D vitamini eksikliğini dikkate alın
Güncelleme Tarihi:
TALATPAŞA Tıp Laboratuvarları biyokimya uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, ülkemizde görülme sıklığı yüzde 75-90’lara varan D vitamini eksikliğinin dikkate alınması gereken bir rahatsızlık olduğunu belirtti. Prof. Dr. Ahmet Var, başta kemik sağlığı olmak üzere vücutta çok farklı işlevlerde kullanılan D vitaminin eksik olmasının en sık kronik yorgunluk, halsizlik, kemik-eklem ağrıları, depresyon gibi belirtilerle kendini gösterdiğini de ifade etti. Prof. Dr.Var, D vitamini eksikliğinde risk grubu içinde başta bebekler ve gelişme çağındaki çocuklar, hamileler ve emziren anneler, yaşlılar, obezler, koyu ten rengine sahip olanlar ve kapalı ortamda çalışanlar olduğunu dile getirdi.
YAYGIN BİR SAĞLIK SORUNU
D vitamini eksikliğinin tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaygın bir sağlık sorunu olduğunu dile getiren Prof. Dr. Var, şöyl devam etti:
“D vitamini başta kalsiyum ve fosfor dengesinin sağlanması olmak üzere vücudumuzda birçok fonksiyona aracılık eden, yağda çözünen bir vitamindir. Eğer D vitamini düzeyiniz 20 ng/mL altında ise eksiklik, 20-30 ng/mL arasında ise yetersizlikten bahsedilir. Ülkemizde yapılan bir çalışmada toplumumuzda D vitamini eksikliği yüzde 75, yetersizliği yüzde 14 sıklıkta bulunurken, yeterli düzeyde D vitaminine sahip olanların oranı sadece yüzde 11 olarak belirlenmiştir. Hamilelerde ise bu oranlar çok daha endişe verici boyuttadır. Bu nedenle gebelere 12’nci haftalıktan itibaren gebelik süresince altı ay ve doğum sonrası altı ay olmak üzere toplam 12 ay süreyle, günlük 1200 IU D vitamini desteği programı Sağlık Bakanlığı tarafından 2011 yılında yayınlanmıştır.”
DOĞRU BESLENME VE GÜNEŞLENME
D vitamini takviyesi için vitaminlerin yanı sıra doğru beslenme ve güneşlenmenin de önemli olduğunun altını çizen Prof. Dr. Ahmet Var, “D Vitamini eksikliğini gidermede en doğal ve etkili yöntem doğru güneşlenmedir. Vücudumuzdaki D vitaminin yüzde 80-90 kadarı güneşlenmeyle ciltte sentezlenir. Geri kalan yüzde 10-20’si ise diyetten kazanılır. Yetersiz güneşlenme ve beslenme durumlarında D vitamini eksikliğinin giderilmesinde alternatif seçenek uygun teknikle üretilen D vitamini takviyeleridir. Ülkemizde UVB ışınlarından D vitamini sentezi için en uygun güneşlenme zamanı, güneş ışınlarının dik olarak geldiği mayıstan kasıma kadar saat 10.00 ila 15.00 arasıdır. Güneşlenme süresi bahar aylarında 20-30 dakika, yaz aylarında ise 10-20 dakika arasında olmalıdır. Koyu cilt rengine sahip olanlarda bu sürenin 10 dakika daha uzatılması önerilir. Beslenmede ise yağlı balıklar, süt, yumurta, tereyağı, yulaf D vitamininden zengindir. Fakat bu gıdalardan bol tüketseniz bile beslenmenin D vitamini düzeylerine katkısı yüzde 20’yi geçmez” dedi.
YILDA BİR
KEZ ÖLÇTÜRÜN
BİYOKİMYA uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, “Birçok sağlık sorununun altında D Vitamini eksikliği vardır ve tanısını koymak çok kolaydır. Bu nedenle özellikle riskli gruplar başta olmak üzere senede en az 1 kez D vitamini düzeylerinizi ölçtürün. Eğer D vitamini düzeyleriniz eksik veya yetersiz ise mutlaka doktor kontrolünde tedavinizi olun. Basit ve ucuz olan tedavi ile birçok sağlık sorunlarınızı ortadan kaldırabilirsiniz” diye konuştu.