Orta yaş virajını dönerken yoldan çıkmayın!

Bu kişilerin çoğu ya orta yaşa yaklaşmakta ya da virajı yeni dönmektedir.  Yaşlanmaya karşı önlem alma kaygıları yoğunlaşmıştır. Aceleleri vardır. Zamana karşı yarıştıklarını düşünürler.

Hemen belirtmemiz gereken nokta çoklu vitamin-mineral karışımlarının hiçbir şekilde sağlıklı beslenmenin yerini tutamayacağıdır. Besinlerde bulunan doğal karışımları bu destekler asla sağlayamaz. Bu ürünlerde bulunan maddeler genellikle vücudunuza besinlerdeki kadar girmez. Girse bile vücudunuz bunları besinlerdeki gibi iyi kullanamaz. Ayrıca bu ürünler yiyeceklerden daha pahalıdır. Üstelik yiyeceklerdeki lezzet, koku, tat, keyif bunlarda yoktur!
Yiyeceklerle birlikte kazandığınız protein, karbonhidrat, yağ gibi temel besin unsurları ile çoğu antioksidan maddeyi de bu desteklerle vücudunuza dahil edemezsiniz.

GERÇEKTEN İHTİYACINIZ VAR MI?

Pek çok klinik çalışma ve araştırma, özellikle orta ve ileri yaşlarda bazı vitamin ve minerallerin vücuda yeteri kadar girmediğini gösteriyor. Birçok kişi özellikle şu beş vitamini vücutlarına yeteri kadar kazandıramıyor: D vitamini, B6, B12 vitaminleri, folik asit ve E vitamini.
Minerallere gelince, çok özel durumlar dışında ek mineral desteği almak gerekmiyor. Kan tahlillerinde eksiklik belirlendiğinde kalsiyum, magnezyum, çinko ya da selenyum desteğinden faydalanılabiliyor.

ORTA(K) YAŞ SORUNU: EKLEM KİREÇLENMESİ

Orta yaş virajını dönenleri bekleyen sorunlardan biri de eklem kireçlenmesidir. Aslında, sorunu yaratan kireçlenmeden çok kıkırdak harabiyetidir. Eklemde oluşan yangı yani enflamasyon “artroz” denilen romatizmal tabloya yol açar. Artroz tedavisinde son yıllarda daha güçlü ve yan etkisi daha az ağrı kesicilerin kullanılmaya başlanmış, diz içine yapılan kayganlık attırıcı maddelerin kullanımı yaygınlaşmış, endoskopik yöntemlerle uygulanan küçük cerrahi girişimler de müthiş ilerleme sağlanmıştır.
Artroz hastalığının tedavisinde, doğal tedavi araçlarından da yaygın olarak faydalanılmaktadır. Glikozamin Sülfat en yaygın olarak kullanılan doğal moleküldür. Kabuklu deniz hayvanlarının kıkırdaklarından elde edilen bu madde kıkırdak harabiyetini azaltmakta, yeni kıkırdak oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Glikozamin’in, kondroitin sülfat ile birlikte kullanılması halinde etkinliği daha da artmaktadır.
Bu ikiliye MSM, Omega-3 yağları gibi destekleri de ekleyenler vardır. Artrozun tedavisinde kullanılan diğer bir doğal ürün de SAME’dir. Bu doğal molekül de, artroz sürecinde oluşan yıkıcı değişiklikleri azaltabilmektedir. Son zamanlarda, özellikle Almanya’da yaygın olarak kullanılan yeni bir ürün daha var: “Collagen hydrolisate.”
Verilen bilgilere göre hayvanlardan elde edilen kollajen, ağız yoluyla alındıktan sonra, bağırsaklardan emilebilir haline gelip vücutta bir eklem tamircisi gibi görev yapmaktadır.

KEMİK DUVARSA KALSİYUM TUĞLASIDIR

Osteoporozla mücadelede en önemli silah beslenmedir. Gıdalarla yeterli kalsiyum almanız, kuvvetli ve sağlıklı kemiklere sahip olabilmenizin ilk adımıdır. Yaşamınız boyunca, farklı dönemlerde farklı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyarsınız.
Menopoz, hormonal dengelerin değişmesiyle kalsiyumun kemiklerden uzaklaşmaya başladığı bir süreçtir. Gıdalarla bunu karşılayacak miktarda kalsiyum tüketmiyorsanız, kalsiyum desteklerinden yararlanabilirsiniz.
Kalsiyum destekleri genellikle iyi tolere edilir ve düzenli kullanıldıkları takdirde, emilimleri kolaydır. Bazen kabızlığa yol açsalar da su içimi artırılıp, bol lifli besinler tüketmekle bu sorun çözülebilir.
Kalsiyum destek tedavisi, kemik kaybınızı yavaşlatabilir, ancak tamamen durduramaz. Bu nedenle, sadece ilave kalsiyum almanız da sorunun çözümü için yeterli değildir. Diğer tedavi araçlarından nasıl ve ne zaman yararlanacağınıza doktorunuz karar verecektir.

HANGİSİ İDEAL KARIŞIMDIR?

Bizim gözlemlerimize göre herkes için uygun olan ortak bir “ideal vitamin-mineral karışımı” yok. Kullanılacak maddeler, süreleri ve miktarları o insanın sağlık geçmişi, yaşı, kilosu, mesleği, yaşadığı yer, genetik riskleri ve beslenme tarzına göre değişebiliyor.
Eğer vitamin-mineral desteği kullanacaksanız bu kararınızı mutlaka doktorunuzla konuşun. Süper, ultra, mega dozlar içeren ürünlerden uzak durun. Ve iki-üç ay kullanıp birkaç ay ara verin. Böyle bir yaklaşım sağlığınıza da ekonomik durumunuza da zarar vermeyecektir. Önemli bir hatırlatmayı yine yapalım.
Bu ürünlerin bazıları gereksiz yere pahalıdır. Ürünleri alırken fiyatlarını karşılaştırın!

BİR BİLGİ

Östrojen eksikliği ve vajinal incelme

Kadınların bütün dokularında etkili olan östrojen, özellikle menopoz sonrasında eksilince, vajinada kuruluk ve vajen duvarlarında incelme oluşur. Menopoz sonrası kadınların yarısından çoğunda bu durum sorun oluşturur. Emzirme ve uzun süreli östrojen düşmelerinde de vajen elastikiyetini kaybeder. İlişkide acıma, sık vajinal ve idrar yolu enfeksiyonları, sık idrara gitme ve idrarda yanma, idrar kaçırma durumları çoğunlukla östrojenin azalması sonucu ortaya çıkar.
Kadınlar cinsel ilişki sırasında vajenin daraldığı ve küçüldüğünü hissedebilir, bu da acı ve sonunda ilişkiden soğumayı getirebilir. Düzenli ilişkide bulunanlarda vajinal kan dolaşımı artacağından bu durum daha az hissedilmektedir.
En etkili tedavi vajinaya lokal olarak krem veya tablet şeklinde östrojen uygulamakla olur. Doktor gerekli görürse uygulanan sistemik östrojen tedavileri de yardımcı olur. Ayrıca vajinal nemlendiriciler ve ilişkide kayganlaştırıcı jel kullanılması fayda sağlar.