Jimnastik salonunda kalori uyarısı

Dyetisyen Özge Akar Özyaman, içeceklerdeki enerjinin küçümsenmemesi gerektiğini, bir bardak buzlu çayda bile 200 kalori olduğunu söyledi. Yaklaşan yaz mevisimi nedeni ile kilo vermek isteyenlere önerilerde bulunan Özyaman, en çok kalorinin ev dışında tüketilen ürünlerden alındığını dile getirdi.
Medical Park Hastanesi’nde görev yapan Özyaman, Tarsus Belediyesi Spor Kulübü’nde pilates, step ve aerobik yapan kadınlara seminer verdi. Fazla kilolardan kurtulmak için yapılması gerekenleri anlatan Özyaman, içeceklerdeki kalorinin gözden kaçtığını belirterek, "Bir bardak buzlu çayda 200 kalori, mochada 400 kalori var. Kilo vermek isteyenler, içtiklerine de dikkat etmeli" dedi.Diyet yapan insanların genellikle sadece ‘yemek’ listesine dikkat ettiğini, içeceklerini ise gözardı ettiğini ifade eden Özyaman, bunun da fazla kalori almaya yol açtığını söyledi. Özyaman gün içinde sıklıkla tüketilen bazı içeceklerin kalorilerini şöyle sıraladı:
"Bir bardak portakal suyu 110 kalori, mocha 400 kalori, normal kola 280 kalori, meyve içeceği 230 kalori, buzlu çay 200 kalori, bira 150 kalori içeriyor. Bunlardan bir günde birer bardak içerseniz, alacağınız kalori miktarı toplam bin 370 kalori yapıyor."
Özyaman, fazla kilo sorununda 'ev dışında yenilen' yemeklerin payının büyük olduğunu kaydederek, şöyle devam etti:

"Fazla kiloda, özellikle fast food yiyeceklerin etkisi çok büyük. Fast food menülerde porsiyonlar giderek büyüyor. Eskiden bir hamburger yiyen insanlar, artık yanında patates cipsi, kızarmış tavuk, kola gibi şeyleri de yiyor. Hamburger, kola ve patates cipsinden oluşan bir menünün kalorisi bin 300’ü buluyor. Promosyonlar, kampanyalar ve indirimler de fast food tüketimini ve alınan kalori miktarını artırıyor."
Özyaman, bazı yiyeceklerin kalorileri ve bunu harcamak için yapılması gereken aktivitelerle ilgili şu örnekleri verdi: "Bir cheese burgerin verdiği kaloriyi yakmak için 30 dakika yüzmek, 1 büyük dilim sosisli pizza için 50 dakika koşmak, 1 kaşar-simit menü için 2 saat 15 dakika egzersiz yapmak, 1 tavuk kızartması menüsü için ise 80 dakika tenis oynamak gerekiyor."
Özyaman, katılımcıların sorularını da yanıtladı.

Tolunay DUMAN / TARSUS(Mersin),(DHA)
TD(AŞ/EŞ)(01.04.2016),(FOTOĞRAFLI)