Bozyazı’da ’Sağlıklı Yaşam Yürüyüşü’

Mersin’in Bozyazı ilçesinde, Bozyazı Toplum Sağlığı Merkezi koordinatörlüğünde ‘sağlıklı yaşam yürüyüşü’ yapıldı.
Yürüyüş sonrası konuşan Bozyazı İlçe Sağlık Müdürü ve Toplum Sağlığı Merkezi Tabibi Dr. Ahmet Hakan Acı, yürüyüşlerin 15 günde bir devam edeceğini ifade ederek, "Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekmek, tüm kronik hastalıklar yani kalp-damar hastalıkları böbrek hastalıkları, hipertansiyon, felç, diyabet ve benzeri hastalılardan korunmak ve obeziteden korunmak gerektiğinin farkına varılmasını sağlamak için ilçemizde her ay düzenli olarak 15 günde bir gün yürüyüşler yapılacaktır. Her etkinliğimize tüm halkımızın katılımlarını bekliyoruz. Beslenme tüm insanlar için önemlidir. Sağlıklı yeterli ve dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite bir yaşam biçimi haline getirilmelidir. İnsanlar ilaçlarını doktorun önerdiği şekilde nasıl kullanıyorlarsa düzenli fiziksel aktiviteyi de sanki bir ilaçmış gibi düşünmeliler ve sağlıklı bir yaşam için her gün düzenli fiziksel aktivite yapmalılar. Sağlıklı bir yaşam için çocuklarımızın günlük 1 saat fiziksel aktivite yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, basketbol, futbol ve benzeri sporları yapmasını yetişkinlerin haftanın 5 günü 30-45 dakika yürüyüş yapmasını, her gün 10 bin adım atmasını öneriyoruz” dedi.
Yapılan araştırmaların gösterdiğine göre her şeyin başının sağlık olduğunu vurgulayan Acı, “Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlığı aile ve çevrenin etkisiyle şekillenen ve mümkün olduğunca erken dönemde yaşantımıza adapte edilmesi gereken alışkanlıklardandır. Sağlıklı nesiller yetiştirmek için çocuklarımıza yaşantımızla örnek olmalı ve doğru davranışlar kazandırmalıyız. Gün boyunca fiziksel ve zihinsel performansın en üst seviyede tutulması için öğün atlanmamalı, düzenli olarak 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenilmelidir. Gece boyunca uzun süren bir açlık sonrası tüm vücudun ve özellikle beynin ihtiyaç duyduğu enerjiyi kahvaltı öğünü sağlayacaktır. Bu yüzden günün en önemli öğünü olan sabah kahvaltınızı mutlaka yapmadan-yaptırmadan dışarı çıkmayınız. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek amacıyla çeşitli renk ve türde sebze ve meyvelerden oluşan besinlere, düzenli beslenme programınızda 3-5 porsiyon yer vermelisiniz. Kemik ve diş sağlığı için kalsiyum tüketimi özellikle süt ve süt ürünleri tüketimi çok önemlidir. Bu dönemde yeterli olarak alınan kalsiyum, gelecekte de kemiklerinizin korunmasını sağlar. Günlük kalsiyum gereksinimini karşılamak amacıyla peynir, ayran, cacık gibi süt-yoğurt grubu besinleri günde 2-3 porsiyon tüketmelisiniz.Yüksek demir, yüksek posa kaliteli protein içeriğinden dolayı mercimek, bulgur, kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru baklagillerden veya 2-3 köfte kadar etten günlük günlük 2 porsiyon tüketilmelidir. Hazır gıda tüketiminden kaçınmalıyız. Yiyeceklerin satın alınmasından hazırlanıp sunulmasına kadar tüm aşamalarda temizlik kurallarına uyulması gerekmektedir. Tüm halkımızın sağlıklı yaşam için, bir gün değil her gün hareket etmeleri gerektiğini belirtiyor ve düzenli aktivite programlarında Toplum Sağlığı Merkezi koordinatörlüğünde gerçekleştirilen ‘Sağlıklı Yaşam Yürüyüşleri’ne yer vermelerini bekliyoruz. Herkese sağlıklı günler diliyorum” diye konuştu.