Pilates Birinci Dünya Savaşı’ndan yadigar

SON zamanların moda sporu, ünlülerin gözbebeği Pilates, atlet, boksör ve sağlık uzmanı olan Joseph Pilates’in 1. Dünya Savaşı sırasında geliştirdiği bir spor. Amacı ise, kadınlara daha sıkı bir vücut, mükemmel bir duruş sağlamak değildi elbette. Pilates’in amacı, savaşta yaralanan askerleri tedavi etmekti. Pilates, geliştirdiği yöntemle, yaralı askerlerin yatak yaylarını kullanarak, fazla zorlanmadan kaslarını çalıştırmalarını sağlamıştı. Pilates bu egzersizlere “contrology” adını verse de, 1960’lı yıllarda bu çalışmaların adına Pilates denecekti. Hemen belirtelim, bu yöntem hala hastalara uygulanıyor. Tabii artık yatak yayları değil, daha gelişmiş aletler kullanılarak.
Pilates’teki amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek mümkün olduğunca güçlendirmek. Bunun için de, bu spora daha çok, dansçılar, jimnastikçiler ve atletler ilgi gösteriyor. Ama Pilates, 18 yaşını doldurmuş herkes için yapılabilir.

Uzmanıyla yapılmalı

Pilates’e başlamanın en iyi yolu, bir uzmanından öğrenmek. Spor salonlarının yanı sıra DVD izleyerek ya da kitaplardan da öğrenebilirsiniz. Ama dikkatli olun. Eğer Pilates’ten yeterli verimi elde etmek istiyorsanız, haftada en az iki gün yapmanız gerekiyor. Doğru yaptığınız takdirde, Pilates’in faydaları çok fazla. Nefes alma ve ciğer kapasitesinin artması, kan dolaşımınızın hızlanması, sırt kaslarının güçlenmesi, vücut duruşunun düzelmesi, kemik yoğunluğunun artıp, eklemlerin rahatlaması bir çırpıda sayabileceğimiz faydaları.
Pilates, zayıflamaya odaklı bir egzersiz değil. Bununla birlikte, esas amaç kasların güçlenmesi olduğundan, kas dokusu artarken, yağ dokusu da azalıyor. Kas dokusu artarken metabolizma hızlanıyor, böylelikle yaktığımız kalori miktarı da artıyor. Ama her şeyi bir kenara bırakın, kesinlikle daha fit bir vücuda sahip oluyorsunuz.

Boyu uzatmıyor

Pilates hakkında yanlış bilinen bir şey var, o da, boyu uzattığı. Uzmanlar bunun mümkün olmadığını söylüyor. Pilates boy uzatmıyor, ama gerçek boyunuzun ortaya çıkmasını sağlıyor. Pilates yaparken kullanacağınız top üç farklı ebatta olabiliyor. Özelliği son derece dayanıklı oluşu ve patlamaması. Spor malzemesi satan hemen hemen her mağazadan alabilirsiniz.

Kaslarınızı güçlendirin

KULLANACAĞINIZ diğer bir alet de, Pilates bandı. Bu bantı kullanarak kaslarınızı daha fazla güç harcayarak esnetebilir ve güçlendirebilirsiniz.  Mat ise, hareketleri yaparken kullanmanız gereken bir başka malzeme. Bunun için Yoga’da kullanılan özel matları kullanabilirsiniz. Pilates hareketlerini asla sert bir zemin üzerinde yapmayın. Pilates tutkunu ünlüler arasında Sezen Aksu, Ebru Şallı, Meltem Cumbul, Ebru Akel, Madonna, Julia Roberts, Britney Spears gibi isimler var.