Ömür uzatan öneriler

BANA GÖRE

Hayat bilinmeyene yolculuk ama...

Hayat biraz “bilinmeyene yolculuk” olsa da bana göre aklınızı kullanıp bilgili biri olabilirseniz, kontrolü bir ölçüde elinize alabilirsiniz. Bu yolculuğun önceden tahmin edilecek bir “bitiş noktası” tabii ki yoktur. Yine de bu noktaya hangi yaşta varırsanız varın, sonunu bile keyifle kucaklayabilmek ve yaşamınızın son anına kadar hayattan zevk alabilmek için sizin de yapmanız gereken pek çok şey, dikkat etmeniz gereken pek çok nokta vardır.
Hem sık sık “ağaçtan düşmemek” adına hem de “güzel yaşlanmak ve iyi yaşamak” amacıyla sağlığınız hakkında biraz daha dikkatli olmanızı ve bu dikkatin ilk iki adımını genetik mirasınızı öğrenerek ve temiz, sağlıklı bir çevrede yaşayarak atmanızı tavsiye ederim.

BİR TEST

Denge testi

“Statik denge testi”, biyolojik yaşınızı belirlemede kullanabileceğiz basit ve güvenli bir test gibi görülüyor.
Bu test için tek ayağınızın üzerinde gözleriniz kapalı bir şekilde ne kadar süre kalabileceğinizi belirlemeniz gerekiyor. Eğer solaksanız sağ ayağınız, sağlaksanız sol ayağınız üzerinde kalmalısınız. Testi ayakkabısız uygulamanız gerekiyor.
- Bunun için sert bir zeminde, gözleriniz kapalıyken bir ayağınızı yerden 6 cm yukarı kaldırmanız, dizinizi 40-45 derece kadar bükmeniz yetiyor.
- Test süresince gözlerinizi açmamanız, ayaklarınızı hareket ettirmemeniz şart. Test ile gözlerinizi açmak zorunda kalmadan veya düşmeden önce ne kadar süre ayakta kalabildiğinizi belirliyorsunuz.
- Testi üç kez tekrarlayıp ortalamasını almanız daha sağlıklı bir sonuç veriyor.
- Testi yaparken yanınızda birinin olmasında, eğer düşme tehlikesiz yaşarsanız yardım etmesinde fayda var.

DEĞERLENDİRME

Eğer bu testte 4 saniye durabiliyorsanız 70, 5 saniyede 65, 7 saniyede 60, 8 saniyede 55, 9 saniyede 50, 12 saniyede 45 civarında bir biyolojik yaşınızın olduğunu düşünebilirsiniz. Eğer tek ayağınız üzerinde gözleriniz kapalıyken 16 saniye ve daha fazla durabiliyorsanız gözünüz aydın: Biyolojik yaşınız 40 ve daha aşağıda demektir.

HAFTANIN ÖMÜR UZATAN ÖNERİLERİ

* Günde 2 litre su için
* Akşamları az yiyin
* Kahvaltıyı güçlü yapın
* Beyaz undan üretilen her şeyden (ekmek dahil) uzak durun
* Şekerli her şeyi (meyve şekeri dahil) azaltın