Pilates Birinci Dünya Savaşı’ndan yadigar
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Kasım 20, 2011 00:00
Son zamanların moda sporu, ünlülerin gözbebeği Pilates, atlet, boksör ve sağlık uzmanı olan Joseph Pilates’in 1. Dünya Savaşı sırasında geliştirdiği bir spor.
Amacı ise, kadınlara daha sıkı bir vücut, mükemmel bir duruş sağlamak değildi elbette. Pilates’in amacı, savaşta yaralanan askerleri tedavi etmekti. Pilates, geliştirdiği yöntemle, yaralı askerlerin yatak yaylarını kullanarak, fazla zorlanmadan kaslarını çalıştırmalarını sağlamıştı. Pilates bu egzersizlere “contrology” adını verse de, 1960’lı yıllarda bu çalışmaların adına Pilates denecekti. Hemen belirtelim, bu yöntem hala hastalara uygulanıyor. Tabii artık yatak yayları değil, daha gelişmiş aletler kullanılarak.
Uzmanıyla yapılmalı
Pilates’teki amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek mümkün olduğunca güçlendirmek. Bunun için de, bu sporu daha çok, dansçılar, jimnastikçiler ve atletler ilgi gösteriyor. Ama Pilates, 18 yaşını doldurmuş herkes için yapılabilir.
Pilates’e başlamanın en iyi yolu, bir uzmanından öğrenmek. Spor salonlarının yanısıra DVD izleyerek ya da kitaplardan da öğrenebilirsiniz. Ama dikkatli olun. Eğer Pilates’ten yeterli verimi elde etmek istiyorsanız, haftada en az iki gün yapmanız gerekiyor.
Doğru yaptığını taktirde, Pilates’in faydaları çok fazla. Nefes alma ve ciğer kapasitesinin artması, kan dolaşımınızın hızlanması, sırt kaslarının güçlenmesi, vücut duruşunun düzelmesi, kemik yoğunluğunun artıp, eklemlerin rahatlaması bir çırpıda sayabileceğimiz faydaları.
Zayıflama odaklı değil
Pilates, zayıflamaya odaklı bir egzersiz değil. Bununla birlikte, esas amaç kasların güçlenmesi olduğundan, kas dokusu artarken, yağ dokusu da azalıyor. Kas dokusu artarken metabolizma hızlanıyor, böylelikle yaktığımız kalori miktarı da artıyor. Ama her şeyi bir kenara bırakın, kesinlikle daha fit bir vücuda sahip oluyorsunuz.
Pilates hakkında yanlış bilinen bir şey var, o da, boyu uzattığı. Uzmanlar bunun mümkün olmadığını söylüyorlar. Pilates boy uzatmıyor, ama gerçek boyunuzun ortaya çıkmasını sağlıyor.
3 farklı ebatta olabiliyor
Pilates yaparken kullanacağınız top 3 farklı ebatta olabiliyor. Özelliği son derece dayanıklı oluşu ve patlamaması. Spor malzemesi satan hemen hemen her mağazadan alabilirsiniz.
Kullanacağınız diğer bir alet de, Pilates bandı. Bu bantı kullanarak kaslarınızı daha fazla güç harcayarak esnetebilir ve güçlendirebilirsiniz.
Uzmanıyla yapılmalı
Pilates’teki amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek mümkün olduğunca güçlendirmek. Bunun için de, bu sporu daha çok, dansçılar, jimnastikçiler ve atletler ilgi gösteriyor. Ama Pilates, 18 yaşını doldurmuş herkes için yapılabilir.
Pilates’e başlamanın en iyi yolu, bir uzmanından öğrenmek. Spor salonlarının yanısıra DVD izleyerek ya da kitaplardan da öğrenebilirsiniz. Ama dikkatli olun. Eğer Pilates’ten yeterli verimi elde etmek istiyorsanız, haftada en az iki gün yapmanız gerekiyor.
Doğru yaptığını taktirde, Pilates’in faydaları çok fazla. Nefes alma ve ciğer kapasitesinin artması, kan dolaşımınızın hızlanması, sırt kaslarının güçlenmesi, vücut duruşunun düzelmesi, kemik yoğunluğunun artıp, eklemlerin rahatlaması bir çırpıda sayabileceğimiz faydaları.
Zayıflama odaklı değil
Pilates, zayıflamaya odaklı bir egzersiz değil. Bununla birlikte, esas amaç kasların güçlenmesi olduğundan, kas dokusu artarken, yağ dokusu da azalıyor. Kas dokusu artarken metabolizma hızlanıyor, böylelikle yaktığımız kalori miktarı da artıyor. Ama her şeyi bir kenara bırakın, kesinlikle daha fit bir vücuda sahip oluyorsunuz.
Pilates hakkında yanlış bilinen bir şey var, o da, boyu uzattığı. Uzmanlar bunun mümkün olmadığını söylüyorlar. Pilates boy uzatmıyor, ama gerçek boyunuzun ortaya çıkmasını sağlıyor.
3 farklı ebatta olabiliyor
Pilates yaparken kullanacağınız top 3 farklı ebatta olabiliyor. Özelliği son derece dayanıklı oluşu ve patlamaması. Spor malzemesi satan hemen hemen her mağazadan alabilirsiniz.
Kullanacağınız diğer bir alet de, Pilates bandı. Bu bantı kullanarak kaslarınızı daha fazla güç harcayarak esnetebilir ve güçlendirebilirsiniz.