Uyku kaybı bağışıklık ayıbı

Özellikle yaşadığımız deprem felaketi nedeniyle ortaya çıkan üzüntü ve endişe hali sorunu daha da büyüttü. Ama unutmayalım ki uyku kaybı pek çok biyolojik gücümüz gibi bağışıklık gücümüzü de olumsuz yönde etkileyebilen önemli bir sorun. Üstelik uykusuzluğun yol açtığı bağışıklık kaybı sadece bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklık gücümüzün zayıflamasıyla sınırlı kalmıyor. Araştırmalara göre, yetersiz uyku ile artmış kanser riski arasında da ciddi ve doğrudan bir ilişki var. İsterseniz gelin bu aşamada uyku kaybı ile bağışıklık zayıflaması arasındaki ilişkiyi kesinleştiren şu bilgileri bir kenara not edelim...



İYİ BİLGİ
UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIĞI NASIL ZAYIFLATIYOR

VARAN 1

Sadece bir gecelik uyku kaybı bile bağışıklık sistemimizdeki savaşçı hücrelerimizin eski gücünü kaybetmelerine yol açabiliyor. Önemli bir araştırmada yalnızca bir gece bile uyku süresini 8 saatten 4 saate indirmenin bağışıklık sistemimizdeki koruyucu doğal katil hücrelerin yüzde 70’ini devre dışı bırakabileceği net ve açık olarak gösterildi. Hatırlayalım: “Doğal katil hücreler” bizi kanserli tümör hücrelerinden koruyabilen önemli bir “anti kanser bağışıklık savaşçıları”dır. Bu hücreler kanserli hücrelerin dış yüzeylerinde harabiyete yol açarak onları ortadan kaldırabilen özel bazı proteinleri kanser hücrelerine enjekte ederek kanser hücrelerini yok edebiliyor.

VARAN 2

Yetersiz uyku sadece farklı kanserlere yakalanma ihtimalini arttırmıyor, aynı zamanda mevcut bir kanserin daha saldırgan bir tümöre dönüşmesine de yol açabiliyor. Güvenilir bir çalışmada, uykusuzluğun değişik kanserlerde metastaz yapma yeteneğini arttırabileceği net ve açık olarak gösterildi.

VARAN 3

Uyku kaybı, bağışıklık cephanemizin bizi “mikroplardan koruyan gücünü” de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yetersiz uykunun özellikle viral hastalıklara -mesela “soğuk algınlığı ve gribe”- yakalanmamızı kolaylaştırabileceğini hepimiz sık sık deneyimliyoruz.

VARAN 4

Uyku kaybının mikroplara karşı korunmak için yaptırdığımız koruyucu aşıların antikor tepkisi oluşturma/antikor üretme gücünü de azaltabileceğini de bir kenara not ediniz. Bazı araştırmalarda grip aşısı olmadan önceki bir hafta boyunca düzenli uyku ritmi tutturabilenlerin uykusuzlara oranla daha güçlü bir antikor tepkisi oluşturabilecekleri kanıtlandı.

UNUTMAYALIM: Düzenli bir gece uykusu, güçlü bir bağışıklık sisteminin en önemli desteklerinden biridir. Yetersiz uyku mikrobik hastalıklara ve farklı kanserlere yakalanma riskimizi arttırabilir. Bu nedenle uykusuzluk problemi her koşulda ciddiye almamız gereken mühim bir sağlık ayrıntısıdır.

UNUTMAYIN
UYKUSUZLUK KALBİNİZİ KRİZE SOKABİLİR

DAHA önce de yazdım, uykusuzluk tek başına bile bağımsız bir “kalp krizi risk faktörü” gibi de çalışabiliyor. Bunu da;

1. Kan basıncını yükselterek...

2. Kalp hızını arttırarak...

3. Sempatik aktiviteyi çoğaltarak...

4. Stres hormonu kortizolün üretimini yükselterek...

5. Büyüme hormonu üretimini azaltarak...

6. Kan şekeri kontrolünü bozarak yapıyor.



KÖTÜ HABER
BİR GECE UYKUSUZ KALMAK BİLE ERKEN YAŞLANDIRIYOR

UYKUSUZLUK probleminin yol açabileceği sağlık problemleri saymakla bitmez ama yeni bir araştırmada sadece bir gece uykusuz kalmanın bile beynimizi daha erken yaşlandırabileceğinin anlaşılması beni bile şaşırttı! Geçtiğimiz günlerde önemli bilim dergilerinin birinde, Journal of Neuroscience dergisinde yayımlanan bu araştırmaya göre, “sadece bir gece uykusuz kalmanın bile beyin dokusunda önemli bazı değişikliklere yol açarak beyin yaşlanmasını hızlandırabileceği” net ve açık olarak gösterildi. Uyku yoksunluğunun beyni olması gerekenden daha hızlı yaşlandırması, üstelik bunu sadece bir gecelik uyku kaybı ile bile tetikleyebilmesi uykusuzluk meselesinin üzerinde neden bu kadar ısrarla durduğumuzun önemli kanıtlarından biri olarak bir kenara not edilmeli.