Kemik erimesine karşı beslenme ve egzersiz
Güncelleme Tarihi:
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozun 50 yaş üstündeki kadınların üçte birinde görüldüğünü belirten Özel Egepol Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Tufan Özdem, hastalığın kendisini omurga ve sırt ağrılarıyla belli ettiğini söyledi.
Osteoporozun kemik yapısındaki kalsiyumun azalmasına ve buna bağlı olarak kemik kütlesinde azalmaya neden olduğunu ifade eden Dr. Özdem, tedavide düzenli egzersiz, kalsiyumdan zengin besinlerin tüketilmesi ve güneşlenmenin önemli olduğunu dile getirdi.
ÜÇTE BİRİNDE GÖRÜLÜYOR
Dr. Tufan Özdem, “Kemik erimesi 50 yaşın üzerinde kadınların yaklaşık 1/3’ünde (genellikle adet sonrası dönemde), 50 yaş üzeri erkeklerin ise 1/5’inde görülüyor. En yaygın belirtisi omurga ve sırt bölgesinde oluşan ağrılar. Bu ağrıların nedeni de zayıflayan kemikte görülen mikro kırıklar. Bu mikro kırıkların zamanla birleşerek özellikle omurgalarda çökme kırıklarına yol açıyor. Buna bağlı olarak boyda kısalma, kamburlaşmayla beraber oluşan omurga deformasyonları ortaya çıkıyor. Kalça bölgesinde oluşan kemik erimesi özellikle yaşanan travmalarla beraber kalça kırıklarına ve akciğerlere pıhtı atma sonucu daha ağır tablolara neden olabiliyor. Özellikle 30’lu yaşlara kadar yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alınması, düzenli fiziksel aktivite, spor, sigara, alkol ve risk oluşturan ilaçların kullanımından uzak durulması, kronik hastalıklardan korunma ve düzenli tedavi ile osteoporoz riskini en aza indirmek mümkün” ifadelerini kullandı.