‘Bayram sofrasında kısıtlama yapmayın’
Güncelleme Tarihi:
Bayram sofralarında yenilip içildikten sonra yapılacak özel dengeleme diyeti ile bünyenin düzene sokulabileceğini kaydeden Dr. Buğra Buyrukçu şunları söyledi:
“İnsanlar bayramlarda kilo almaktan korkar. Aslında bayramda tatile değil, büyüklerin, anne-babaların yanına gidilmeli. Onlara çocukları, torunlarıyla birlikte eski bayram sofralarında buluşmanın mutluluğu yaşatılmalı. Üstelik bu ziyaretlerde dilediğinizi yiyip içebilirsiniz. Kısa süreli bu kaçamak, bayram sonrası daha hızlı telafi edilebilir.
ÖZEL DENGELEME DİYETİ
Bayramda bozulan diyet, kaçırılan yemeklerin telafisi dengeleme diyeti ile mümkün. Sabahları 1 tam yumurta, 1 yumurta beyazı, salatalık, dereotu, nane, semizotu, maydanoz, 2 dilim hindi füme, 1 yemek kaşığı çörekotlu lor peyniri, öğleleri; yarım litre su, 150 gram tavuk/balık/et veya 1 kase yoğurt bol limonlu yeşil salata; akşamları, yarım litre su, 150 gr balık/tavuk eti veya 1 kase yoğurt bol limonlu yeşil salata tüketebilirsiniz.”