İdrar kaçırmaya doğru egzersiz

Birçok kadının yaşadığı sorunun kendiliğinden düzeleceğine inandığını ve doktora başvurmaktan çekindiğini belirten Fonksiyon Manuel Terapi ve Fizyoterapi Merkezi’nden fizyoterapist Yasemin Aydoğdu, şunları söyledi: “Kontinans, idrarı mesanede depolayabilme yani kısaca idrar tutabilme yeteneğidir. İnkontinans ise bu durumun aksine istemsiz kaybedilen mesane kontrolü yani idrar kaçırma durumudur. Kadınlarda hamilelik, doğumlar, karın içi ameliyatlar, sigara kullanımı, uzun süreli kabızlık şikayeti, obezite ve menopoz mesaneye destek görevi gören pelvik kaslarımızın fonksiyonelliğinin bozulmasına ve zamanla idrar kaçırma problemine neden olur. Gülerken, hapşırırken, öksürürken ve spor yaparken damla şeklinde idrar kaçırma olarak belirtiler gösterir. Tedavi edilmediği takdirde organ sarkmalarına kadar gidebilir. Türkiye’de artık kadın sağlığı ve çocuklar konusunda eğitim alan ve çalışan fizyoterapistlerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Doğru egzersiz, gevşeme ve solunum teknikleriyle idrar kaçırmanın kaynağına inilerek sorun çözülebilir. İdrar kaçırma probleminin mesaneye alttan destek görevi gören pelvik kaslarımızın zayıflığından kaynaklandığı düşünülerek kegel tarzı egzersizlerle kuvvetlendirmeye çalışılıyordu fakat her zaman kas zayıflığından değil aksine bu kasların stres ve kültürel baskılar nedeniyle toplumumuz kadınlarında aşırı gergin ve kasılı olmasından da kaynaklanabildiğini görüyoruz. Bu durum iyi bir değerlendirme ile gevşeme ve solunum teknikleri, biofeedback gibi yöntemlerle tedavi edilebilir.”