Öğretmenler için ses sağlığı önerileri
Güncelleme Tarihi:
ANAOKULU ve ilkokul düzeyinde çalışan öğretmenlerin ses problemleri açısından daha fazla risk altında olduklarını belirten KBB-baş boyun cerrahisi uzmanı Doç. Dr. Erhan Demirhan, alınacak bazı basit önlemler ve düzenlemelerle sesini yoğun kullanan öğretmenlerde bile ses problemlerinin engellenebileceğini söyledi.
Ses kullanımıyla ilgili çok sık yapılan hatalara değinen Doç. Dr. Demirhan, yapılması gereken doğru davranışlar ve düzenlemeleri şöyle anlattı:
» Sınıfta öğrencilerin dikkatini bir nokta- ya çekmek için bağırmayın veya sesinizi yükseltmeyin: Ses sağlığı açısından öğretmenlerin yaptığı en büyük hatalardan biri, öğrencilerin dikkatini çekmek için bağırmak veya seslerini yükseltmek. Sesin bu şekilde yüksek şiddette kullanılması, ses tellerine zarar veriyor. Öğretmenler böyle durumlarda seslerini yükseltmek yerine el çırparak veya tahtaya, sıraya vurarak öğrencilerin dikkatini çekebilir. Böylece ses tellerine herhangi bir zarar vermezler.
» Ders aralarında ses tellerinizi dinlendirin ve kafein tüketimini azaltın: Ses sağlığı açısından, ders aralarında ses tellerinin dinlendirilmesi çok önemli. Öğretmenler, teneffüslerde mümkün olabildiğince sessiz kalmalı ve bu sürede ses tellerinin kurumasına yol açan çay, kahve gibi kafeinli içecekler yerine su içmeli.
» Ders verilen ortam koşullarının da ses sağlığı üzerine etkileri vardır: Kuru ve tozlu ortamlar, ses telleri üzerine olumsuz etkilere yol açar. Ders aralarında sınıfların havalandırılmasıyla bu olumsuz etki azaltılabilir. Ortam gürültüsü de ders anlatırken daha yüksek şiddette ses üretimine yol açarak ses bozukluklarına yol açabilir. Sınıfta ve çevresindeki gürültünün kontrol altına alınarak, mümkün olabildiğince sessiz bir ortamda derslerin yapılmasıyla bu olumsuz etki engellenebilir.
» Yoğun geçen çalışma günlerinin akşamında ses tellerinizi dinlendirin ve uykunuzu iyi alın: Ses kullanım yoğunluğu günden güne değişiklik gösterebilir. Okulda yoğun ses kullanımının olduğu bir günün akşamında, ses kullanımı gerektirecek sosyal aktiveler yapmamak, ses telleri için olumsuz etkileri olan alkol ve kafeinli içecekler tüketmemek gerekiyor. Erişkin bir birey, ses sağlığı için günde en az 8 saat uyumalı.
» Üst solunum yolu enfeksiyonu geçirdiğiniz dönemlerde ses istirahati yapın: Üst solunum yolu enfeksiyonu geçirdiğimiz dönemlerde ses tellerimiz hassaslaşır. Böyle dönemlerde ses kullanımını en aza indirmek, mümkünse hiç kullanmamak gerekiyor.
» Ses kısıklığınızı ciddiye alın: Ses bozuklukları öğretmenlerde sık karşılaşılan bir sağlık sorunu. Ancak bazen önemsenmediğini görüyoruz. Bu yaklaşım doğru değil. 10 günden uzun süren, düzelmeyen ses kısıklığında mutlaka bir kulak burun boğaz uzmanına muayene olunması gerekiyor.