Sınav kaygısıyla baş etme yolları anlatıldı

ANTALYA, (DHA) - KEPEZ Belediyesi Teomanpaşa Kurs Merkezi'nde üniversiteye hazırlık kurslarına katılan öğrencilere 'Sınav Kaygısı ile Başetme Yolları' semineri verildi.

Kepez Sağlık Merkezi'nin Eğitim Salonunda Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) hazırlanan öğrencilere yönelik Sınav Kaygısı ile Başetme Yolları' konulu seminer düzenlendi. Seminere Kepez Sağlık Merkezi psikoloğu Rüya Acar konuşması olarak katıldı. 2 gün devam eden seminerde öğrencilere, ilk olarak sınav kaygısına neden olan etkenler ve sınav kaygısının belirtileri anlatıldı. Sonrasında ise sınava dair olumsuz düşüncelerin değiştirilmesi, hedef belirleme, özgüven çalışmaları ve nefes egzersizi gibi yöntemlerle sınav kaygısıyla nasıl baş edilebileceği aktarıldı.

ÖĞRENCİLER KENDİLERİNE GÜVENMELİ

Öğrencileri kaygılandıran şeyin sınavın kendisi değil, sınava yüklenen farklı anlamlar olduğunu vurgulayan psikolog Rüya Acar, 'Ne yapabilirdim?' diye düşünmek yerine, 'Şu an ne yapabilirim?' düşüncesinin daha faydalı olacağı kaydetti. Sınavlara girerken 'Ne yaparsam yapayım ben bu sınavda kalacağım' gibi düşüncelerin yanlış olduğunu belirten Rüya Acar, “Zaten bu düşünce ile girilen sınavda öğrenci başarısız olur. Çünkü kendisine inanmıyor demektir. Bu gibi olumsuz düşünceler otomatik olarak kaygı duygusuna neden olur. Kaygılanan insanların zihinsel performanslarında düşüşler, fiziksel düşüşler meydana geliyor. Ve öğrencinin performansının düşmesine neden oluyor. Amacımız düşüncelerimizi saptamak ve bu düşüncelerimiz olumsuz ise onları olumlu, gerçekçi düşüncelerle değiştirmeliyiz. Burada bahsettiğimiz psikolojik oyunlar sınava girecek olan birçok öğrenciler tarafından oynanan oyunlardır dedi.

FOTOĞRAFLI