İngiliz Ulusal Sağlık Servisi günde 10.000 adım atılması gerektiğini açıkladı. Kulağa her ne kadar zor gelse de ortalama bir insan zaten günde 3 bin veya 4 bin arasında yürümektedir. Yürüyüş yapmanız genel sağlığınızı iyileştirerek zinde olmanızı sağlar. Temiz hava, vücudunuza bol bol oksijen girmesini sağlamayı ve zinde bir şekilde hareket etmenize neden olur. Kirli ve pis bir havada yürüyüş yapmanız size yarardan çok zarar verir. Düzenli bir şekilde yürüme alışkanlığı kazanmanız kalp sağlığınız açısından büyük ölçüde etki sağlayacaktır. Yürüyüş yapmak kolesterolünüzü kontrol altına alarak felç ve kalp krizi ihtimalini azalmasına neden olur. Dışarıda yürüyüş yapmanız bol bol güneş ışığı almanıza neden olacaktır. Güneş ışığı D vitamini sağlayacağından kemik sağlığınızı ve bağışıklık sisteminize iyi gelecektir. Eğer tek başınıza yürümeyi sıkıcı buluyorsanız sizinle birlikte yürüyüşe çıkmak için aile üyenizden birini veya arkadaşlarınızı sizinle yürümesi için ikna edin. Böylece yürüyüş yapmak sizin için daha keyifli bir hale gelecek.
×
