Sahurda Bunları Yapmayın

Kabak ve salatalık su oranı yüksek yiyecekler. Özellikle sahurda bu besinleri tüketin. Hafif ama doyurucu yemekleri tercih edin. İçecek olarak ayran ve su iyi bir tercih olacaktır.

Acı, baharatlı, tuzlu yiyecekler ve asitli içecekler gün içerisinde susamanıza yol açacaktır. Bu besinler yerine sağlıklı ve su oranı yüksek yiyecekleri tercih edin.

Mayalı, hamurlu, nişastalı yiyecekler hızlı bir doyma hissi yarattığı gibi içerdikleri karbonhidrat nedeniyle doyma hissini de çabuk kaybettiriyor. Bu nedenle hem hızlı kilo alımını, hem acıkmayı engellemek hem de sindirim sisteminizi bozmamak için karbonhidrat yönünden yoğun besinlerden kaçınmalısınız.

Uzmanlar, ramazan ayında su tüketimini bölerek gerçekleştirmenin önemli olduğu görüşünde. İftarda orucunuzu açarken, iftar ile sahur arasında ve son olarak da sahurda vücudunuza yeteri miktarda su almalısınız. Aşırı miktarda su tüketmek yerine, oruçlu olduğunuz sürelerde susamamayı göz önüne alarak miktarı belirlemelisiniz.

Hızlı yemek yemek, her daim sindirimi zorlayan zararlı eylemlerin başında geliyor. Özellikle iftar ve sahurda bundan kaçınmalı, yemeklerinizi yavaş ve iyi çiğneyerek tüketmelisiniz.