Beslenme çantasında neler olmalı

Diyetisyen Arzu Şen, pazartesi gününden itibaren çocukların günün büyük bir bölümünü okullarında geçirmeye başlayacaklarını hatırlatarak, “Beslenme çantasınde neler olmalı?” konusunda, önerilerini şöyle sıralıyor:
* Genelde esmer ekmeklerle hazırlayacağınız ton balıklı, ızgara tavuklu, ızgara köfteli, yumurtalı veya peynirli sandviçler. (Çiğ sebzeler eklenerek: domates, salatalık, biber, maydanoz, marul, iceberg...)
* Az yağlı, sizin yaptığınız sebzeli minik pizzalar.
* Zaman zaman evde yaptığınız peynirli veya sebzeli börekler.
** Nadiren ev yapımı, az şekerli, kuru meyveli, fındıklı veya cevizli kek ve kurabiyeler.
* Sık olmamak şartıyla fındık veya fıstık ezmeli belki bal, pekmez veya doğal marmelat destekli ekmekler.
* Yine ara sıra sütle tüketilmek şartıyla ve taze meyve suyuyla desteklenen tahıl gevrekleri.
* İçecek olarak süt, ayran, kefir veya taze meyve suları.
* Ara Öğün ve atıştırmaları için taze meyveler( elma, armut, muz...) veya kuru meyveler( kuru üzüm, kuru kayısı...)
* Ara öğünler için meyvenin yanında fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar.
* Ve tabi ki mutlaka su.