Çocukların bağışıklığını güçlendirmenin yolları

Çocuklar bir yıldır çok durağan bir hayat yaşıyor. Bu durum bağışıklık sistemlerini de etkiledi. Ne yapmak gerek?

Prof. Dr. Ateş Kara (Hacettepe Üniversitesi, çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı): Özellikle pandemi döneminde sıklıkla altını çizdiğimiz konuların başında bağışıklık sistemini güçlendirmek geliyor. Çocuklarda bunun için doğal ve dengeli beslenme, uyku, stresten uzak olmak, su tüketimi, vitamin ve mineral eksikliklerinin giderilmesi çok önemli. Günümüzde çocuklar zamanlarının büyük bir kısmını bilgisayar başında geçiriyor. Dersler sebebiyle de 8-10 saat bilgisayar veya tabletin karşısında duran çocuklar var. Oysa güçlü bağışıklık için hareket çok önemli. Bu sebeple ailece etkinlikler tertip edilmeli, her türlü güvenlik önlemi alınarak zaman zaman açık havada, eğer bu mümkün değilse de ev ortamında bol bol egzersiz yapılmalı. Haftada bir-iki kez balık tüketmek omega 3 açısından yeterli olacaktır. D vitamini de bağışıklık sistemi için çok önemli, eğer eksikse tamamlanmalı. 

Anne-babalara önerileriniz neler?

Prof. Dr. Ateş Kara

- Ailece dengeli beslenmeyi ihmal etmeyin, abur cuburdan uzak durun.

- Bol bol su içmeye özen gösterin.

- Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın, her gün bir adet yumurta tüketin.

- Kuruyemiş, meyve ve sebze tüketin.

- Düzenli olarak egzersiz yapın, temiz hava alın, hareket edin.

- Birlikte eğlenin, gülün, sohbet edin, hayatı dengede yaşayın.

Prof. Dr. Neriman Aral

- Birlikte etkili zaman geçirmek için planlar yapın ve bunlara uyun.

- Çocuklarınızla konuşurken mutlaka göz kontağı kurun.

- Aile içinde günü değerlendirin, sohbet edin.

- Bol bol oyun oynayın, birlikte faaliyetler yapın. Kitap okumak, yemek pişirmek gibi...

- Çocuklara bazı sorumluluklar verin, seçim yapmaları için onlara fırsatlar tanıyın.

- Çocuğunuzu sevin, gerçekten sevin. Unutmayın, değer verilmeyen, tutarsız ya da aşırı koruyucu, baskıcı bir tutuma maruz kalan çocuğun gelişiminde ve ruh sağlığında geri dönüşü olmayan birçok sorun ortaya çıkar.

- Onunla iletişim kurarken ona odaklanın, elinizdeki tableti, telefonu bırakın, sadece onunla ilgilenin.

- Temel ihtiyaçlarını karşılaması konusunda ona destek olun. Çocukların güven ortamına ihtiyacı vardır.

HAFTANIN KİTABI

Yayınevi: Günışığı Kitaplığı
Yazar: Hacer Kılcıoğlu
Tür: Roman
Yaş: 12+
Sayfa: 144
Fiyatı: 23 lira

Farklı kuşaklardan insanları buluşturan ‘İyi Günler Eczanesi’ mahalle kültürünün incelikleriyle bezenmiş sıcacık bir roman. Çocuklar çok sevecek.

#EVDEKAL ETKİNLİKLERİ

OZ BÜYÜCÜSÜ

L. Frank Baum’un unutulmaz çocuk klasiği ‘Oz Büyücüsü’ sevgiyi, doğruluğu, azim, cesaret ve bilgeliği hatırlatıyor; ailenin ve arkadaşlığın önemini anlatıyor. Oyunun biletlerini biletix.com’dan aldıktan sonra seyretix.com adresinden izleyebilirsiniz.

Etkinlik tarihi: Bugün/yarın
Saati: 13.00 / 20.00
Yaş: 4+
Bilet fiyatı: 39.50 lira