Kahvaltıyı ihmal etmeyin
Güncelleme Tarihi:
Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayan okul çağındaki çocukların dikkatlerini daha iyi topladıkları, daha iyi hatırladıkları, daha az yanlış yaptıkları ve iki saat sonra bile dikkatlerinin dağılmadığı belirtildi.
Sağlık Bakanlığı Türkiye Diyabet Programı Koordinatörü Prof. Dr. Bekir Çakır, okul çağındaki çocuklara sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının önemini vurguladı. Çakır, çocukların nasıl beslenmesi gerektiğine ilişkin şu bilgileri verdi:
PEYNİR VE YUMURTA OLMALI
“Peynir ve yumurta kahvaltıda olması gereken yiyeceklerdir. İçecek olarak süt, ıhlamur, bitki çayları, taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmeli. Günlük tüketilecek besinlerin 3 ana, 2 ara öğünde alınması uygun olacaktır. Ana öğünler arasında çocuğa açlık hissettiğinde şeker ve şekerli besinler, cips, gazlı içecekler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyvelerin verilmesinin, sağlıklı beslenmeleri açısından daha yararlıdır.
FINDIK CEVİZ EKLENMELİ
Çocuğa okulda öğle yemeği tüketmesi için beslenme çantası hazırlanıyorsa haşlanmış, yumurta, peynir, iyi pişmiş köfte, tost, haşlanmış tavuk, mevsimine uygun sebze ve meyveler, içecek olarak süt veya ayran seçilmeli. Bunların yanında fındık, ceviz gibi kuru yemişlerin eklenmesi çocukların yeterli enerji ve proteini almasına yardımcı olacaktır.