Kilo veremiyorsanız belki de sorun sizde değil leptinde

Fakati kendisi yüksek iştahınızın, ani kilo almalarınızın en büyük sorumlusu. İşte, iştahınızı kontrol eden leptin hormonu ve vücudunuzun geliştirdiği leptin direnciyle ilgili bilmeni gerekenler

Leptin, iştahımız ve kilo kontrolünde önemli rol oynayan bir hormon. İki önemli fonksiyonu var: Ne kadar yiyeceğinizi söyleyen beyin hücrelerini denetliyoe ve sempatik sinir sistem aktivitesini artırıyor. Son araştırmalar şunu söylüyor: Leptin, aşırı yeme ve obeziteyi azaltıyor. Ancak, birçok obez kişinin kanında yüksek oranda leptin var ve bunun iştah ya da enerji harcanmasını etkilemediği görüldü. İşte buna da ‘leptin direnci’ deniyor. Çünkü vücutta gereğinden fazla leptin olmasına rağmen vermesi gerektiği gibi yanıt vermiyor.

Leptin direnci neden oluşur?

İki varsayım var: İlki kandaki leptinin iştahı kontrol etmek için bir nedenden dolayı doğru hedefe ulaşmıyor olması; ikincisyse leptinin kenetlendiği reseptörlerin hücrelere, bu hormona tepki vermesini söylemek üzere fonksiyon göstermeyi durdurmaları. Leptin direnci genellikle aşırı kilolu ve obez kişilerde meydana geliyor ve hem iştahlarını hem de kilo alımını kontrol etmelerini daha da zorlaştırıyor.

Leptin direncinizin olduğunu nasıl anlarsınız?
Leptin direnci olan kişiler sık sık veya hatta sürekli olarak aşırı iştah ya da açlık hissi yaşar. İyi haber araştırmacıların leptin direncini tamamen çözmek ve etkili tedaviler geliştirebilmek için hâlâ çalışmalarını sürdürmesi. Aşırı iştah ve açlık krizlerini kontrol etmek bu durumun etkileriyle savaşmanın ilk kuralı.

Aşırı iştahı tetikleyen 3 şey

1. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecekler
2. Fazla karbonhidrat
3. Aşırı stres

İştahınızı nasıl düzene sokarsınız?

Adım 1: İştahınıza erken bir müdahale için güne sade yulaf ezmesi ve fıstık ezmesi ile başlayın. Yulafın faydaları saymakla bitmez. En mühim özelliğiyse
kahvaltı seçenekleri araısındaki en doyurucu, en tok tutucu besin oluşu.
Sabahları yiyeceğiniz bir kâse yulaf gün içinde gereksiz yemeyi azaltır.
Fıstık ezmesiyse açlık krizlerine yol açan beyin sinyallerini azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanan protein bakımından oldukça zengindir.

Adım 2: Afrika mangosu olarak bilinen Irvingia meyvesi hapı alın. Afrika mangosu özünden yapılan bu takviye ilaç, hem leptin duyarlılığını artırır hem bel ve kalça çevresindeki yağlanmayı azaltır. 18 yaşın üzerindeki yetişkinler günde iki defa 150 mg, yemekle birlikte alabilir. Hatırlatalım: Hamile ve emziren kadınlara önerilmiyor. Baş ağrısı, mide bulantısı veya uykusuzluk gibi yan etkilerle karşılarsınız kullanıma son vermenizde fayda var. Unutmayın, yeni bir besin takviyesine başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Adım 3: İlk ve son öğünleriniz arasında 12 saatlik boşluk bırakın. Günün son yemeğiyle ertesi günün ilk yemeği arasında da 12 saat olmalı. Formül basit: Akşam yemeğinizi 8’de yiyorsanız ertesi gün sabah kahvaltınızı da saat 8’de yapın.

“The Dr. Oz Show hafta içi her gün Digiturk Turkmax Gurme’de saat 20:00’de, tekrarı ise ertesi gün saat 09:00’da yayınlanmaktadır.”