Ses sağlığımız için bunlara dikkat edin

» Günde en az 2.5 litre su
tüketilmeli:
Ses tellerimizin sağlıklı bir
şekilde çalışabilmesi için nemli
olmaları çok önemli. Yaz aylarının gelmesiyle
birlikte vücudumuzdan sıvı kaybı artmakta
ve bu durum ses tellerimizde kurumaya yol
açarak, ses kısıklığına neden olabilmektedir.
Bunu önlemek için günde en az 2.5 litre su
tüketmeliyiz ve özellikle yaz aylarında su
tüketimimize daha fazla dikkat etmeliyiz.

» Klima ile soğutulan ortamlarda uzun süre
kalınmamalı: Klima ile soğutulan ortamlardaki nem oranı azalmaktadır. Bu durum klimalı
ortamlarda uzun süre bulunan kişilerde ses
tellerinde kurumaya ve ses kısıklığına yol
açabilmektedir.

» Sigara kullanılmamalı: Sigara içmek, ses
tellerinin örtü tabakasında ‘displazi’ dediğimiz hücresel değişiklikler oluşturarak, beyaz
renkli lekelenmelere yol açabilmektedir. Bu
beyaz lekeler zamanla değişim göstererek
kanser hücrelerine dönüşebilmektedir. Sigara, sadece ses tellerinde değil, ağızdan akciğere kadar uzanan yol boyunca herhangi bir
bölgede kansere yol açabileceği için, sigara
kullanmamalıyız. Sigara içen ve bırakmakta
zorlanan hastalarımıza da yılda en az bir kez
ses teli muayenesi olmalarını önermekteyiz.

» Kafeinli ve alkollü içeceklerden mümkün
olabildiğince uzak durulmalı: Çay, kahve,
enerji içeceği gibi kafein ve türevlerini
içeren içecekler ile alkollü içeceklerin ses
sağlığımıza iki olumsuz etkisi vardır. Bu
etkilerden biri, bu içeceklerin
vücuttan sıvı atılımını artırarak
ses tellerinin kurumasına neden
olmaları, diğer etkisi ise mideden
boğaza olan asit reflüyü artırarak
ses tellerine zarar vermeleridir.

» Mentollü şekerler ve boğaz
pastilleri ses kısıklığına yol açabilir:
Halk arasında nefes ve ses açıcı
olarak bilinen mentollü şekerler
ve pastiller, sanılanın aksine ses
tellerinde kurumaya neden olarak
ses kısıklığına yol açabilir.

» Boğaz temizleme hareketi yapmaktan
kaçınılmalı: İstemli bir şekilde öksürmek veya
boğaz temizleme hareketi yapmak, ses tellerimizin çok güçlü bir şekilde birbirine çarpmasına neden olur. Bu hareketlerin alışkanlık
haline getirilerek tekrarlanması ise ses tellerinin zarar görmesine yol açabilir. Öksürmek
veya boğaz temizlemek yerine bir yudum su
içerek yutkunmak tercih edilmelidir.

» Uykunuzu yeterince almaya özen gösterilmeli: Erişkin bir bireyin günde en az 8 saat uykuya ihtiyacı var. Uyku sadece ses tellerimizin değil, tüm vücudumuzun dinlenebilmesi
ve normal fizyolojik fonksiyonlarına devam
edebilmesi için gereklidir.

» Sesinizi dinlendirmeyi ihmal etmeyin:
Çok yüksek şiddette ve çok uzun süreler
konuşmak ses tellerimizde travmaya yol
açarak sesimizin kısılmasına ve hatta ses tellerimizde kanamaya yol açabilir. Bu nedenle
gün içerisinde mutlaka sesimizi dinlendirmeli ve gürültülü ortamlarda mümkünse
konuşmamalıyız.

» Ses kısıklığınızı önemseyin:
Sesimizin kısılması durumunda mutlaka
ses istirahati yapmalı ve yukarıdaki önerilere
uymalıyız. Bu önlemlere rağmen ses kısıklığımızın düzelmemesi durumunda mutlaka bir
KBB uzmanına muayene olmalıyız.