Aralıklı oruç rejimi doğru bir yöntem mi?
Güncelleme Tarihi:
GÜNÜMÜZÜN popüler yöntemi olarak parlatılmaya çalışılan aralıklı orucun günün 8 saatinde yemek yeme, geri kalan 16 saatte hiçbir şey yememe şeklinde uygulandığını kaydeden Diyetisyen Metin Bodur, bununla birlikte diyetin asıl amacının kalorilerin kontrolü değil, besinlerin tüketildiği zamanın kontrol edilmesi olduğunu söyledi. Bodur, bu süreçte önemli olanın kişiye en uygun saat aralığını bulup öğün planlamasını bu doğrultuda yapabilmesi olduğunu vurguladı.
KİŞİYE ÖZEL OLMALI
Diyetin tamamen kişiye özel olması gerektiğini ifade edene Bodur, “İdeal rejim, kişinin hastalıklarına, yaşına, cinsiyetine, vücut ağırlığına, boyuna, fiziksel aktivite durumuna göre günlük optimal besin öğeleri alımı göz önünde bulundurarak hazırlanır. Diyet tamamen kişiye özel olmalıdır. Bu tür uzun açlık sürelerine göre planlanan rejimler bazal metabolizma hızımızın yaklaşık yüzde 15 oranında azalmasını sağlar. Başka bir deyişle kilo verişi azalır” dedi. Bu tür rejimlerin önemli bir diğer etkisinin de bağırsak tembelliğine yol açmaları olduğunu dile getiren Bodur, şöyle devam etti: “Uzun süreli kabızlık, vücudumuza emilmemesi gereken bir takım zararlı mikroorganizmaların emilimi artmasına yol açarak, bağırsak kanser riskini artırmaktadır. Uzun açlık süreli bu tür rejimler koroner kalp hastalıkları riskini artırmaktadır. Lütfen unutmayın, diyet kişiye özel planlanır.
SAĞLIKLI YAŞAM
ÖNERİLERİ
·Günde 3 litre su içmeyi
unutmayın.
·Servis alırken yemeğin sulu
ve yağlı kısmını almamaya özen
gösterin.
· Her öğünde muhakkak
yoğurt ve türevlerini almaya
özen gösterin.
·Yemeklerinizi çiğneyerek
tüketin.