Hipertansiyon kontrolünde 5 önemli kural

Hipertansiyon basit olarak yüksek kan basıncı (yüksek tansiyon) anlamına geldiğini belirten Dr. Selma Erciyas, “Kanı kalpten dokulara taşıyan damarların basıncı hastaya ait durumlardan etkilenen bir değerdir. Normal kan basıncı değeri istirahat halindeki normal bir yetişkinde 120/80 olması beklenir. Kan basıncının uyku sırasında düşük, duygu yoğunluğu fazla olan durumlarda yüksek olması kaçınılmazdır. Yine basitçe atardamar kan basıncı devamlı olarak 140/90 üzerinde seyrediyorsa, hipertansiyon riski olarak değerlendirilebilir. Hipertansiyon gelecekte kalp damar hastası olup olmayacağımızı, kalp krizi veya felç geçirip geçirmeyeceğimizi belirleyen en önemli göstergelerin başında gelmektedir. Doğru şekilde tansiyon ölçümleri yapılıp, teşhis konduktan sonra uygun bir tedavi ve yaşam tarzı değişikliği ile artan kan basıncı düşürülebilir, kalp ve dolaşım sistemi ile nörolojik sistem üzerindeki hastalık yükü azaltılabilir” dedi.

DİNLENEREK ÖLÇÜN

Dr. Selma Erciyas, “Sabah ilk idrardan sonra aç karnına, dinlenmiş olarak en az 3 dakika oturup ölçüm yapılmalıdır. Yine akşam yemeği öncesi de ölçüm yapılarak günde en az 2 kez ölçüm yapılması faydalı olacaktır. Tansiyon, sağ kolumuzda, sola göre daha yüksektir. Dolayısıyla normalde sağ koldan takip yaparız. Ancak sağ kola giden damarlarda daralma olan kişilerde sağda düşük, sol kolda daha yüksek kan basıncı olabilir. Bu durumda sol koldan da ölçüm yapmak gerekir” diye konuştu.

UYARILARDA BULUNDU

“İki kolunuz arasındaki kan basıncı değerleri 10 milimetre civa üzerindeyse, doktora başvurulmalıdır. Sigara içiyorsanız hemen bırakın. Boyunuza göre ideal kilonuza inin. Kolesterol ve şeker yüksekliği açısından temkinli olun. Bitkisel besinlerden zengin, az tuzlu bir diyet yapın” şeklinde uyaran Dr. Selma Erciyas, sağlıklı ve dengeli beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra stres kontrolü gibi faktörler, tansiyon ölçüm değerlerinin yükselmesini engellediğini ifade etti, şöyle devam etti: “Tansiyonu kontrol altına almak İçin 5 önemli kuralı şöyledir. Fiziksel aktiviteyi arttırma ve vücut ağırlığının kontrol altında tutulması. Alkol tüketiminin fazla olmaması. Günlük sodyum miktarının düzenlenmesi. Böbrek yetmezliği gelişmemiş bireylerde potasyum alımının arttırılması. Psikososyal stresin azaltılması.”