Zinde olma zamanları

Oysa birkaç dakika içinde kendinizi harika hissetmeniz mümkün,  kış mahmurluğunun kalıntılarından kurtulmanız da.

3 DAKİKA Yatatan kalkarken zorlanıyor musunuz? O zaman alarmı uyanma saatinizden birkaç dakika erkene kurarak, o büyülü dakikaları yatağınızda geçirmenin keyfine varın. Şimdi yatakta uzanırken iki bacağınızı karnınıza doğru çekin ve dizinizi ellerinizle göğüs kafesine doğru yaklaştırmayı deneyin. Daha sonra yumuşak bir şekilde sağdan sola ve diğer yönde hafifçe sallanın. Bu egzersiz sırtınızı rahatlatacak ve ruhunuzu canlandıracaktır.
10 DAKİKA Eğer hâlâ tam anlamıyla uyanamadığınızı düşünüyorsanız, o zaman size önereceğimiz eski bir Hint tarifini uygulamalısınız. Dörtte bir lt. sıcak suyu küçük yudumlarla içmek, sıvı kaybını önlüyor ve gün içinde vücutta bir fincan kahve etkisi yaratıyor.
 
20 DAKİKA Temiz hava ve ışık hem neşelendiriyor hem de kış mevsiminde sıkça yakalandığımız tatlı krizlerinin üstesinden gelmede yardımcı oluyor. Öğle yemeklerinin ardından bile işyerinizin bahçesinde küçük bir yürüyüş yapabilirsiniz. UV ışınları vücudun mutluluk hormonu üretmesini sağlarken aynı zamanda uyanık kalmayı sağlayan oksijen zindelik katıyor.
30 DAKİKA Gün içinde hareketlilik metabolizmayı harekete geçiriyor. Çünkü uzun süre masa başında oturmak ve kuru kalorifer havası yorgunluk ve üşüme hissine yol açıyor. Dişlerinizi fırçalarken dizlerinizin üzerine çöküp kalkabilir, telefon görüşmelerinizi ayakta yapabilir, bilgisayarın başında gerinebilir ve dosyalarınızı yürüyerek okuyabilirsiniz.

Gözaltı kırışıklıklarını düzleştirin

Çizgiler ve ince kırışıklıklar öncelikle göz çevresinde ortaya çıkıyor. Çünkü bu 25 santimetrekare cilt bölgesi oldukça hassas. Sadece 1/2 milimetre ve bir yaprak kalınlığında. Ve yüzün diğer bölgelerindeki ciltten de üç kez daha ince.
Göz çevresinin en büyük hadikabı ise koruyucu yağ dokusu, kolajen ve elastinden yoksun olması. Dolayısıyla neme daha fazla ihtiyaç duyuyor. Buna karşın buradaki cilt gün içinde vücudun en çok çalışan bölgelerinden biri. Çünkü gözümüz gerçek bir işkolik. Gözkapakları günde yaklaşık 20 bin kez açılıp kapanıyor. Bu yüzden gerginliği 20’li yaşların sonlarına doğru azalmaya başlıyor. Yüzün bu bölgesini yaşlılığın illk izlerinden uzaklaştırmanın yolu da şüphesiz anti-aging etkili göz kremleri kullanmaktan geçiyor.

Hüyalüronik asitler nem oluşturuyor ve kırışıklıkları kapatıyor. Retinol ve bitkisel ekstreler hücre yenilenmesini başlatıyor ve bağ dokusunu sıkılaştırıyor. C vitamini ise kolajen sentezini harekete geçiriyor. Bu yüzden özellikle hassas göz çevresine normal nemlendirici sürmek sakıncalı. Ayrıca krem uygularken parmaklarla ovuşturmak yerine orta parmakla küçük dokunuşlar yaparak kremin cilt tarafından emilmesini sağlamak daha doğru.

Neden erken yaşlanıyoruz

Yaşlanmayı durdurmak değil ama en azından yavaşlatmak mümkün mü? Araştırmacılar ve kozmetik firmaları kadınların bu arzusunu etkili metotlarla hayata geçirmeye çalışıyor. Yaşlılığa karşı durmak için geliştirdikleri teorilerden bazıları henüz bilimsel olarak tam anlamıyla kabul edilmese de özellikle 3 etkenin yaşlılık üzerindeki olumsuz etkileri biliniyor.

SERBEST RADİKALLER

Yaşlanma sürecinde etkili. Farklı hücre yapılarına saldırarak, hücre zarına hassar veriyor ve hücreleri ölüme kadar götürüyor. Sağlıklı beslenme serbest radikallere karşı vücudun savunma mekanizmasını güçlendiriyor.
ŞEKERE DÖNDÜRME

Vücudumuzdaki belirli proteinler tüm organizmanın bağ liflerini sertleştirerek cildin gerginliğini azaltıyor. Yükselen kan şekeri değerleri cildin yaşlanma sürecini hızlandırıyor.

TELOMER

Kromozomların uç kısımlarını oluşturuyorlar. Her hücre bölünmesinde bir parça yok oluyor. 50 ve 100 bölünme sonrasında ise hücre ölüyor. Telomeras enzimi telomer yıkımını önlüyor.

Saç dökülmesinin sebebi STRES

Bioblas’ın 2009 yılının şubat ayında İstanbul’daki 18-35 yaş arasındaki kadınlarla yaptığı araştırmanın sonucunda, stres etkeninin saç dökülmesinin en önemli nedeni olduğu belirtildi.

Saç dökülmesi fark edildiğinde ilk olarak mevsimsel şartlara bağlanarak normal karşılansa da bir süre geçtikten sonra dökülme devam ettiğinde paniğe yol açıyor. Saçlar taranırken fazla miktarda dökülmesi, banyo sonrasında giderde biriken saçlar, yerlerde, kıyafetlerde, yastıklarda dökülmüş saçların görülmesi ciddi sinyaller arasında yer alıyor.

Araştırmadan elde edilen verilere göre bayanlarca belirtilen saç dökülmesi sebeplerinde ilk sırayı yüzde 70’le stres alırken mevsim değişiklikleri yüzde 49 ile ikinci sırada. Bu sıralamaları yüzde 31 ile saç boyası-perma gibi kimsasal işlemler, yüzde 23 gibi önemli bir oranla dengesiz veya yetersiz beslenme gibi etkenler izliyor.

Bu serum sıkılaştırıyor

Lancome’un yeni geliştirdiği serumu “Renergie Morpholift R.A.R.E Lifter”, gün sonunda bile etkisini sürdürüyor. Yoğun lifting etkisiyle cildin destek ağ yapısını yeniliyor. Ve sonuçta kolajen bağları güçlenerek sarkan yüz yapısı yeniden konumlandırılıyor. Fiyatı: 215 TL.