Sancısavar beş yöntem
‘Böbrek taşı’ çilesine son! Bu hastalığın oluşumundan ve tekrarlamasından nasıl korunacağınızı açıklıyorum.
Daha fazla su
Eğer spor sırasında çok terliyor ve kaybettiğiniz suyu geri almıyorsanız böbrek taşı oluşma riskini artırıyorsunuz demektir. Daha az su demek daha az idrara çıkmak demektir; bu da taşa sebep olan minerallerin böbrekte ve idrar yolunda yerleşip birleşmesine yol açar. Bol bol su tüketmeye çalışın. Evet sık tuvalete gitmek sinir bozucu olabilir ama bu, böbrek taşlarını engellemek için ödeyeceğiniz çok küçük bir bedel.
Kuruyemiş dost mu düşman mı?
Kuruyemiş, ıspanak, pancar ve tatlı patates gibi besinler oksalat yani bir tür tuz bakımından zengin besinlerdir. Amerikan Ulusal Böbrek Vakfı, eğer oksalat zengini besinler tüketiyorsanız bunları öğün sırasında kalsiyum zengini besinlerle beraber tüketmeniz gerektiğini söylüyor. Bu, böbrek daha işleme başlamadan oksalatın bağırsak ve midede birbirine yapışarak böbrek taşı oluşumu riskini azaltıyor.
Gazlı içeceklere kota!
Fosforik asit içeren gazlı içecekler tüketmek böbrek taşı riskinizi artırabilir. Yapılan bir çalışmada, günde en az 160 mililitre meşrubat tüketen erkeklere daha az içmesi önerildi. Çoğu tüketimini 100 mililitre veya daha aza düşürdü. 3 yılın sonunda, meşrubat tüketimini azaltan grubun, azaltmayanlara oranla böbrek taşı risklerinin daha az olduğu ortaya çıktı. Gazlı içecekler yerine su için.
Limon deyip geçmeyin...
Ne yazık ki, eğer bir kere böbrek taşı oluştuysa, tekrarlama ihtimali çok daha yüksek...
Kronik böbrek taşları genelde potasyum sitrat ile tedavi ediliyor ve yapılan araştırmalar gösteriyor ki limon, misket limonu gibi sitrik asit oranı yüksek besinleri daha fazla tüketmek de benzer taş önleyici faydaları sunuyor.
Şekersiz limonata tüketebilir veya gün içinde suyunuzun içine taze limon sıkabilirsiniz.
Kırmızı eti azaltın
Bir diğer yaygın böbrek taşı ise ürik asit taşlarıdır. Kırmızı et, sakatat ve kabuklu deniz ürünleri gibi pürin kimyasalı içeren gıdaları çok fazla tükettiğinizde bu taşlar oluşabilir. Eğer bu hastalık sizde olduysa veya bu besinlerden fazla tükettiğinizi düşünüyorsanız kırmızı et, sakatat ve kabuklu deniz ürünleri gibi yüksek oranda pürin içeren besinleri azaltın.
