Cilt metre 1

Ne biz istediğimiz şeyleri yeteri kadar yazabildik, ne siz istediğiniz her şeyi bulabildiniz. Özellikle 35 yaş ve sonrasının cilt değişimleri çok ilginizi çekti. “Kelebek” gibi bir gazetede yazıyorsanız bu da çok normal. 35 yaş sonrasının cilt sorunları ve çözümlerini üç günlük bir dizi ile “cilt metre” başlığı altında yeniden yazıyoruz. Umarız faydalanırsınız.

Cilt dostu mönü örnekleri

? Izgara balık, haşlanmış sebze, salata.
? Haşlanmış veya ızgara tavuk (derisiz), haşlanmış karnabahar, salata.
? Rosto hindi, haşlanmış kabak, salata.
? Fırınlanmış tavuk, bezelye ve haşlanmış havuçlu garnitür, salata.
? Izgara som balığı, bezelye, salata.
? Buharda pişmiş balık, hafif ateşte pişirilmiş zeytinyağlı domates, salata.
? Sarımsak ve maydanozlu tavuk sote, haşlanmış kabak, salata.
? Dilbalığı filetosu, bezelye, salata.
? Som balığı ve yumurta beyazıyla yapılmış omlet, dilimlenmiş domates, salata.
? Hindi sote, bezelye ve brokoli garnitürü, salata.

Cildinizin düşmanları

? Yoğun güneş ışığı
? Sigara
? Alkol
? Solaryum
? Kirli hava
? Kalitesiz cilt ürünleri
? Üzüntü, depresyon, stres
? Uykusuzluk
? Yorgunluk

Cildinize iyi gelenler

? Su
? Avokado
? Bezelye, karnabahar, brokoli, lahana
? Koyu yeşil yapraklı sebzeler (marul, maydanoz, tere, pırasa, yeşil soğan, pazı)
? Ceviz
? Elma
? Böğürtlen
? Soğan
? Zeytin, zeytinyağı
? Tavukgöğsü (haşlanmış)
? Balık (som balığı, kalkan balığı, kılıçbalığı, dilbalığı, sardalye)
? Karides, ıstakoz, midye gibi deniz ürünleri
? Az yağlı yoğurt
? Kabak
? Domates, domates suyu, kurutulmuş domates
? Greyfurt, tatlı kavun, erik, kivi

Cildi bozan besinler

? Alkollü içecekler
? Tuzlanmış balık ve kırmızı et
? Salam, sosis, sucuk gibi mandıra ürünleri
? şekerleme, reçel, kek, çikolata, kurabiyeler ve hamur işleri
? Mayonez
? Patlamış mısır (yağlı), mısır nişastası, mısır ekmeği
? Kızarmış patates
? Puding
? Tereyağı
? Krem peynir
? Un
? Sert peynirler
? şerbetler
? Fast food yiyecekler
? Tuzlanmış balık ve et
? Kahve