektir. Magnezyum, çinko ve krom her beden için gereklidir. Antioxidantlar yani E, C vitaminleri ve beta-carotene kalp sorunlarını azaltır ve yaÅŸlanmayı yavaÅŸlatır. EÄŸer taze meyve ve sebze yemiyorsanız, vitaminler ve mineraller size yardımcı olacaktır.        Â
 
10. Dinlenin, konsatre olun ve doğru müzik dinleyin.
Vücuddunuz beslemek kadar önemli olan diğer gereksinim, ruhunuzu beslemektir. Günde on dakikanızı ayırın, derin nefes alın, meditasyon yapın veya dua edin; ruhunuzu besleyin ve canlandırın. Müzik en iyi meditasyonların başında gelir; toprağa yalın ayak basın, büyük bir rahatlama hissedeceksiniz. Beden, düşünce ve ruh arasındaki dramatik ilişki için bir dış kavrama yönelmiş olmamız gerekir. Örneğin Tanrı'ya kendinizce yönelerek, böyle bir zamanda yaşadığınız, canlı olduğunuz ve bin yılın kalanında mutlu olmanız için yakarabilirsiniz. Müzik demiştik ama unutmayın müzik yıkıcı, üzücü, dramatik, aşırı ritmli, yüksek volümlü veya boş ve anlamsız olmamalıdır. Acı dolu, kederli, ölüm içerikli ve sıkıcı sözcüklerle dolu şarkılar size sadece stres getirir. Müziğiniz mümkünse enstrümental veya klasik olmalıdır, buna alışık değilseniz, neşeli, coşku verici veya barışçı bir müziği tercih edin. Yapılan deneylerde kederli ve aşırı elektronik müzik dinleyerek araba kullanan insanların neden oldukları kaza oranının, doğal ve klasik müzik dinleyenlerden üç misli fazla olduğu anlaşılmıştır.

Evet, işte size Yeni Çağ'ın sağlık önerileri. Çoğunu biliyorsunuz ama uygulamıyorsunuz, sihirli metod uygulamanızı önermektir. Bunların tümünü yapı, hiçbirisi zor değil ama daha da önemlisi sağlığınızın değiştiğini, kolay ve yavaş yaşlandığınızı yani ölümünüzün geciktiğini göreceksiniz. Güzel değil mi? Haydi öyleyse...