Sağlığın merkezi bağırsakta mı

Zira neleri ne miktarda yiyip içtiğiniz kadar yediklerinizi nasıl hazmettiğiniz/sindirdiğiniz de önemlidir. Diğer taraftan sindirim sisteminiz, içerdiği milyonlarca sinir hücresi organizasyonu, milyarlarca bağışıklık hücresi kümelenmesi ve sayıları 100 trilyonu geçen bakteri içeriği ile adeta muazzam bir “iç bilgisayar” gibidir. Ve o iç bilgisayardan çıkan veriler siz fark etseniz de fark etmeseniz de, sizi sağlıklı da kılabilir hasta da edebilir. Kısacası bağırsaklarınız ve genelde de sindirim sisteminiz sağlığınızın belirleyici organizasyonlarından biri, hatta merkez üssü gibidir. Nedenine gelince... 

ÖNEMLİ DİSBİYOZİSE DİKKAT

BAĞIRSAKLARIMIZDA muazzam bir mikrobiyolojik denge var. Bu denge esas olarak faydalı ve zararlı bakteriler ile mantar hücreleri arasında. Bu dengenin bozulmasına “disbiyozis” deniliyor. Disbiyozis son yılların en yaygın sağlık problemlerinden biri. Özellikle kontrolsüz, dikkatsiz, ölçüsüz ve gereksiz yutulan antibiyotikler ise disbiyozis sorununun bir numaralı nedeni. Diğer taraftan beslenme yanlışları ve başka faktörler de disbiyozise yol açabiliyor. Özellikle kontrolsüz alkol tüketimi, yağ muhtevası yüksek beslenme seçimleri disbiyozisi tetikleyebiliyor. Tekrarlayan ishal atakları, karın ağrısı, şişkinlik, gaz, yorgunluk ve bitkinlik halleri, eklem ve kas problemleri ise disbiyozis sorununun ilk işaretleri olarak kabul ediliyor. Kısacası bağırsaklardaki biyolojik dengenin korunması son derece önemli. Nedenini merak ediyorsanız bir sonraki kutuya göz atabilirsiniz.

YENİ BİLGİ PSİKOBİYOTİKLER NE YAPIYOR

BAĞIRSAKLARIMIZDA yerleşen ve adeta birer sağlık görevlisi gibi hareket eden probiyotik bakterilerin her birinin farklı marifetleri var. Kimi bizi daha mutlu kılan seratonini üretirken (enterekoklar), kimi de seratonin yanında uyku destekçisi melatonini ve enerji tetikçisi B3 vitamininin hammaddesi triptofanı imal edebiliyor (bifido bakteriler). Bu arada psikolojik durumumuzu değiştirebilen hatta bizi depresif bir ruh haline bile sokabilen, yani davranışlarımızı olumsuz yönde etkileyebilen bazı bağırsak bakterileri de var. Kısacası bağırsağımızda taşıdığımız o trilyonlarca bakterilerden bazıları bizi ruhsal yönden etkileyip depresif ya da mutlu biri yapabiliyor. Bu bakterileri “psikobiyotikler” olarak adlandıranlar bile var.

MUHTEMEL BİLGİ PARKİNSON’UN TETİKÇİSİ DE DİSBİYOZİS OLABİLİR

3-4 yıl önce yayımlanan bir bilimsel çalışmada, bağırsak bakterilerinden bazılarının kontrolsüz çoğalmaları durumunda üretebildikleri bazı toksik maddelerin beyne ulaşarak Parkinson’a yol açan beyindeki patolojik değişiklikleri tetikleyebilecekleri açıklanmıştı. Yeni bir çalışmanın sonuçları o bilgiyi bir kez daha gündeme getirdi, daha doğrusu adeta doğruladı. Araştırmayı yapan uzmanlar, “Bağırsaklarında fazla miktarda ‘desülfo vibriyo’ bakterileri barındıran kişilerde Parkinson hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olabileceğini, dışkılarında bu bakteriye daha yoğun rastlanan hastalarda Parkinson hastalığının daha ağır seyredebileceğini” ileri sürdüler. Geçtiğimiz günlerde Alzheimer hastalığı ile bağırsaklardaki bakteri dengesi arasında da bir ilişkinin olabileceğini gösteren bulgulara rastlanılmıştı. Anlaşılan o ki bağırsak biyolojisindeki bazı olumsuz değişimler, beyinle ilgili pek çok dejeneratif hastalığın (Parkinson, Alzheimer, Multiple Skleroz) gelişimi ile de bir şekilde bağlantılı.

BİR TEST KAÇ YAŞINDASINIZ

NÜFUS kâğıdımızda yazan doğum tarihine göre hesapladığımız yaş her zaman gerçek yaşımızı yansıtmayabiliyor. Daha net ve açık deyimi ile biyolojik yaşımız yani gerçek yaşımız kronolojik yaşımızdan daha genç ya da yaşlı çıkabiliyor. Kısacası BİYOLOJİK YAŞ önemli bir sağlık ayrıntısı. Eğer biyolojik yaşınızı merak ediyorsanız -ki kesinlikle merak edin- yapabileceğiniz kolay ve güvenli değerlendirmelerden biri de “DENGE TESTİ”dir. Peki, o test nasıl yapılır?

BİYOLOJİK YAŞINIZ KAÇ

DENGE TESTİ NASIL YAPILIR

DOĞRUDAN çıplak ayakla düz bir yüzeyde ayaklarınızı birleştirerek ayakta durun ve gözlerinizi kapatın. Sadece sağ ayağınızı 15 santimetre kadar yukarı kaldırın (Not: Eğer solaksanız sol ayağınızı yukarı kaldırmalısınız). Gözlerinizi açmadan ve ayağınızı yere koymadan dengenizi ne kadar koruyabildiğinizi “saniye” olarak belirleyin. Testi nasıl yorumlayacağınıza gelince...

İYİ BİLGİ

DENGE TESTİ GERÇEK YAŞINIZI BELİRLİYOR

YUKARIDA özetlemeye çalıştığım denge testini yaşı 40’ı geçen herkes gerçek yaşını yani biyolojik yaşını daha doğrusu sağlık durumunu öğrenmek istiyorsa yılda en az bir kez kendi kendine yapabilir. Testlerin nasıl yorumlanacağına gelince...

4 SANİYE: 70 yaş

5 SANİYE: 65 yaş

7 SANİYE: 60 yaş

8 SANİYE: 55 yaş

9 SANİYE: 50 yaş

12 SANİYE: 45 yaş

16 SANİYE: 40 yaş

NOT: Denge testini düzenli fiziksel aktiviteye başladıktan sonra en az üç ay aralıklarla tekrarlayınız ve bir ilerleme gösterip göstermediğinizi izleyiniz.