Trigliseridi azaltmanın 10 kolay yolu

1 Şeker kullanımınızı minimuma indirin. Kahveye, çaya şeker eklemeyin. Tatlılara veda edin.
2 Prensip olarak daha az karbonhidrat yükü olan bir beslenme planına yönelin. Un/nişasta içeren yiyecekleri (pastane-fırın ürünleri, paketlenmiş unlu atıştırmalıklar, cipsler vb.) en aza indirin.
3 Yiyeceklerinizin içinde daha fazla posa bulunmasına dikkat edin. Daha çok sebze, badem, fındık, ceviz tüketin, fruktozu az meyveler yiyin.
4 Egzersizi sıklaştırın ve yoğunlaştırın.
5 Haftada üç kez balık yiyin. Balıksız geçen günlerde ise omega-3 desteklerinden istifade edin.
6 Doymuş yağlardan uzak durup miktarlarını sınırlayın. Doymamış yağları öne çıkarın, mesela zeytinyağını tercih edin.
7 Alkol kullanımınızı minimumda tutun.
8 Fındık, fıstık, badem ve ceviz benzeri atıştırmalıklardan yararlanın.
9 Fazla kilolarınız
varsa verin.
10 Trans yağlara (kızartmalar) yüz vermeyin.

Tiroit tembelliğinin ilk 5 işareti

◊ Yorgunluk
◊ Kilo almak
◊ Kuru cilt
◊ Kabızlık
◊ Cinsel isteksizlik

Ödem yapan besinler

Eğer aşağıdaki yiyecekler beslenme planınızın vazgeçilmezleri ise ödeme yakalanmanız kaçınılmazdır!
◊ Her türlü gazlı meşrubat
◊ Meyan kökü içeren yiyecek ve içecekler
◊ Tatlılar
◊ Unlu ve yağlı besinler
◊ Turşular
◊ Salamura yiyecekler
◊ Füme gıdalar
◊ Sosis, salam, sucuk ve pastırma gibi şarküteri ürünleri

Saç döken 5 eksiklik

◊ 1- Biotin azalması
◊ 2- Demir eksikliği
◊ 3- Çinko kaybı
◊ 4- D vitamini noksanlığı
◊ 5- Folik asit yetersizliği

Kansersavar besinler

◊ Soğan, sarımsak
◊ Yeşil çay
◊ Ispanak, marul, tere, roka gibi yeşil sebzeler
◊ Lahana, karnabahar, turp
◊ Çilek, böğürtlen, yabanmersini, kırmızı üzüm gibi kırmızı meyveler
◊ Domates, enginar
◊ Fasulye, nohut, bezelye ve mercimek
◊ Natürel sızma zeytinyağı
◊ Elma, nar, portakal
◊ Zencefil, tarçın

Et yerine ot yerseniz ne olur?

◊ Daha az serbest radikal üretir,
◊ Daha az insülin salgılarsınız.
◊ Daha az trigliserid üretir,
◊ Daha çok antioksidan kazanırsınız.
◊ Daha bağışık yönü güçlü biri haline gelir,
◊ Daha düşük kilolu,
◊ Daha az tansiyonlu,
◊ Daha güzel uyuyan biri olursunuz.
Neticede de;
◊ Daha sağlıklı ve uzun yaşayan biri olma şansı yakalarsınız.
NOT: 40’lı yaşlara merhaba dediğinizde lütfen daha az et, daha çok ot kuralını devreye sokun. “Aslan” olmayı bırakıp “kuzu” olmaya bakın.