BAY ACİL’den yeni yıl reçetesi

Bu yıl belleklerde pek de iyi anılmayacak. Salgın belası, orman yangınları, son olarak 30 Ekim depremi, ilk akla gelen tatsızlıklar. Hayat kurtarmayı, hayatta kalmayı, hayata tutunmayı anlamaya, öğrenmeye ve öğretmeye çalışan, çabalayan Dr. Ülkümen Rodoplu’dan gelen öneriler bizleri yeni yıla ve yeni dünyaya hazırlamayı hedefliyor. Söz, “Sağlık ve umut” diyen “Bay Acil” Rodoplu’da:
“2020 yılının kaderini Kovid-19 belirledi. 20 saniyede sabunlu suyla yok olan virüs, tüm dünyaya yeni bir düzen getirdi. Yeni dünya. Yeni düzen.

SAĞLIK İÇİN ÖNERİLER
* Yavaşlayalım artık. Yaşadığımız her saniyenin, aldığımız her nefesin kıymetini anlamalıyız. Bize hizmete hazır olan vücudumuza teşekkür etmeye başlamalıyız.
* Sevdiklerimiz ile daha fazla zaman geçirdiğimizde daha huzurlu, güvende ve mutlu olduğumuzun farkında mıyız ?
* Yürümeyi ve hareketi sevmeye başlayalım.
* Doğal, doğru ve sağlıklı beslenmeyi kavramalıyız. Yediklerimiz sağlığımızı ve bedenimizin kaderini belirlemektedir. Gıda paketlerinin etiketlerini okumaya başlamalıyız? GDO’lu ürünleri, trans yağları, katkı maddelerini, gluten ve mısır şurubunu tanıyor muyuz?
* Antioksidan meyve ve sebzeler dışarıdan aldığımız zararlıları temizlemeye yarıyor. Rengi, koyu olan meyve ve sebzelerin antioksidan özelliği yüksektir. Her gün taze ve mevsiminde meyve, sebze tüketelim. Kabuğu ile yenilebiliyorsa öyle almayı tercih edelim.
* Kuruyemişler çok değerlidir. Vitamin, mineral deposu olan badem, ceviz, fındık ve kestaneye çok ihtiyacımız var.
* Besin takviyeleri ile tanışalım; toprak ana eski bereketinde değil. Hücre ve dokularımızın ihtiyaçlarını karşılamak için doğru besin takviyelerini hayatımıza sokalım.
* Uykumuzun derin ve kaliteli olduğundan emin olmalıyız.
* Sağlık kontrolünü unutmayalım. Yılda bir.
* Acil durumlara karşı planımız olsun. Korunmayı öğrenelim: Yangın söndürmeyi, ev ve işyerlerimizde olası kazalara karşı önlem almayı, ilkyardım uygulamayı öğrenmeliyiz. Sevdiklerimiz hasta olduğunda nereye gideceğimizi, kimi arayacağımızı planlayalım.
Not: Her yaş için...

UMUT İÇİN ÖNERİLER
* Hedef koymalıyız. Eğitimimiz için; gelecek için. İşimizde, ilişkilerimizde ve sağlığımızda hedeflerimiz olmalı.
* Hayal kurabilmeliyiz.
* Günlük tutmaya ne dersiniz? Düşünsenize, 2020’de tarihin en büyük salgınına tanıklık ettik. Küresel salgın yaşadık, yaşıyoruz. Ne anılar birikti!
* Yazalım, şiir; anı; öykü.
* Mutlaka bir dernekte, vakıfta gönüllü olalım.
* Kitap: daha çok, daha uzun okumalıyız.
* Hayvanlarla, doğayla dostluk kurmayı öğrenelim. Sokak hayvanlarını tanımak, temiz bir çevreye saygı göstermek, yaşadığımız dünyayı tanımaya yardımcı olacaktır.
* Müzik dinleyen var mı? Bir alet çalmayı ya da şarkı söylemeyi deneyelim mi?
* İnsanların yaşamına dokunmayı deneyelim: Öğrenci okutabiliriz, birilerine iş bulmaya çalışabiliriz. Bir komşumuzun alışverişine, sokağa çıkamayan bir hastanın yardımına el verebiliriz.
* Yeni dünya, yeni fırsatlar demektir. Fırsatların farkında mısınız? Uzaktan eğitim modelleri, evden çalışma olanakları, bir mouse hareketiyle dünyayı önümüze serebilen teknolojiler, kıpır kıpır, canlı sosyal ağlar.

SON SÖZ: Dünya tarihinde yaşanan her salgın hastalık, yeni bir dönemin başlangıcı olmuştur. Covid19 da yeni bir dünyaya adım atmamızı sağlamaktadır.
Yeni dünyada yerinizi ayırttınız mı?”
Dr. Rodoplu’nun yeni yıl reçetesi böyle. “Dikkatle okuyalım ve uygulamaya çabalayalım” derim. Ve kendimize soralım: “Yeni dünyada yerimizi ayırttık mı?” Sağlıklı günler, iyi yıllar diliyorum...

-----

BİR ETKİNLİK

Organ tazeleme
zihin rahatlatma

BAHAR Nihal Ersözlü’den: T’ai Chi Ch’uan, koruyucu hekimlik yönü açısından dünyada tercih edilen bir sağlık sistemidir. Gevşeme ve genişleme düşüncesi, eklemlerin çözük hali, enerjinin bedende akmasını sağlar. Sakin ve düzenli solunum kanımızdaki oksijen miktarını artırır.

PSİKOLOJİK YENİLENME
Orta eksen ve alt merkez algımız güçlendikçe anatomik olarak mükemmel hareket etmeye başlarız. İskelet sistemimizdeki bu biçimlenme, iç organlarımızdaki baskıyı yok eder. Organlarımız tazelenir, bağ dokular güçlenir, hormonlarımız dengesine kavuşur, zihnimiz rahatlar ve psikolojik olarak yenileniriz.
Online buluşmalar: Cumartesi veya pazar günleri 11.00-12.00 arasında
Urla İskele’de buluşmalar: Pazartesi veya çarşamba 11.00-12.30 arasında
İletişim: ersozlubahar@gmail.com